十二歲的女孩吃什麼可以長高個,12歲的女孩吃什麼有助長高

2021-10-19 05:56:27 字數 1278 閱讀 4295

1樓:

步驟/方法

>01中藥食補: 枸己15g,牡蠣20g,山藥20g,胡桃肉30g,蝦皮15g,海藻15g,大棗30g。放在皿中,研成細未,每次取10g左右煮粥,可配合燉法。

或者混合芝麻糊類食品吃,效果明顯。

>02黃豆+胡蘿蔔:

原料:黃豆,嫩鮮胡籮卜 做法:黃豆小火炒熟 ,蘿蔔切成和黃豆差不多的顆粒 用量:

按照1比1的比例混合兩咱食物 用量: 1天3次,每次5勺。 兼具增高和**的效果,一舉多得的食物。

>03不飽和脂肪酸:

核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美。它含有大量的dha因子,不僅增高強抵抗力,還是不可多得的長高輔助因子。

>04奶製品:

只要是奶做的,什麼都可以,不僅僅限於純牛奶。因為牛奶的鈣質含量多,並且比例均衡,更利於被骨骼吸收。

>05海鮮類:

比如蝦,沙丁魚。這些都是高蛋白,低脂肪的食物。吃多了也不用擔心長胖。不過當然要注意燥熱。

>06水果蔬菜類:

這個不用多說,女孩都愛吃。比如紅蘿蔔,芹菜,波菜等。水果之果就要是桔類水果效果最明顯。

2樓:匿名使用者

吃飯,你還這麼小,保持鍛鍊,注意身體塑性就好了。

12歲的女孩吃什麼有助長高

3樓:善良

想長高不是說光憑吃點東西就行的。你想長得更高一些的話,就需要充分挖掘自己的生長潛力,要特別注意自己的生活習慣了。

下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下:

1:多鍛鍊,特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..

身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後,去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。

2:營養要全面,不能挑食,可側重於多吃鈣質食物,比如肉類,雞蛋,牛奶,這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。

3:生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜,因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候,這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。

4樓:萌寶潮媽圈

想讓寶寶長高個,飲食上要多吃這3種食物,媽媽要記住

5樓:傑軒美食

芹菜中含有的鈣、磷、鐵,是番茄的20倍,蛋白質含量是一般瓜果蔬菜的2倍。芹菜汁中還含有豐富的胡蘿蔔素和其他維生素,芹菜汁含有較多的膳食纖維,可促進腸蠕動,有利於潤腸通便。有助於骨骼的生長髮育

18歲吃什麼可以長高,女孩吃什麼長高

想讓自己長的高點,吃安高樂就好了呀,現在挺多人在吃這個的.太大了,骨齡閉合,不會在長了 18歲吃什麼可以長高 一年中人體增長最佳季節?世界衛生組織一項引人注目的報告指出,人體的生長速度在一年中並不相同,長得最快的是在5月份,平均達到7.3公釐 其次是6 10月份,平均有6.3公釐。因此,國內外有關專...

四十二歲男人學點什麼能養家,四十二歲的男人學什麼技術能養家

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