如何養腎護腎,如何養腎護腎?平時要注意些什麼?

2021-09-17 01:52:04 字數 5650 閱讀 3424

1樓:christy_舒

腎為先天之本,一年四季都要注意保健,特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的,那麼,我們怎麼養腎呢?

1、節欲

房事過度則傷腎,這傷腎的主要原因是失精過多,因為精是我們人身三寶之一,保護精就是保護腎臟,所以日常生活中要注意節欲,千萬不要放縱。

2、警惕藥物傷害

日常生活總,我們難免會生病吃藥,而很多藥物對腎臟都是有影響的,對腎臟有傷害的藥物我們都要小心服用,避免傷腎功能,服用藥物的時候最好能在醫師指導下用藥。

3、防治腎臟感染

有些疾病的發生,不僅影響到發病的部位,還會影響到我們的腎臟,比如尿道感染、鼻竇炎等,所以,養腎護腎也要注意預防這些疾病。每天要多喝水,保持小便正常預防尿道感染,想鼻竇炎、扁桃腺炎、蛀牙等這類疾病也要注意防治。

4、精神調養

我們的精神狀態會影響到五臟健康,思傷脾,恐傷腎,恐懼心理會對我們的腎臟造成無形的傷害,導致身體變虛弱。因此,在精神上,我們要保持樂觀豁達的情緒,保持心情舒暢。

5、按摩腳心

我們的腳心有很多穴位,經常按摩腳心能起到養腎補腎的功效,讓腎氣堅固。腳底心有個穴位叫湧泉穴,它在我們的第2、3蹠趾縫直線與前足跟線三分之一的交點處,這個穴位在腎經上,經常摩搓,能**腎虛。另外,每天睡前用熱水泡腳,再揉搓腳心,能增強我們的抵抗力,抗衰老。

6、多吃補腎的食物

飲食是養生不可忽視的一部分,養腎同樣要注意飲食,辣的、寒涼的、高鹽的食物要少吃,要多吃高維生素、低脂肪、低膽固醇的食物,比如鯽魚、綠豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山藥、芝麻、核桃等。

7、按摩腰

寬衣,坐在椅子上或床上,先摩擦雙手,感覺到雙手發熱的時候,將雙手放在腰部位,上下搓摩腰部,等到腰部也感到有發熱感為止。其實,我們在按揉腰部的時候,按摩到了很多穴位,比如氣海穴、腎俞、命門穴等,這些穴位都與我們的腎臟有關,按摩到發熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經絡的功效,能壯腰溫腎。

2樓:紫晴聊養生

伸出你的雙手,小指這樣勾一勾,每次50下,腎越來越健壯!

3樓:慧瑩養生情報

養腎沒有那麼難,平時多煮3道菜,養腎補陽,保護前列腺!

4樓:茉莉說生活

首選泡腳。很多人都知道泡腳有好處,卻不知道在不同的時間段,泡腳起到的作用也是不同的!

5樓:繩綸冀高揚

每天多喝一些水,這是基本的排毒,多吃一點黑色食物,如黑芝麻,木耳,香菇等,再就是每天按摩耳四周

6樓:匿名使用者

勞累疲勞緊張等原因引起的,平時注意避免勞累情緒激動,不要熬夜喝酒,對身體都不好的,可以輔助噴噴愛力久噴霧。

7樓:匿名使用者

不要怕要有自信,男人的愛力久 就可以的,時間沒有問題,多個15分都行,另外多鍛鍊運動

8樓:

這個怕什麼啊,不要太壓抑自己。一是必須增加鍛鍊,加強體育鍛煉,配合艾力久試試呢,另外多做點效能增強訓練呢

9樓:悠然大健康

不少人因為腎虛而到處求醫問藥,實際上,食療也是非常值得採用的**方法。

那麼,腎虛吃什麼好呢?

1、龍眼肉粥

龍眼肉粥可健脾養心、補血安神,治神疲乏力、陽痿**、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。

2、牛骨髓

牛骨髓具有補腎、潤肺、益髓的作用。《本草綱目》中有記載「牛骨髓,可潤肺補腎,澤肌,悅面。」

可見,牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。

3、琥珀核桃

琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘,治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰痠腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺精等。

4、高維生素c食物

維生素c能讓老化的精子再度充滿活力,高維生素c食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素c還可以協助腎上腺皮質素的分泌,從而更好對抗壓力。

5、板栗

板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素b、c和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。

板栗還具有補腎的功效,雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。

6、綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素c,還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

除此之外,acumoxi悠然逸方無菸健康能量灸腰託也可輔助改善腎虛。

10樓:匿名使用者

第一要注意休息。休息是每個人必不可少的,長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題,這就是常說的積勞成疾,所以平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間,勞逸結合。

第二就是合理飲食。吃一些常見的食物就是山藥,核桃,黑豆,動物的內臟等都可以養腎。

第三就是日常按摩。可以搓耳朵來補腎,把手心搓熱然後搓耳朵的輪廓,一邊耳朵大概三分鐘就可以,這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。

第四就是做運動。平時補腎的話還可以做一些運動,做運動可以保持好的體力,比如游泳,爬山,打網球就是不錯的選擇,還有就是平時要有信心,對養腎是很有幫助的。

第五就是補充腎部營養。想要養腎,最重要的是口服博啟健,每天兩次,堅持一段時間可以調節腎上腺,補充腎部營養,提高腎功能,從而起到養腎護腎的作用。

如何養腎護腎?平時要注意些什麼?

11樓:悠然大健康

不少人為了養腎而到處求醫問藥,實際上,食療也是非常值得採用的養腎方法。

1、龍眼肉粥

龍眼肉粥可健脾養心、補血安神,治神疲乏力、陽痿**、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。

2、牛骨髓

牛骨髓具有補腎、潤肺、益髓的作用。《本草綱目》中有記載「牛骨髓,可潤肺補腎,澤肌,悅面。」

可見,牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜,可以很好的養腎。

3、琥珀核桃

琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘,治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰痠腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺精等。

4、高維生素c食物

維生素c能讓老化的精子再度充滿活力,高維生素c食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素c還可以協助腎上腺皮質素的分泌,從而更好對抗壓力。

5、板栗

板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素b、c和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。

板栗還具有養腎的功效,雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。

6、綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素c,還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

除此之外,悠然逸方無菸健康能量灸腰託也可以有效養腎。

12樓:花看葉茂

飲食上應注意,隨著年歲的增加有些性寒傷腎的食物要少吃,如梨等。

寒邪容易傷身,有人愛開冷氣睡覺,睡眠時腎陽之氣開始入內,寒邪就會侵襲到人體,造成骨骼疼痛,腰疼,這種稱做「少陰感寒症」。所以每個人,尤其年齡較大時,腎精腎氣弱時,千萬注意不要受寒,尤其腿部腰部寧可偏暖些。

從睡眠上講,中醫強調睡子午覺,就是午時和子時都要睡覺.子時(午夜23點至1點)養腎陰,午時(中午11時至13時)0養腎陽,陽受傷者嗜睡,陰受傷者失眠。

另外就是房勞過度,中醫認為房事太多,性生活過度同樣也會傷腎,所以要節制房事,以免有傷全身健康。

平時要注意:

1  隨著年齡和人體體質的不同可以經常服用一些補腎強身的藥物,當然要使用的恰當,否則不但達不到目的,反而造成一些弊症,傷害人的身體,近年來保健藥物如雨後春筍,品種之繁多,宣揚之神奇使人真假難辨,因此敬告患者務必認真選擇不含激素,不含雄性動物器官,無毒***的保腎強身藥物補品。

2  黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素,如中醫平時說的養腎護腎「六黑食物」,包括黑公尺、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃,就是最典型的代表。中醫認為不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的,其中紅色入心,青色入肝,黃色入脾,白色入肺,黑色則入腎,所以說在日常生活中可以選擇黑色的食物來養腎護腎。

13樓:匿名使用者

第一要注意休息。休息是每個人必不可少的,長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題,這就是常說的積勞成疾,所以平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間,勞逸結合。

第二就是飲食方面。吃一些常見的食物就是山藥,核桃,黑豆,動物的內臟等都可以補腎。

第三就是通過按摩來補腎。可以搓耳朵來補腎,把手心搓熱然後搓耳朵的輪廓,一邊耳朵大概三分鐘就可以,這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。

第四就是做運動。平時補腎的話還可以做一些運動,做運動可以保持好的體力,比如游泳,爬山,打網球就是不錯的選擇,還有就是平時要有信心,因為腎虛是可以痊癒的。

第五就是補充營養。最重要的是服用博啟健,每天兩次,使用一段時間可以調節腎上腺,補充腎部營養,充實腎氣,提高腎功能,從而達到養腎的目的。

14樓:匿名使用者

腎位於腰部,左右各一,右邊偏下,左邊偏上,外形橢圓彎曲,狀如豇豆。腎主藏精,主生長發育與生殖,主水,主納氣。為人體臟腑陰陽之本,生命之源,故稱為先天之本。

五行屬水,為陰中之陽,在四時與冬季相應。腎主骨生髓,其華在發,開竅於耳和二陰,在志為恐,在液為唾。(一)腎的主要生理功能 1、主藏精、主生長發育與生殖:

藏精是指腎具有貯藏精氣的功能。精是構**體的基本物質,廣義之精包括稟受於父母的生命物質,即先天之精,以及後天獲得的水谷之精,即後天之精。先天之精和後天之精,其**雖然不同,但卻同藏於腎,先天之精為後天之精準備了物質基礎,後天之精不斷地供養先天之精。

二者相輔相成,在腎中密切結合而組成腎中所藏的精氣。腎精促進生殖繁衍,促進生長發育,參與血液生成,抵禦外邪侵襲,也是人體各種技能活動的物質基礎。 2、主水:

從廣義來講,是指腎為水髒,泛指腎具有藏精和調節水液的作用。從狹義而言,是指腎主持和調節人體水液代謝的功能。人體的水液代謝包括兩個方面:

一是將水谷精微中具有濡養滋潤臟腑組織作用的津液輸布周身;二是將各臟腑組織代謝利用後的濁液排出體外。這兩方面,均依賴腎的氣化作用才能完成。腎主水功能失調,氣化失職,開闔失度,就會引起水液代謝障礙。

氣化失常,關門不利,小便的生成和排洩發生障礙可引起尿少、水腫等病理現象;若開多闔少,又可見尿多、尿頻等症。 3、主納氣:是指腎有攝納肺吸入之氣而調節呼吸的作用。

腎主納氣,對人體的呼吸運動具有重要意義。只有腎氣充沛,攝納正常,才能使肺的呼吸均勻,氣道通暢。如果腎的納氣功能減退,攝納無權,吸人之氣不能歸納於腎,就會出現呼多吸少、吸氣困難、動則喘甚等腎不納氣的病理變化。

指腎具有攝納肺吸入之氣而調節呼吸的功能。呼吸雖為肺所主,但肺吸入之氣,須下納於腎,而為一身之用。(二)腎的生理特點腎主閉藏,腎氣與冬氣相應。

腎主閉藏是指腎貯藏五臟六腑之精的作用。腎精不可瀉,腎火不可伐,猶如木根不可斷,水源不可竭,腎臟只宜閉藏而不宜耗瀉。腎與冬季、北方、寒、水、鹹味等有著內在聯絡,如冬季寒水當令,氣候比較寒冷,水在天為寒,在髒為腎,故冬季以腎病、關節疾病較多為其特點。

營養原則適宜食用滋補腎陰、溫補腎陽、補腎氣、益腎精的食物。 適宜食物 1、主食及豆類的選擇:薏公尺、粟公尺、小公尺、小麥、黑大豆、蠶豆、薯類等。

2、肉、蛋、奶類的選擇:豬肉、羊肉、狗肉、豬腎、豬肝、豬心、鴨肉、鴿肉、燕窩、鱔魚、鯉魚、鰻魚、黃魚、鱸魚、墨魚、蚌肉、蝦、海蝦、海參、海蜇、田雞、淡菜、鴿蛋、鵪鶉蛋、奶類等。 3、蔬菜類的選擇:

葫蘆、韭菜、黃花菜、山藥、芥菜、香椿。 4、水果的選擇:櫻桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。

5、其他:花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、銀耳、蓮子。 飲食禁忌忌高鹽、高脂肪飲食;忌辛辣刺激性食物。

日常生活中如何養腎護腎?如何護腎 如何養腎

第一是要多吃一些綠色營養蔬菜,比如芹菜,白菜,油麥菜,第二是要多吃一些營養高的水果,比如蘋果,香蕉,橙子,第三是要多運動,比如跑步,跳舞,做瑜伽。首先要注意腳部的保暖,飲水要適量,早睡早起,睡眠質量高,夜間不要憋尿,這樣都可以很好的保護腎。首先應該多吃一些對腎臟非常有好處的食物,比如說西紅柿,核桃等...

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適量的參加運動。氣溫公升高,脾氣也會變得暴躁,平時工作壓力大,可能會導致血壓高,高血壓會損害腎臟,因此保持樂觀和愉悅的心情,可以提高自身的免疫能力,再加上適量的進行戶外運動,可以提高心血管的機能,有利於排清身體的毒素而起到保護腎臟的功效。少喝飲料多喝水。經常喝水可以沖淡尿液,加快尿液的排除,而從保護...

護腎方法是什麼

護腎方法是 一 注意休息。休息是每個人必不可少的,長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題,這就是常說的積勞成疾,所以平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間,勞逸結合。二 合理飲食。吃一些常見的食物就是山藥,核桃,黑豆,動物的內臟等都可以護腎。三 補充腎部營養。想要護腎,最重要的是口服博啟健,每...