膽固醇高吃什麼水果好

2021-06-13 05:42:54 字數 3684 閱讀 9713

1樓:壹號專家健康說

過高的膽固醇是動脈硬化和斑塊形成的元凶,特別是低密度脂蛋白膽固醇,它又被稱為壞的膽固醇。那麼日常生活中,有哪些食物可以降低膽固醇呢?如果你經常吃這種美味的水果,或許能起到降低膽固醇的功效。

2樓:健十**醫生

降低膽固醇的水果有:

1、西柚:其含有非常豐富的鉀元素,含有的果膠對降低膽固醇有促進作用,且血管壁中有害的物質能被吸附並將這些有害物質排出體外,動脈血管壁受到的損傷隨之減少,同時還能夠保護和清洗血管,膽固醇高者的最佳選擇。

2、柑橘:柑橘含有了某種物質是類似於維生素p的,能夠加強血管的彈性以及韌性,使毛細血管更具有通透性,能夠預防毛細血管出現破鞋的現象,不僅能夠降低膽固醇,還能預防高血壓和動脈硬化。

3、櫻桃:經研究發現,吃櫻桃是能夠起到降低血糖和膽固醇的作用。櫻桃是一個多功能的水果,經過另一項研究還發現,每天堅持喝兩大杯櫻桃汁,連續喝8天的人比喝水的人,出現肌肉痠痛的機率小。

4、鱷梨:鱷梨雖然脂肪的含量高,但是這是一種不飽和脂肪酸,是人體所需要的,對健康是有好處的。其不僅能降低膽固醇,還能控制血糖,對預防血腦血管疾病是有幫助的。

高血壓和換新並患者特別適宜食用。

膽固醇過多會聚集在血管壁上,導致血管硬化和變窄。如果膽固醇在血管壁聚積太多形成栓塞,人體器官便會因為無法從血液中吸取足夠的氧氣和養料而壞死,植物甾醇是很好的降低膽固醇的食物,它能夠抑制人體對膽固醇的吸收、促進膽固醇的降解代謝、抑制膽固醇的生化合成等作用。

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2、看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

3樓:饒尉祥

一、膽固醇過高推薦山楂、蘋果、香蕉、荔枝、獼猴桃、番茄、葡萄。

1、山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

2、蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素c、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

3、香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺,主要功用是清腸胃,治便祕,並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。

4、荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液迴圈,降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。

5、獼猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流動,阻止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素c、e、k等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。

6、番茄味甘、酸,性微寒,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血和增進食慾的功效。現代研究發現,番茄所含的維生素c、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低膽固醇,預防動脈硬化及冠心病。

所含的大量鉀及鹼性礦物質,能促進血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對高血壓、動脈硬化、腎臟病有良好的輔助**作用,對消化不良、眼乾燥症、夜盲症也很有益處。

7、葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用於氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等症,也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病症的輔助**。現代研究發現,葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質以及多種維生素,還含有多種人體所需的氨基酸。

葡萄能有效阻止血栓形成,降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力,對預防心腦血管疾病有一定作用。

二、其他食物:

1、節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。

2、多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白,而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

3、控制動物肝臟及其它內臟的攝入量,對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。

4、用植物油烹調,儘量減少動物油脂攝入。

5、多食用蔬菜、粗糧等,保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素c、維生素e、維生素b6等豐富的食品。

6、已發現許多食品具有降血脂作用:

(1)大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。

(2)茄子:茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外。

(3)香菇及木耳:能降血膽固醇和甘油三酯。據研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍。

(4)洋蔥及海帶:洋蔥可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

(5)大豆:研究人員發現,每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

(6)茶葉:茶能降血脂,茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。

(7)魚類:魚中含大量高階不飽和脂肪酸,對降血膽固醇有利。

4樓:

“膽固醇高可以吃的水果:1.富含纖維素的水果,比如香蕉,這些纖維素可以有利於脂肪酸的代謝,可以有效改善血液的粘稠度,對於降低血液中的膽固醇起到良好的作用。

2.可以吃柚子、橘子等,這類水果中含有大量維生素,可以有效改善血管的彈性,降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,可以有效預防動脈粥樣硬化的發生。3.

可以吃蘋果,因為蘋果也含有維生素,可以降低血液中的膽固醇含量。4.可以吃葡萄、獼猴桃等,這些水果也具有降低血液中膽固醇的功效。”

5樓:匿名使用者

一般水果都可以吃,吃山楂對高血脂有輔助調理的作用。關鍵是做好飲食控制,平時多吃點粗糧、綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物,有助於降低血液的膽固醇。多配合運動一起,長期堅持,這樣才能比較好的降低膽固醇。

6樓:古方紅糖

高膽固醇與不良飲食習慣如高脂肪飲食,吸菸飲酒,缺乏體育鍛煉,肥胖等有關係的。

1、平時應積極改善生活方式,適量運動,飲食上注意儘量少食肥肉,動物及植物油,多吃新鮮蔬菜水果,木耳,豆製品,粗糧,促進脂類的代謝.

2、蘋果、西柚、山楂等水果可以降低膽固醇。

7樓:墨汁諾

水果可以正常吃,植物大多是不含膽固醇的,水果當然也沒有膽固醇。膽固醇高說明平時飲食多油膩和動物脂肪,膽固醇高就會使血壓升高,所以飲食最好清淡些,少食動物脂肪,多吃纖維蔬菜。

膽固醇過高推薦山楂、蘋果、香蕉、荔枝、獼猴桃、番茄、葡萄。

1、山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

2、蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。

果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素c、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

3、香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺,主要功用是清腸胃,治便祕,並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。

4、荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液迴圈,降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。

5、獼猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流動,阻止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素c、e、k等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。

總膽固醇高吃什麼水果好,膽固醇高吃什麼水果好

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膽固醇高吃什麼藥

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