1樓：匿名使用者
這只是乙個很簡單的問題！
起床，洗臉，刷牙，然後喝一杯溫糖水，出去跑步。當然，如果怕麻煩或者時間不夠，你可以一起來就喝水，然後去跑步。
經過乙個晚上，人體水分大量流失，呼吸，**會散失掉一部分水分，排尿也會損失一部分。早上的時候，能量有一些缺乏，需要補充能量後再去運動，進食會影響胃的活動，甚至會傷害胃所以我建議：喝點糖水，既補充了水分也補充了能量，不會出現低血糖症狀。
2樓：
根據目的不同選擇飯前還是飯後。
如果是減脂**為目的的，一定要早飯前跑。這是一天中跑步減脂最好的時候之一。此時體內血糖最低，進入燃脂狀態比較快。
如果是健身健體，那就早飯後至少1個小時後跑。早飯提供給你充足的熱量，不容易疲勞。
3樓：烏山雪花大如席
現在的天氣應該在太陽出來後，再去跑步（飯前了，運動前喝些溫開水、幾塊餅）。
當然你有足夠的時間，那可以在飯後1小時再運動（可能這時路上已經是車滿為患，不適宜運動了，也不安全了。）
4樓：liu伯巨集
先吃一點東西，不要太多，再去跑也可以。。。。。。
不然，也可以在吃完飯後，休息半小時以上再去運動。。。。。
5樓：大a海
早晨起床,嘴裡含塊糖,就可以跑了,很簡單.我這樣堅持了六年呢,很不錯的呀
6樓：費小輪
吃飯前跑。跑回來順便去買早餐回家。
7樓：匿名使用者
飯後再休息一會兒跑好
早上跑步是飯前跑還是飯後跑好？
8樓：渾鵬海冀超
其實我推薦飯前跑，飯後跑並不是很好的選擇。
首先，晚上跑步，空氣不清新；其次，晚上跑步，臨近睡眠時間，興奮有時會不利於你入睡。
普遍推薦的運動時間是下午四點到六點。
你六點才下班，如果體力充足的話，我建議你這個時候進行一定量的慢跑，然後休息半個小時去吃飯。
不過人各有異，你也可以飯前飯後都試一次，找出最適合你的。
ps：飯後最好乙個小時再跑步。
9樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
早上跑步是飯前好 還是飯後
10樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
11樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
12樓：大海鷹擊長空
早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點小零食，如兩塊餅乾，以防止低血糖。
因為這時經過一夜，沒有進食，機體處於最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛鍊。
還要注意的是，進食時間和運動時間至少要間隔30分鐘以上。跑步後立即進食會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。
飯後跑步也是可以的，但是最好是一小時後再跑，至少也要半小時。我們都知道，飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。
還會造成胃下垂。
13樓：寧信運凰
早上跑步最好是在飯前，因為這時經過一夜，沒有進食，機體處於最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛鍊。在跑步前要喝一杯溫開水，吃兩塊餅乾，以防止低血糖。如果在飯後跑步，則要在30分鐘後。
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
14樓：黃意誠
飯後半個小時後再晨跑好。
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加乙個水果。
15樓：曖檸
大家都習慣性的起床洗漱後跑步回來再早餐,那樣比較好,因為在空腹時,運動可以將脂肪轉化為能量,然後消耗體內水分,排除毒素,運動完之後可以及時補充。但是飯後,跑步不僅容易肚子疼,而且飯後做劇烈運動,還會容易得急性闌尾炎,還有,當胃裡有東西時劇烈運動還會容易導致胃消化不良,胃下垂等等,當然啦,還會使你很累的。早晨嘛,畢竟空氣比較新鮮,做什麼事也都有精神,早點好啦,嘻嘻,祝你身體棒棒。
希望採納啦!
16樓：千笑千
晨鍛一般選擇飯前,可以跑步,也可以快步走.飯後跑對你的腸胃有很大的影響的,甚至會造成疾病.飯後至少半個小時不要做劇烈的運動.
17樓：無影無蹤
跑步減脂的話 是早上飯前跑吧， 因為空腹運動會消耗你自身熱量達到減脂效果，吃飽後運動那就得先消耗掉你身體裡面的食物。
18樓：ricci天使
最好是吃點早餐休息夠了再去，否則經過一夜你本來就應該餓的，空腹根本沒足夠多的能量給你去應付高消耗的運動！
19樓：little蕩
同學 厄 如果是這兩個時間段 我的建議是 散步
20樓：匿名使用者
飯前好，飯後跑步不容易消化
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。飯前和飯後都不好。對身體很不好。你可以少吃飯之後，8...
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飯前喝湯好，還是飯後喝湯好，飯前喝湯還是飯後喝湯好
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