1樓：匿名使用者
肌酸對於bai骨骼肌肉能量的輸出非常重du要zhi,它是由甘氨酸,精氨酸和蛋dao氨酸以及體內足夠的回
甲基所構成的.肌酸主要答存在於骨骼肌肉細胞中,與磷酸結合而成磷酸肌酸(cp),參與供給能量.是維持肌肉力量必不可少的能量物質.
也因此,肌酸已經成為目前運動員補充特殊營養的熱門物件.
運動型的保健品,美國冠軍(英文叫:champion nutrition)這個無需我多說了,他們就是專門做運動型食品的,它的純肌酸粉效果相當不錯,別說國外的牌子假.這些東西其實都是相對的.
你去一些正規的**買是絕對沒有問題的.其實美國的保健品市場要比中國成熟的多的多.
蛋白粉和肌酸哪個好
肌酸和蛋白粉的區別
2樓：澀
蛋白粉的作用主要是補充營養，而肌酸用於增大肌肉維度提高能量。
1、蛋白粉
蛋白粉是最常見的健身補劑，因為健身增肌需要大量的蛋白質，如果食物蛋白攝入不夠，用蛋白粉補充方便快捷。如果日常飲食中食物蛋白足夠了，就不必要使用蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白質，對於運動本身沒有幫助，只是作為營養補充。
2、肌酸
肌酸大多儲存於肌肉中，為運動造成的atp損失及時提供恢復，從而保證並提公升運動的質量和強度。主要適合於大強度的健身和無氧訓練，能夠提高力量增大肌肉維度。剛開始健身的時候不必要使用肌酸，進行大量訓練適合使用。
關於吃蛋白粉量和什麼時間吃，健身 蛋白粉應該什麼時候喝 怎麼喝
樓主你好 首先不建議你吃蛋白粉，一是剛開始你訓練量達不到，很容易浪費，二是一旦蛋白質補充過多，對肝臟不好 運動營養一般分蛋白質，和碳水化合物，蛋白質有分植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白一般都是提高免疫力用的，比如大豆，綠豆，和一些粗糧，而動物蛋白是合成肌肉用的，一般 每天按每千克2g蛋白質攝入，一般在運...
健身吃蛋白粉，健身期間如何服用蛋白粉
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。絕對沒有 不能這麼說，可以說幾乎沒有，主要是誰都不會吃那麼多，還有選好牌子，用的...
蛋白粉健身前喝還是後喝蛋白粉喝多少效果好
建議是健身前喝比較好，健身運動時候可以加速促進身體的吸收，可以按照療程來喝，一般喝三五個療程就好 健身需要吃蛋白粉嗎 健身後怎麼喝蛋白粉效果最好 蛋白粉在健身期間並不是必需品，如果食物中補充了足量的蛋白質的人可不吃蛋白粉的，只要想要通過健身強身健體 適當的 增肌沒有必要一定吃蛋白粉，不過像大重量肌肉...