1樓：匿名使用者
緩解一下，腰疼按摩乙個穴位，我們手腕不是都有乙個凸起的骨頭嘛，摸到它，手自然放鬆向外旋轉，然後那個小骨頭會縮進去變成乙個小坑，就是那個穴位，按摩，記得要在白天按摩。
2樓：匿名使用者
我說說自己的感受啊，我覺得挺直腰桿坐，習慣了還蠻好的，當然要注意起來活動活動。
3樓：匿名使用者
坐一段時間就起來活動一下身體，不然很難受的。
4樓：左眼右淚的幸福
不要久坐，沒事的時候多走動走動，比如去接杯水什麼的都可以。
5樓：匿名使用者
不管怎麼樣的坐姿，坐的時間久了，都不行啊
最好坐一會就活動活動咯
其實我也老是坐著的，都坐成大屁股和水桶腰了，你可以避免哦
6樓：最愛jenny辰
眼要離本25釐公尺，腰要直，就好了！
7樓：鄭州
基本bai坐姿：立腰、挺胸、上體自然du
挺直。zhi 雙膝自然併攏，雙腿正放dao或側放內。 至少坐滿椅子的容2/3，脊背輕靠椅背。
如果您是電腦工作者，坐姿如下：身體要稍稍的向後傾，保證頸部釋放自身壓力，可避免頸部疲勞。手臂要有扶託，比如放在座椅雙側的扶手上，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦螢幕略低於平行視線。
辦公室工作也不要長時間久坐而不進行走動，可以借接水、上洗手間的時間，活動活動，尤其是下肢，促進血液迴圈。
8樓：拒絕**
自然 的作者 背靠椅子
9樓：o型腿
隔一段時間更換坐姿。
10樓：三分鐘瑜伽
不正確的坐姿會引發我們的腰痛和肩頸痛，我們今天從最簡單的辦公室坐姿開始，正確的坐姿習慣養成，可以幫助我們避免很多職業病
一上班就坐一天，腰疼怎麼辦？
11樓：匿名使用者
建議不要做仰臥起坐，腰疼可能是腰部肌肉和骨骼勞損了或者拉傷，需要讓腰部休息。
腰疼的原因有可能是久坐、並且坐姿不正確造成的腰椎間盤突出，還有可能是腰肌勞損造成的腰疼，建議到專業骨科進行檢查方可確診，對症**，平日的坐姿要保持直立挺起，在長時間久坐時要是不是活動一下，不宜保持乙個姿勢過久。
擴充套件資料
不同**引起的腰疼臨床表現也不相同，例如：
1.腰椎間盤突出
大部分有腰部持續鈍痛，平臥時減輕，站立後加重。一般情況下能耐受，腰部可適度活動或慢步行走。也有突發腰部痙攣樣劇痛者，咳嗽及噴嚏能使腰疼加重，需臥床休息，嚴重影響生活和工作。
2.退行性脊柱炎
多見於50歲以上，晨起時腰疼，痠脹，僵直，活動不便，活動腰部後疼痛好轉，活動過多後腰疼可加重。腰疼以傍晚時明顯。平臥可緩解，疼痛不劇烈，敲打腰部有舒適感。
3.腰肌勞損
常因執業因素長期坐姿不當導致的累積性損傷或腰扭傷等**不徹底所致。自覺腰痠鈍痛，休息後緩解，勞累後加重。特別是彎腰工作時疼痛明顯，而伸腰或扣擊腰部時腰疼可緩解。
4.腰肌纖維組織炎
常因寒冷、潮濕、慢性勞損累及腰背部筋膜和肌肉組織所致。大多為瀰漫性腰背部疼，以腰椎兩旁肌肉及骨盆上方為主，晨起時加重，活動數分鐘後好轉，但是活動過多疼痛又加重。輕叩腰部，疼痛緩解。
12樓：喬逗嘛黛
天天坐著打電腦，腰老疼日常習慣也非常重要：
1、不能久坐、久站，不能提重物，不能做彎腰用力的動作。
2、注意保暖，不要受涼、受潮。
3、注意臥床休息，睡平板床，盡量採取平臥位。
4、忌菸酒、油膩、生冷、辛辣。
5、多練習倒走、飛燕。
6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。
7、如果因為工作性質導致，最好調整工作狀態或者停止該工作。
8、在椅子上加乙個靠枕，以減輕腰椎壓力。
9、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。腰椎骨世醫貼調理腰間盤突出的專用貼。
腰椎間盤突出的**方法
1.臥床休息：急性期應立即臥床休息，幾天後疼痛的情形通常會減輕許多。休息姿勢以側躺為佳，或平躺時膝下墊1個枕頭，可減輕腰部的壓力。
2.保守**：腰間盤突出可以用膏藥來緩解病情的，中醫外敷調理腰間盤突出效果好。
3.復健**：包括熱療、電療，可放鬆肌肉、減輕疼痛。腰椎牽引可拉開椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經減壓，也有助於減輕疼痛及發炎。
4.護腰緩解：病情嚴重的病人可穿戴護腰來減輕疼痛，但一般不建議使用超過3周，以免發生廢用性腰部肌肉無力。
5.手術**：如果病情嚴重到有明顯的神經症狀，即有明顯的下肢肌肉萎縮無力時，需考慮開刀**。
腰肌勞損、腰椎間盤突出的預防方法
定期伸腰：長期伏案工作的人除保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內的壓力，還應定期伸展腰部，緩解疲勞的肌肉。在腰部墊乙個護腰軟枕或靠墊，以緩解腰部的承受壓力。
13樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好，有可能是腰肌勞損，您這種狀況主要是由於長期堅持乙個姿態，同時坐姿也不是很規範，肌肉自身有彈性，但長期處於乙個姿態，招致肌肉彈性降低，就像皮筋拉持久了難以收縮到原來的長度一樣。當休息時身體強迫肌肉改動外形，就產生疼痛感。
倡議您白晝堅持正確坐姿，最少一小時活動一次，不讓起來坐著也能夠扭扭腰、拔伸背什麼的。下班後多臥床休息。晚上能夠用熱毛巾或熱水袋熱敷痛處，也能夠去讓家人給拔罐、按摩一下，床墊不要太軟也不要太硬。
作息規律，恰當腰背肌鍛鍊。
14樓：陶醫生
腰疼的原因有可能是久坐、並且坐姿不正確造成的腰椎間盤突出，還有可能是腰肌勞損造成的腰疼，建議到專業骨科進行檢查方可確診，對症**，平日的坐姿要保持直立挺起，多做「小燕飛」的動作，可以強化腰大肌的強度，幫助你緩解腰疼的症狀。
15樓：匿名使用者
別做了，你屬於有點腰肌勞損，這個會加速肌肉疲勞的我也有這毛病，現在好多了，你絕對可以用哦
1、每天工作1個多小時，起來走走，做身體側轉運動左十個右十個，慢慢做三組
2、更重要的，每天稍微偏快的走路半個小時，很有效。 我從最嚴重的坐半個小時腰就受不了，現在有時候加班做半天也沒太大影響了。堅持至少每兩天走一次，每天走更好
16樓：匿名使用者
如果條件允許的話，可以1小時左右起來走走，比如倒杯水等，適當的運動下，會緩解腰部的壓力
17樓：周戀文
在單位，坐累了就站起來走走，扭扭腰，扭扭勁；下班後早點吃完晚飯，出來散步30分鐘，興趣好的可以在小區跳跳健身操，第二天保證精神倍棒！
18樓：枯燈天師
有可能是腰肌勞損，您這種情況主要是由於長期保持乙個姿勢，同時坐姿也不是很標準，肌肉本身有彈性，但長期處於乙個姿勢，導致肌肉彈性降低，就像皮筋拉長久了難以收縮到原來的長度一樣。當休息時身體強迫肌肉改變形狀，就產生疼痛感。
意見建議：建議您白天保持正確坐姿，最少一小時活動一次，不讓起來坐著也可以扭扭腰、拔伸背什麼的。下班後多臥床休息。
晚上可以用熱毛巾或熱水袋熱敷痛處，也可以去醫院或讓家人給拔罐、按摩一下，床墊不要太軟也不要太硬。作息規律，適當腰背肌鍛鍊。祝您健康！
在辦公室長期坐著有什麼緩解腰疼的方法
19樓：哎呀沃去
1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。
2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角回的姿勢，堅持8-10秒。換右腳答依次進行。
3、等輪流完成兩隻腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復原始動作，堅持做3-5下。
作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉鬆弛和痠軟症狀。同時還起到瘦腿的作用。
長時間在辦公室坐著，坐姿有什麼講究才不會有頸椎病？
20樓：17樓的想象
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
1、坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
3、抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。
這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4、活動頸部：應在工作一小時左右，站起來，在活動腰腿同時，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
5、睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：
**應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。
不要對著頭頸部吹冷風。
6、防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。
風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
21樓：沅水彎彎流
要時不時地站起來活動。聳肩是對頸椎最好的運動。
22樓：友誼雪松
打羽毛球，我也是有很嚴重的頸椎病，現在打球半年了感覺效果很好！你也來試試
對辦公室文職工作的理解是什麼,對辦公室文職工作的理解是什麼
文員是乙個很基礎性的職位，可能會涉及到辦公過程當中的方方面面，如果考官問你有什麼理解的話，你應該考慮這個崗位的性質和對任職者的匹配，比如，一般文秘類的都會要求比較細心，做事有責任心，能夠承受一定壓力，還要具備一定的商務禮儀等相關的知識 答案並不重要。在乙個地方呆久了，自然就成為權威了。一日三反省，路...
做辦公室的人都幹什麼,為什麼坐辦公室工作的人還說辛苦？
1 起草和修改報告 文稿等 2 及時準確的更新員工通訊錄 管理公司網路 郵箱 3 負責日常辦公用品採購 發放 登記管理，辦公室裝置管理 4 訂閱年度報刊雜誌，收發日常報刊雜誌及交換郵件 5 員工考勤系統維護 考勤統計及外出人員管理6 保證各部門所需物資的充足 如水 紙 裝置 耗材及報銷單據 等 及費...
為什麼我坐著大腿就感到酸,最近在辦公室坐一會，大腿就會很累很酸，怎麼回事
啟用體內酶的含量。具有活血化瘀 消腫止痛 祛風通絡 去濁開凝的作用，使內氣血代謝正常，容達到標本兼治的目的。從導致痛風反 作和高尿酸的病根入手，以養腎 護腎和調節酸鹼平衡為組方原則，將20餘味名貴中藥材科學配伍，在ge美國通用技術燻蒸艙的作用下，燻蒸滲透和藥物活血雙重作用下 清熱利濕，消腫止痛 活血...