1樓：匿名使用者
具體看你的運動量了 如果是大量的力量運動 就像啞鈴、舉重 運動之後30分鐘左右適量補充點蛋白質粉是必須的 但如果只是一些簡單的有氧運動 比如游泳、跑步機之類的就沒有必要了 喝點牛奶就可以了
2樓：匿名使用者
不用的，平時注意蛋白的平均攝入然後養成良好的鍛鍊習慣就好了，這是最自然方便的方式，不用在意每天準時的什麼時候吃蛋白粉，基本等鍛鍊之後的半個小時後補充蛋白為最佳，但最重要是養成持續鍛鍊的習慣
3樓：匿名使用者
如果你為了健美比賽，那練後過一小時吃蛋白粉；如果是為了強身健壯則不要吃蛋白粉了。
4樓：匿名使用者
鍛鍊完以後的30---90分鐘是身體大量需要蛋白質的時候，這個時候補充蛋白粉是比較好的~~~
5樓：血與淚的痕跡
健美的話可以這麼做！~或者你還會需要些類固醇？？
6樓：嘿嘿嘿
可以 人每天都需要補充蛋白質 往往一天所需的蛋白質飲食上是不衝不過來的
健身做完力量訓練後多久吃蛋白粉好？
7樓：度娘特
其實就是訓練後30分鐘左右進食最好
太早進食對腸胃不好，太晚了就不能及時補充蛋白質
記得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白麵包，因為服用蛋白粉後需要一定的胰島素，才能把蛋白質帶進細胞。
我健身乙個月了 . 健身吃蛋白粉好嗎？
8樓：抽菸當飯吃
給你抄點建議吧。我健身有些襲年頭了。現在沒是bai做了。在乙個小健du身房帶點
zhi私教呵呵。你的體重
dao在80kg身高在178.重量不低了。你現在身上是不是有些脂肪?
如果有的話就有必要多做些有氧運動了。半斤牛肉差不多了。雞蛋就不夠了。
如果狀態好了。有必要吃6個到12蛋清。感覺連得一般了4個到6個就可以了。
每天喝點牛奶。牛奶要脫脂高蛋白的可能要貴點。蛋白粉可以喝，還有基酸、其他的沒必要了。
我現在喝的尤恩的蛋白粉。健身的目的不是增肌。目的是讓你更強壯。
肌肉線條變的跟漂亮。健美健美就是越健越美。真成了大塊頭一般人還很接受不了。
要把你的身材練的更加勻稱標準，肌肉塊更明顯。看看阿諾的身材。祝你健身成功，堅持下來呵呵。
9樓：感悟
我健身有些年了，
bai給你以du
下幾個建議：
1 健身zhi的飲食原則dao是少食多餐，每天要吃版5到6次，權隔3個小時吃一次，這樣利於食物充分的消化吸收2 蛋白類食物最好是動物蛋白和植物蛋白結合著吃，建議你可以喝點豆漿之類的，以補充些植物蛋白
3 如果你想肌肉長的快些，可以吃蛋白粉，畢竟它的蛋白質含量更高一些再就是要保證充分的休息，因為肌肉是在休息時生長的貴在堅持加油
10樓：顧晨誠
你要copy合理的搭配你的食物，一天兩頓是絕對不夠的，要記住吃比練重要，要學會怎麼吃，一開始的一年裡你需要好好的把動作做標準，不要一味得和別人比重量。剛開始練健身的不用蛋白粉就能達到快速增肌的目的。關鍵還是系統的鍛鍊+合理的飲食。
不過剛開始練還是動作的準確性比一切都只要。不要練了幾年關節壞了。喜歡健美的我衷心的提醒你！
11樓：萬縷笑容
長肌肉會很快~
但是肌肉這東西~稍一怠慢就會軟掉了~所以持之以很比較重要吧~
關於在健身房練肌肉，怎麼在健身房練出肌肉來
樓主您好，我以前是在健身俱樂部做會籍顧問的，針對您的情況我覺得增肌不明顯的原因是缺乏一定的運動新城代謝慢，營養吸收的不過充分，在鍛鍊增肌的同時也要搭配營養達到增肌加速新城代謝的目的，可以多吃些牛肉一天兩個雞蛋等等。健身房也有配套的增肌蛋白粉等一些產品。至於需要多久得教練根據您自身的情況所做的健身計畫...
在健身房前台女生我們很對眼，我看上健身房的前台服務生了，去健身的時候我搭訕的問她怎麼每次都是你值班
健身房前台都是是這樣，你想多了，自作多情趕緊醒醒吧 人家是職業，你玩不過的 我們學校的健身房的前台的妹子，我喜歡她很久了，該怎麼要她的 首先 她的 工作是前台 這個就方便多了 因為這是她的工作嘛 然後 找她幫忙專 再然後 這個幫非不是幫屬不可 再者然後 就下手 說 要不留乙個 吧 這樣我方便聯絡你 ...
去健身房鍛鍊，在練力量訓練之前，有氧運動應該做多久？20分鐘？半小時
一定不要忽視健身前的熱身運動與健身後的拉伸運動，其作用不亞於一次完美的健身，會讓你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就開始大重量的器械的訓練，這樣做很容易導致肌肉拉傷，對關節傷害也是非常大的。一 健身前一定要進行熱身運動，先預熱身體為之後能舉起更大的重量做準備，無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必...