1樓：箞a薏糯
蛋白質粉在早上吃吸收效果比較好，不過不要空腹吃，我自己就是拿湯臣倍健蛋白質粉當早餐，搭配著麵包吃的，感覺比較健康。
2樓：
蛋白粉早上吃啊，衝牛奶
3樓：老喻
健身吃的，還有就是老年人補充營養
4樓：幹妃高綺美
什麼時候吃：
一般是在早餐時吃最好，可以加到任何早餐裡面，如加到牛奶裡或豆漿裡，最好做個高蛋白營養早餐是最好的。
怎麼吃：
量：正常情況下一天一勺就夠了，但如果工作壓大或經常加班熬夜和生病時要提高免疫力可多一兩勺。活力達蛋白質粉具有增肌功效，若想增肌請根據具體的情況多加分量，最好可有專業的教練根據自身情況推薦。
參考：不同年齡人所需蛋白質的指數
年齡1~3歲
4~6歲
7~10歲
11~14歲
15~18歲
19歲以上
指數1.80
1.49
1.21
0.99
0.99
0.79
計算方法為：先找出自己的年齡段指數；再用此指數乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質克數。
水溫：水溫不要超過40度
水溫超過40度，容易破壞蛋白粉的營養。若需在炒菜或湯水中加入蛋白粉，應在起鍋冷卻後再加入。只有這樣蛋白質粉才會保持良好的生物學活性，為您的健康帶來真正的益處。
沖泡：喝前搖一搖
蛋白質粉在沖泡的時候，容易板結「成塊」，主要是受熱不均造成的。除了控制水溫之外，另外兩個訣竅是：a，先放蛋白質粉，再倒入溫水；
b，喝前搖一搖，讓蛋白質粉快速溶解，現在很多買蛋白質粉都會送專門的搖搖杯。
5樓：y我與她
一般都是在早上吃，泡水喝，吃過了，可以去鍛鍊一下。
健身 蛋白粉應該什麼時候喝 怎麼喝
6樓：餐具生活
蛋白粉應該怎麼吃bai
？1、蛋白粉和du增肌粉在健身zhi
前吃好還是練完dao再吃？
運動前20-30克蛋白粉專，運動後30分鐘－2小時
屬內20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨醯胺或者加乙份增肌粉，效果最好～
2、蛋白粉早上吃好還是晚上吃好？
這個沒必要在意，但盡量不要空腹吃就好了
另外睡前也可補充一勺蛋白粉加乙份增肌粉，也可加4克谷氨醯胺（谷氨醯胺對腸胃疾病、免疫力低下人群也有效用）
3、蛋白粉運動後怎麼吃？
在訓練後的30-90分鐘裡，人體對蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但假如訓練量太大的話要留出一些冷身時間讓身體恢復平靜，大約隔20分鐘
運動後可以與上面所講的運動前一樣的量服用，另外運動後半小時內補充一些易於吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，蘋果，麥片
4、蛋白粉飯前吃好還是反後吃好?水溫多少度好?
飯後溫開水衝，切記不能用開水衝蛋白粉，用水溫30度左右就可以了，
最後，肌肉生長你要知道的幾點，休息好、保證營養、足夠練習（訓練到位）、堅持！（這個是最重要的）502健樂坊各類健身營養品都有
7樓：匿名使用者
在健身之後，按說明的量走，湯臣的蛋白粉提示一下並不是蛋白粉食用越多越好，因為人的腸胃功能有限，吃超過說明書上的量，會吸收不充分，造成浪費。
8樓：一零啞劇
1.吃蛋白粉一定不能空腹吃，所以一般飯後吃是最好的。如果空腹吃蛋白粉，作用專幾乎和乙個饅頭沒多大區屬別，那我們花的**就變得一文不值了
2.還有就是在睡眠之前吃比較好。這樣能過吸收的比較好，對身體也比較好。
3.因為蛋白質可以提供腦部需要的營養，所以就是在用腦之前吃比較好，可以防止用腦過度的情況
9樓：沈子木
一般是在健身之後再喝，效果會比較好的。加油鍛鍊
10樓：隨動生活
1.食用蛋復白粉注意控制攝入量，一制般在健身後半小時攝bai入1-2勺蛋白粉即du可。
2.不要過度加熱，zhi一般水溫控制在dao40攝氏度以下為宜。
3.忌空腹食用，忌與酸性食物一起食用。
蛋白粉不可代替食物，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。此外還要控制蛋白粉的攝入量，蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，對人體健康也是有危害的。
11樓：陽光健身大賽
運動營養補劑就是起到輔助作用，一般來說沒什麼***的，運動前後都可以版喝的，運動前半小時後喝，是肌權肉吸收營養的最佳時刻，運動後喝的話，可以及時補充營養！其次不用過多擔心蛋白粉過量對身體不好，蛋白粉只是營養補劑，過量的話可能就會引起上火，多喝水就好！一般只要按照說明書上的用量就可以，比如cpt蛋白粉，一般每次80g，也就是3平勺就可以的！
12樓：宇宙外的三道題
健身抄後30分鐘吸收比平時更好，所襲以可以在這個bai
時候吃蛋白粉。du另外一次早晚zhi都可以，區別不大。蛋白dao粉每次吃一兩勺，一天吃一到兩次。泡蛋白粉的水溫不宜超過體溫。衝上溫水，蓋上水杯蓋子用力搖均即可。
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
13樓：皇族鬧鬧
首先你得確定復自己蛋
制白粉不過敏，才bai可以使用，蛋白粉只會du增肌，不會zhi增加力量，這個是提前告dao訴你的，就是只會讓你看起來壯一點，和拔苗助長乙個道理，一般健身教練會使用蛋白粉，蛋白粉一次一般是500ml兩湯匙，每次鍛鍊之前喝，休息十分鐘，做一下熱身和拉筋。就可以鍛鍊了。蛋白粉不要天天喝，隔一天喝一次。
14樓：賽夫運動營養
一般而言，在鍛鍊完成30分鐘左右補充30-50克蛋白粉是最好的。
在當天沒有鍛鍊任務，安排休息的時候，可以早上早餐20克，晚上睡覺之前20克。
其他人群我就不一一枚舉了。
15樓：意想不到的結尾
訓練前30分鐘吃。來 訓練前自
服用蛋白粉，可
bai以適當提高血液中氨du基酸水平，防止訓練zhi過程肌肉被dao分解。因為訓練的過程中會消耗大量血液的氨基酸，這時候人體為了維持血液中的氨基酸水平就會分解肌肉來來提供氨基酸。
訓練後你需要及時補充40-60克蛋白質，訓練後即刻服用快速消化**的蛋白質能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生長。
維托貝斯特每次吃一兩勺，一天吃一到兩次。泡蛋白粉的水溫不宜超過體溫。衝上溫水，蓋上水杯蓋子用力搖均即可。
癌症病人可以吃蛋白質粉嗎
中國人的腸胃還只能適合比較清淡 穀物類的食品。今天臨床的很多病症其實都是富營養化的結果，特別是高脂肪和動物蛋白類的食物，往往是癌細胞繁殖的觸發因素，或者可能促使癌症加速發展。因此，必需強調患者吃得清淡點，才是 的正道。臨床都是結合禾存補硒膠囊補硒的，適量的硒有預防和 疾病的作用，其防癌抗癌機理是多方...
為什麼健身期間只吃蛋白，健身吃雞蛋的時候為什麼只吃蛋白而不吃蛋清呢？
因為蛋白可以補充能量，也能使肌肉發達結實，也可以補充需要的營養 蛋白的話是增加蛋白質是長肌肉的，所以說健身期間吃蛋白或者是吃白肉就是雞脯肉都可以的。白 健身節期間吃蛋白可以補充營養養分健身節期間吃蛋白可以補充營養養分。不應該只吃蛋白，要多吃蛋白質。蛋白質是肌肉合成的原料，對食用富含蛋白質的食物可以增...
健身用的蛋白粉怎麼吃，健身蛋白粉怎麼吃？什麼時候吃最好？
你這太瘦了，建議買增肌粉和蛋白粉一起喝，鍛鍊完之後的半個小時左右喝就可以。健身和蛋白粉沒有任何關係。游泳跑步力量鍛鍊都可以健身。ok 一天兩次服用最好在 一次在訓練前1個小時 一次在訓練後半小時內。鍛鍊後的30 90分鐘內，用溫水衝著喝酒可以餓了。不鍛鍊的時候就不要喝。健身完之後，兌溫水喝就可以了。...