1樓：天道勤酬
肌肉的合成需要蛋白質
肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是乙個統稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。
身體差的，健身需要要補充蛋白粉
因為運動時要消耗大量能量，也使蛋白質分解代謝加劇，甚至可出現蛋白質的負平衡，因此應當增加蛋白質的攝入，特別是應增加優質蛋白的攝入，保證機體新陳代謝的需要，從而促進肌肉的合成。
蛋白粉在健身中的作用：
適量增加蛋白的攝入，對補充運動時蛋白質的損耗，增加肌肉力量，促進血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。由於乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能促進肌肉蛋白的合成，更加適合運動健身人士的需要。如果健身的目的是為了增重增肌，適當地補充蛋白粉是乙個不錯的選擇
2樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
3樓：匿名使用者
對身體差的，免疫力低下的有用！
吃蛋白粉對身體有害麼？
4樓：亂線
時下，很多都市白領流行吃蛋白粉，認為這樣既時尚又健康。
然而，蛋白粉最好別隨便吃，因為蛋白質攝入過量對人體並不利。
乙個健康的成年人，每日約需要60~70克蛋白質，如果蛋白質攝入不足會引起營養不良。
但蛋白質攝入過量也會對人體產生不利影響，例如可出現三大併發症：高尿素氮血症、代謝性酸中毒和滲透性利尿。
一般說來，失血、貧血、骨折、感冒、胃腸疾病、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂和營養不良、**、疲勞和手術後，孕婦、哺乳婦女、運動員、老年人和吃素者，都可以適當補充蛋白粉。
但切記不宜過量，每日1~2勺隨餐實用即可。
5樓：幸福的二牛哥
人體一般每日所需蛋白質為50－80克，你看一下自己的飲食結構中蛋白質攝取的是否足夠。不夠時適當補充10－20克，對增強免疫力，抗疲勞是有好處的。人體中的肌肉、韌帶、器官等都均由蛋白質構成。
身體對蛋白質的需求對身體健康是非常重要的。健身時各方面消耗很大，特別需要補充蛋白質和各種營養素。健身是為了強健身體塑造體型，如果不是參加健美比賽，我想也不必要追求很大的肌肉吧。
吃不會有壞處。
如果是吃蛋白粉，蛋白質在胃裡通過胃蛋白酶等酶分解，成為氨基酸，你所吸收的是氨基酸，人體所需的氨基酸可以通過日常的飲食得到，與其**錢買蛋白粉，不如吃雞蛋。只要正常飲食我們不用特別的補充。
練健美是需要加粗加長肌肉纖維，就跟我們都知道，長身體時期的小孩要多加營養一樣，吃蛋白粉固然是有用的，但一般的健美好好吃飯就好了
6樓：丿kylin丶
不會，蛋白粉和我們平時吃的肉蛋奶豆腐沒有太大區別，作用就是補充蛋白質，更沒有減脂增肌的作用，使用量不要太大就不會傷身體
7樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
8樓：輕雲育兒知識
蛋白粉吃的太多了，超過身體所需要的量了，是會有一定傷害的。通常情況下蛋白質是不會吃過量的，大多數的人都是蛋白質攝入不足的人。
9樓：
沒什麼壞處 只是人在平時飲食裡吸收的蛋白質基本己經夠了 不用另外再補充 除非你另有需求如肌肉鍛鍊類的
10樓：大晶咋地吧
說這麼多，，我說好，很簡單因為我再吃，說實話真的不錯
我吃了一年多了以前我臉色是黃的，但是現在我真的挺白的，不騙你，而且抵抗力很好我就沒感冒！
11樓：樂樂
這個問題得視情況而論。就算沒有毒的東西吃多了也會造成身體的損害，水喝多了都可以把人脹死。所以對於蛋白粉，適量吃一些是沒有問題的。
一般而言，如果你不挑食，攝入正常的食量基本可以滿足人體對於蛋白質的需求，如果你是運動員或者每天堅持健身，那可以額外補充些蛋白質，可以吃這個蛋白粉。我原來吃過一段時間的安利蛋白粉，沒有明顯的***，也沒有明顯的益處，可能是我吸收不太好的緣故。 望採納，謝謝
吃蛋白粉對身體有傷害嗎
12樓：匿名使用者
好處：當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發育障礙；成年人出現疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫；並可引起婦女月經障礙。食用蛋白質粉，可有效防止或改善這些症狀。
2、預防疾病：心臟病在西方發達國家中，是導致死亡的第一殺手。血漿膽固醇含量高是導致心臟病的主要原因。
飲食中動物脂肪可以提高血漿膽固醇含量，是導致動脈硬化、誘發心臟病的重要因素。飽和脂肪酸、膽固醇、血膽固醇過多與心臟病有著直接聯絡，減少血漿膽固醇，也就減少了心臟病的發病危險。
2023年，多國科學家分別在義大利和瑞士，對高膽固醇患者採用大豆蛋白質替代動物蛋白質對比實驗，結果證明每天攝取50克大豆蛋白，其血漿總膽固醇量下降了20%，這項研究證明大豆蛋白質可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響。
在美國，醫生建議心臟病患者在使用降低膽固醇藥物之前，食用大豆蛋白質。因為大豆蛋白質既非藥物（無毒***）又便宜，能有效預防心臟病，並且沒有任何***。
3、減輕腎臟負擔：腎病是一種常見的長期糖尿病併發症，20%多的糖尿病患者腎功能受損。攝入動物蛋白，將增加腎臟負擔，從而導致病情的加重。
大豆蛋白質通過降低血漿膽固醇含量，起到防止和減輕動物蛋白對腎臟的損害。通過對腎病患者的飲食**觀察，用大豆蛋白質替代動物蛋白效果最好，腎病患者也樂於接受含有大豆蛋白的食品。
***：蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌症的風險。
13樓：佐佑
蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等，或上述幾種蛋白的復合加工，製成的富含蛋白質的粉末。其主要用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。食用蛋白粉有什麼好處？
一、補充營養**。蛋白質是人體氮元素的主要**，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組織。嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女，除了維持組織蛋白質更新外，還要合成新的組織。
當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩、體重過輕、智力發育障礙；成年人出現疲倦、體重減輕、貧血、血漿白蛋白降低，甚至水腫，並且引起婦女月經障礙。食用蛋白粉，可有效防止和改善這些症狀。二、預防疾病。
飲食中動物脂肪可以提高血漿、膽固醇含量，是導致動脈硬化、誘發心臟病的重要因素。食用蛋白粉替代動物蛋白質，可有效降低血漿總膽固醇含量，減少動脈硬化發生心臟病的風險。三、減輕腎臟負擔。
食用動物蛋白將增加腎臟負擔，從而導致病情的加重。食用蛋白粉可通過降低血漿膽固醇含量，起到防止和減輕動物蛋白對腎臟的損害。
14樓：薄荷健康
聽說健身喝蛋白粉會傷腎？靠譜嗎
15樓：健身鑑賞小王
每天分享一點健身小知識
16樓：丿kylin丶
不會，蛋白粉和我們平時吃的肉蛋奶豆腐沒有太大區別，作用就是補充蛋白質，更沒有減脂增肌的作用，使用量不要太大就不會傷身體
17樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
18樓：昆明毛春光醫生
蛋白粉最大的作用就是為人體補充蛋白質。而蛋白質則是人體不可或缺的營養物質。人體的細胞生長以及機體的修復等都需要蛋白質的參與。
普通的健康人，每天所需的蛋白質為很少，所以日常的食物就能補充足夠的蛋白質。如果繼續補充蛋白質的話不僅沒有益處，反會對身體產生危害。
19樓：匿名使用者
蛋白質是人體必須的一種營養成分，它也可以從動物和植物中攝取到。比如雞鴨魚牛羊肉牛奶中攝取，也可以從大豆中攝取。吃蛋白質粉對人體沒有傷害，但要適量服用，然後再從食物中汲取
20樓：兩個紅柚
吃蛋白粉練出來的肌肉是虛的，一旦不再使用蛋白粉肌肉就會變得沒法看，那可能是停止健身導致的，跟吃不吃蛋白粉沒多大關係。就算不停的吃蛋白粉，卻不進行健身，長時間下去肌肉還是會變得沒法看，訓練和蛋白粉是相輔相成的。蛋白粉吃也好不吃也罷，只要用的對，身體是不會變得怎樣的，就是會順勢發展而已。
21樓：虞姬的
看你買的產品而定，通常影響不大
吃蛋白粉對身體好嗎？
22樓：匿名使用者
現在大部分蛋白粉分成兩種，一種是植物蛋白。一種是動物蛋白。安利的、仙妮蕾德，養生堂等。
一般是針對普通人群，是植物性的。健身房裡賣的，冠軍，寶來，gnc。on。
un。等。是動物性的。
植物蛋白粉會新增各種營養素，來彌補植物蛋白吸收率低的弊端。但不適合青年男性和健身者。
動物蛋白又分幾種，一種是純乳清蛋白，是以牛奶為原料的。不新增其它物質。
一種是混合蛋白，以乳清蛋白為主，還有不同量雞蛋蛋白，酪蛋白等，這是從延長吸收時間來考慮的。
所有的蛋白粉都是一種提純的食物，對身體沒有任何***。當然你把它當飯吃，可能因為蛋白攝入過多而得上痛風。
23樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
長期喝蛋白粉可以嗎？有什麼作用？
24樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
25樓：郭梁郭子豪
蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的（part1）
26樓：日常養生調理
蛋白粉的功效與作用有哪些？吃蛋白粉對身體有什麼好處？
27樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
28樓：
長期喝蛋白粉不可以，它是用大豆蛋白，乳清蛋白，豌豆蛋白提取的，補充人體蛋白質。蛋白粉掇過多是一種浪費，對不缺少蛋白質的人是傷害。
吃蛋白粉對身體有害處麼？
29樓：丿kylin丶
不會，蛋白粉和我們平時吃的肉蛋奶豆腐沒有太大區別，作用就是補充蛋白質，更沒有減脂增肌的作用，使用量不要太大就不會傷身體
蛋白粉真的有營養嗎，蛋白粉真的有用嗎？
我知道蛋白質粉能促進傷口的癒合，就運動來說通過補充蛋白質和從事力量訓練，可以促進肌肉增長。功效作用 1，具有調理平衡身體營養的全面補充 增強免疫力 延緩衰老 美容保健之功效 2，抗菌抗病毒，調節免疫功能和抗氧化 3，調節血脂 降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化 4，維持骨骼發育與健康，強健肌肉，增強體力，...
健身吃蛋白粉好嗎，健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推...
吃蛋白粉會胖嗎，吃蛋白粉會胖嗎？
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝 吃蛋白粉一般不會長胖。之所以會長胖，是因為攝入蛋白粉過多，才會引起發胖，而且蛋白粉屬於高熱量食物，一定要正確使用。方法一 注意蛋白粉的使用量，蛋白粉的熱量大概是400大卡 100克，但是不同品牌所含的熱量是不同的，購買時一定要看清楚說明後在使用，一天大約吃的量不要超過1...