1樓：seo鴻博
這是一種深夜恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
為什麼我晚上睡覺總是整晚做夢，為什麼我晚上睡覺老是做夢？
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...
我太膽小怎麼辦不敢人睡覺zZ，我太膽小怎麼辦不敢乙個人睡覺 zZ
開著抄小檯燈睡 睡前看點笑話或者輕鬆的東西 不要胡思亂想 娃娃什麼的也許能給你增加安全感 實在不行可以把父母和自己房間的門開著睡 抱著枕頭幻想你喜歡的人就容易睡覺 你可以試著養乙個寵物。我就是這麼做的。先試著晚上開著燈睡覺，等習慣一段時間就好了。還有睡前別胡思亂想！我也不敢啊，每晚燈都是開到天亮，玩...
女朋友很膽小怎麼辦，晚上不敢人睡，我陪她睡她都要睡裡面，晚上也不敢走夜路，晚上不敢上廁所，她
女孩子膽小是正常的事嘛！那要體諒，膽子是可以叫出來的，慢慢就會好了，你要好好開導你女朋友嘛！滿意請採納 女人膽小正常呀，多陪著她，抱著她睡，最好給她買一盞徹夜的小燈，幾十塊錢，解決了害怕的問題，顯得你又貼心 拿出男人氣概，是你保護她的時候了 鬼吃了它麼？鬼傷了她麼？樣子恐怖傷了她了麼？既然沒有，那怕...