1樓：匿名使用者
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
洋蔥牛肉雜糧飯怎麼做
2樓：晚風就是俺
用料牛肉 200克。
洋蔥 1個。
雜糧公尺（四色公尺、燕麥公尺） 250克。
大青椒 2個。
蔥 少許。料酒、生抽、鹽、雙峰辣醬（別的辣醬也可以）洋蔥牛肉雜糧飯的做法。
各種雜糧公尺，前一晚煮熟，放在冰箱冷藏，這樣第二天早上飯會粒粒分明炒了更好吃。
牛肉切絲用生抽料酒稍醃一下。
洋蔥切絲，青椒切碎。
平底鍋炒洋蔥變色後放青椒少許鹽盛出，再炒牛肉，牛肉變色（醃製中料酒生抽放得多可以不放鹽）盛出，太老了口感硬。
最後放少許油炒飯，邊炒邊加辣醬約一勺，把洋蔥牛肉倒入飯裡拌好，最多半分鐘關火，灑上蔥。先裝到飯碗裡在扣到盤子上賣相更漂亮。完工！
3樓：網友
主料芋頭200g 牛肉200g 洋蔥半個 紅蘿蔔一根 蒜一顆 姜一塊 咖哩粉兩勺 花生粉兩勺 速溶咖啡半袋 雜糧飯200g
洋蔥花生芋頭牛肉雜糧飯的做法步驟
1. 準備材料，洋蔥切碎，姜、蒜切末，牛肉切小塊，紅蘿蔔切丁，芋頭提前上蒸鍋蒸半小時到一小時，久一點比較好，糯一些，然後剝皮切小塊，雜糧飯提前蒸好。
2. 鍋裡倒油，減脂的少倒一點，不減脂的朋友隨意，也不要太多，健康為主。
3. 油七成熱時放入蒜薑末爆香。
4. 開大火，放入牛肉丁翻炒至全部變色。
5. 放入洋蔥和胡蘿蔔翻炒，芋頭後面再放，畢竟已經蒸軟了嘛。
6. 放入芋頭和兩勺咖哩粉，咖哩粉根據個人口味可多可少，喜歡的就多放點。繼續翻炒兩到三分鐘。
7. 加入開水大火煮沸後轉中小火，蓋上鍋蓋熬煮15分鐘左右。
8. 熬煮過程中我們可以先擺放雜糧飯，將飯放入乙個小碗，輕輕壓一下，倒扣入盤中，ok。
9. 熬煮差不多後，加入速溶咖啡半包，兩勺低脂花生粉（不減脂的朋友可以用普通花生醬），適量鹽。
10. 轉大火繼續熬製5分鐘左右，直到湯汁變少變粘稠為好。
11. 起鍋淋到雜糧飯上，ok
12. 這次做的來不及拍**就被我消滅完了，這是上次做的**拍的好一些不過紅蘿蔔放少了點，大家將就看吧。
洋蔥牛肉炒飯的做法大全 洋蔥牛肉炒飯怎麼做最正宗
4樓：深度萬晴
洋蔥牛肉炒飯的做法步驟。
1準備材料。
2洋蔥洗乾淨切成塊。
3牛肉切成小丁。
4熱鍋入油，放入牛肉。
5翻炒至變色。
6在放入洋蔥。
7翻炒出香味。
8在放入剩公尺飯。
9加一勺鹽，一勺醬油炒至公尺飯鬆散。
10放入半勺雞精翻炒均勻即可。
中午吃了牛肉炒飯（牛肉、木耳、胡蘿蔔、洋蔥），然後午後腸道不停脹氣，請問是什麼緣故？是食物相剋嗎？
5樓：灼雲
不是 因為洋蔥的原因 喝杯水就行了。
6樓：匿名使用者
洋蔥的原因 喝杯水就行了啊。
吃西柚可以**，那麼吃普通的柚子，是不是有相同的作用呢？
7樓：網友
其實大家是否覺得。每次有人問怎麼**都是看見樓上那大堆費話。
8樓：網友
都瞎說八道，那點鉀從理論上說根本起不了作用！
9樓：網友
要**就多運動了！嘿嘿！
洋蔥牛肉末蛋炒飯的做法步驟圖，怎麼做好吃
10樓：繁華有一夢
用料雞蛋 2個。
牛肉末 適量。
洋蔥碎 適量。
公尺飯 適量。
蔥花 少許。
鹽 少許。洋蔥牛肉末蛋炒飯的做法。
把材料準備好洋 步驟1
燒鍋，放油，雞蛋液放一半留一半，倒入公尺飯翻炒，在把剩的雞蛋倒入把公尺飯炒至金黃色。 步驟2
放入牛肉末，把牛肉末炒至6成熟 步驟3放入洋蔥翻炒，加鹽調味 步驟4
炒好放小蔥攪拌即可出鍋 步驟5
大功告成。
洋蔥牛肉炒飯 再叫個飲料可以麼
可以啊，可樂，雪碧 啤酒，菠蘿脾。洋蔥為什麼叫 洋蔥 因為洋蔥產於亞洲西南部中亞西亞 小亞西亞沒者源握的伊朗 阿富汗的高原地區。我國並不是枯裂薯洋蔥的原產地。所以是 洋 蔥。洋蔥原產於中亞或西亞凳爛，現有很多不同的品種，已經用於世界各地的食物。在西元前一千年的古埃及石刻中就有收穫洋蔥的圖畫，之後傳到...
減脂期間這樣吃麻辣燙熱量高嗎
是的，麻辣燙本身新增了薯正麻油 襪手和麻醬 辣椒等熱量較高告盯的調味品，配以蔬菜 丸子 肉類等，熱量是比較高的，再加上大量的吃，而且運動較少或不運動，有可能會胖。減脂期間，吃麻辣燙了，發熱量肯定很高的不願意吃，因為你吃了可能你鍛鍊幾天效果的都沒有用了，所以說剪紙期御派或間還鎮伍是要正確的飲食，少吃那...
牛肉和洋蔥炒可以嗎，牛肉可以和洋蔥炒嗎？
肉跟洋蔥可以一起吃，而且是非常好的搭配！牛肉的營養價值尤其之高，這是眾所周知的事情，所以餐桌上經常會有牛肉這道美食。生活中可以和牛肉放在一起炒的食物有很多，比如洋蔥就是不錯的選擇，而且兩者搭配在一起營養價值會更高，適合諸多人食用，可謂是最佳的養生食譜，想吃的話自己在家就可以做。洋蔥可以起到解膩的作用...