1樓：
吐司的原料是麵粉，熱量很低，推薦攝入營養價值更高的全麥麵包有助於腸胃健康。
2樓：可竹
很營養的紅棗蛋餅做早餐很合適
早上喝了一杯檸檬水吃了全麥麵包一瓶酸奶乙個橘子 倆快錢的雞蛋餅 走道乙個小時 會胖還是**
3樓：單身擼擼露露
**小知識：**一定要吃早餐哦。任何肥胖都與氣血有關，早上7～9點是胃工作時間，9～11點是脾運化時間，如果9點前不吃早點，脾就會空運化，氣血不足，不能滋養臟腑，臟腑功能也逐漸下降，代謝就會減慢，就會囤積脂肪。
所以不吃早飯是減不了肥的，而且越減越肥。打個比方，人不吃早飯就像車不加油，車沒油不能開，人不吃早飯代謝也會減慢的。全麥麵包僅去掉麩皮，保留小麥大部分營養的麵包，屬於熱量較低的麵包，**期間可適量食用，100克是246卡。
酸奶橘子這個卡路里很低的，雞蛋餅**期間建議少吃，加上你又快走了1小時不會胖的。白天是吸收營養的時候，晚上倒是建議少吃！
4樓：只是個
鍛鍊和睡眠和飲食，相對來說的重要性如下：
飲食＞睡眠＞鍛鍊。
健康的飲食環境才是最重要的，別聽啥少吃多餐，那是健身房增肌增肥用的**，真正需要的是：
一日三餐按時吃，最好間隔4小時吃一次，盡量擴大飲食範圍（如奶製品、部分肉類、穀類、）進食的時候稍微喝點東西，你如果真是要減脂，那你應該注意的不是吃了哪些東西，哪些東西是多少卡路里啥的。
你要注意的是總量，對，總量，所謂總量就是指總食物的體積。
比如，你每天喝了2公升水（我記得很多人都說要喝那麼多！），然後你能吸收的只有1公升，那麼多餘的就會排出去，對吧？同樣道理，就算你攝入的全是蛋白質，多餘的蛋白質也會變成脂肪和糖，藏在你的內臟裡，晃來晃去。
所以，別管你吃了啥，略微，略微的控制飲食量就行了。記得給身體留點緩衝時間！
5樓：愛在陽光下
你好，多少有**的功效。
因為你吃的不多，還有一點，喝牛奶的同時不能吃橘子，對胃不好，總之，希望你越來越漂亮……
6樓：54夢婕
攝入量太多了？檸檬水加全麥麵包加酸奶就可以了
7樓：
單純看吃的東西熱量不高，而且檸檬水和酸奶都是可以促進腸胃蠕動的，你吃的東西只是保證你的營養所需，不用擔心吃的多了。
如果每天堅持走路乙個小時，下班之後最好再做些有氧運動，比如跑步打球之類的，你胖了來找我。
8樓：匿名使用者
早上吃再多都不會發胖的 俗話話 早上要吃好
9樓：匿名使用者
**不是那麼容易，會胖的入喝水也會胖
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