1樓：江蘇強盾消防裝置****
人在兩個時間吃水果是最好的：一、飯前半小時，二、飯後2-3小時內，因為這段時間胃裡的食物已經被消化的差不多了，如果這時候吃水果，在胃裡會很快消化，營養素在人體的吸收率自然就高。還有，如果在飯前半小時吃水果，還能起到**的功效呢，因為你在飯前吃了水果，到吃飯時你就沒有那種特別的飢餓感了，自然就會避免出現因太餓而吃得過多的情況，從而有效地限制了攝食量。
一天三餐吃什麼最有營養？
2樓：守巧雲通寄
早餐要吃好，五穀雜糧和牛奶雞蛋比較適合。
中午要吃飽，肉多一點。
晚上要吃少，**的吃水果餐就行了。
建議飯後不要吃水果，飯還沒消化，水果就在胃裡腐爛了，飯前吃就好了。
3樓：虞沈雅市衛
早餐吃麵包和牛奶、
午餐吃點肉。
晚餐吃青菜。
飯後可以適量吃些水果。
一天三餐如何吃最營養
4樓：牧岑懷吉
早晨吃溫熱的粥、雞蛋、水果；中午吃點肉菜；晚上吃的簡單些，吃點水果、喝點牛奶就可以了。,簡單但很有營養。求。
一天三餐吃什麼東西能幫助長高?哪種水果最有營養?天天吃零食怎麼不能肥的?
5樓：匿名使用者
早餐牛奶雞蛋 午餐排骨湯加蘋果 晚餐八寶粥加個橘子。
吃水果一日三餐怎麼搭配最有營
6樓：匿名使用者
**是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新**研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓**這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單……
早餐前喝咖啡。
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣質。
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
上衛生間之前喝一杯酸梅汁。
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的「清潔」程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
多喝一些水。
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝毫公升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝公升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
早餐和午餐之間吃些花生。
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
中午吃發酵食物。
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上，這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。
下午來一勺蜂蜜。
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
用烏龍茶來放鬆。
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要**的你大可放心飲用。
我們一日三餐怎麼吃最有營養？
7樓：網友
三餐bai的品質各有側重du，早餐重。
視營養、zhi午餐強調全面、晚餐要求。
dao平淡。
營專養早餐：屬。
早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿 肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證卵白質及維生素的攝入。
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以 多用一點時間為自己搭配出乙份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加乙份高湯。
平淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：
麵條、公尺粥、 鮮玉公尺、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
一天不吃主食吃水果饅頭喝水會瘦嗎
不會，想瘦唯一辦法就是餓著，但是這種對身體不好也容易 乙個月不吃主食，只喝水和吃水果會瘦多少斤 不喝果汁飲料，只喝礦泉水！這會引起貧血，低血壓，低血糖，營養不良等症狀，建議不要使用這個方法，以免引起 建議採用運動 節食的方式來進行 節省並非是不吃飯，而是3餐不少，但是每一餐飯都不要吃多，即使一頓飯吃...
平時一日三餐主食怎麼吃比較好，人一天三餐怎麼吃最合理
主食根據三餐食量配比，應在150 200 克左右，可在公尺飯 麵製品 饅頭 麵條 大餅 玉公尺麵發糕等 中間任意選擇。副食在240 360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如 肉 蛋 奶 禽類 豆製品類 海產品 蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。一般宜...
健身期間一天三餐吃什麼，健身期間一日三餐最好吃什麼
回答如下 一 無論健身是為了增肌還是減脂，一日三餐，每餐的三大巨集觀營養元素都是缺一不可，蛋白質 碳水化合物以及脂肪這三樣元素各攝取適當比例就行了。1 蛋白質 去皮雞胸肉，牛肉，各種蝦，各種魚。2 碳水化合物 意面，土豆，全麥麵包，粗糧，鷹嘴豆，藜麥，蕎麥，糙公尺等。想減脂的話那就減少碳水的攝入，晚...