荷包蛋的熱量是多少？乙個荷包蛋的熱量是多少大卡

1樓：薄荷**專家

荷包蛋的熱量(以100克可食部分計)是199大卡(832千焦)，在同類食物中單位熱量適中。

每100克荷包蛋的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。

乙個荷包蛋的熱量是多少大卡

2樓：咖啡素食

乙個荷包蛋的熱量是164大卡。

荷包蛋，是一種常見的家常菜。製作方法主要有兩種，煎和煮。煎蛋又分單面煎和雙面煎兩種，單面煎出的荷包蛋較為嫩滑，而雙面煎出來的荷包蛋則為香脆為主。

荷包蛋因其做法簡單，造型美觀，加上雞蛋營養豐富，因而成為十分受歡迎的家常美食。還有一種水煮荷包蛋的做法，是將雞蛋直接打在沸騰的水中煮制而成，其特色為蛋黃保持圓形不散開，但大多數地區將這種做法稱為水鋪蛋，以與荷包蛋區別。

荷包蛋熱量是多少?

3樓：熱愛社會的飛飛

164大卡。想要知道荷包蛋的熱量有多高，我們必須要分情況來討論，因為荷包蛋的烹飪方式不同，其熱量也是不一樣的。每100克的油煎荷包蛋的熱量為199大卡，每100克的水煮荷包蛋的熱量為164大卡。

油煎的荷包蛋的脂肪比水煮的荷包蛋的脂肪要稍微高一些。

**期間可以適量吃煎蛋：**的原理其實就是要保證攝入的熱量低於消耗的熱量，這樣就可以將多餘的熱量消耗掉，不至於堆積在身體裡面，形成脂肪，這樣就能起到**效果。所以如果每天消耗的熱量比較大的話，即使是熱量稍微有點高的油煎荷包蛋，也是可以吃的，相反如果不太運動的話，最好是少吃荷包蛋。

即使想吃荷包蛋，也最好是吃水煮的荷包蛋，這樣可以減少一些熱量的攝入，而且雞蛋本身的蛋白質比較高，可以幫助很好的補充蛋白質，對身體健康很好。

荷包蛋的熱量是什麼？

4樓：我們去看世界

荷包蛋的熱量：

乙個荷包蛋的熱量是104大卡，然這裡面的材料只包括雞蛋、鹽分和油，有些人喜歡在荷包蛋上面加一些醬油或者其他調料，這個時候荷包蛋的熱量又會增加，達到了200卡路里。

而荷包蛋裡的主要營養物質包括蛋白質、脂肪和碳水化合物三種，這個都是極容易產生熱量的營養元素。

其他熱量

乙個煮的荷包蛋熱量是80大卡，雞蛋每百克含脂肪克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀。雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克／100克。

荷包蛋有煎和煮，對於煎荷包蛋和煮荷包蛋來說，煎荷包蛋的熱量比煮荷包蛋的熱量高一些，總體來說荷包蛋的熱量在同類的食物中不算高。

荷包蛋的熱量

5樓：吖想你

乙個煎好的荷包蛋熱量約為200大卡，而乙個水煮荷包蛋熱量約為150大卡。由於煎荷包蛋在製作過程中會用到油、鹽以及其他一些調料品，所以會使其熱量增加。

荷包蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素a，維生素b，以及鈣、磷、鐵等營養物質。

煎荷包蛋分為單面煎和雙面煎，其中單面煎出的荷包蛋較為嫩滑，而雙面煎出來的荷包蛋會比較香脆。

煮荷包蛋由於不需要用到黃油或者其他任何油煮制，所以煮荷包蛋是一種很健康的吃蛋方式，煮熟的蛋不僅可以直接食用，也可以拌沙拉或夾麵包食用。

荷包蛋的熱量有多高

6樓：潮孤陽

荷包蛋分為兩種，一種是水煮的，一種是油煎的。水煮的荷包蛋熱量在150大卡左右，脂肪含量大約為11克。油煎的荷包蛋熱量比水煮的要高一些，在200大卡左右，而且油煎的荷包蛋脂肪含量也不低，大約為25克。。

在**期間是可以吃荷包蛋的，但是需要注意，不要過多的食用油煎荷包蛋，多吃點水煮的荷包蛋會比較好，這樣既能補充體內營養，又能減少熱量的攝入。

荷包蛋的熱量還是挺高的，如果經常吃的話還是是會發胖的，所以大家還是儘量少吃煎或炸的東西。平時可以做點雞蛋羹，打兩個雞蛋，一邊攪拌一邊倒溫水，不能用涼水，水的量差不多是雞蛋的一倍，上鍋蒸，出鍋後可以加入醬油、醋、香油等即可。這樣的食物時比較有營養的，而且也不會發胖。