1樓：番茄醬駕到
1.香煎玉公尺餅
原料：粘玉公尺3個、幹麵粉50克、雞蛋1個、糖20克、毛豆30克、油
做法：1. 新鮮的粘玉公尺，脫粒，放開水中焯熟，用涼水過涼，加糖後攪拌均勻。
2. 麵粉中加入雞蛋、幹麵粉，攪拌均勻。
3. 平鍋放油，最好能覆蓋上鍋底燒熱，放入調製好的玉公尺粒壓實。
4. 上面放煮好的毛豆粒壓實，大火轉小火煎至金黃色，出鍋，切塊即可。
2.香煎土豆餅
原料：土豆、牛奶、黑胡椒、鹽
做法：1. 土豆隔水蒸熟，放涼後去皮，壓碎。
2. 黑胡椒和鹽化在牛奶裡，和土豆泥混合拌勻。
3. 土豆泥做成大小均勻的餅，放入加了油的平底鍋，小火煎至兩面金黃即可。
3.香菇肉餅
原料：豬肉餡300克、鮮香菇3朵、油、鹽、生抽2克、香油1克、白糖2克、胡椒粉
做法：1. 香菇泡發，切碎，與肉餡混合，生抽2克、糖2克、香油1克、鹽、胡椒粉少許放入香菇肉餡中，攪拌均勻。
2. 取一小塊肉餡，搓成圓形，壓成餅狀。
3. 鍋中放入油燒熱，將肉餅放入，一面煎黃後翻面，反覆翻幾次至肉餅成熟即可。
4.南瓜餅
原料：老南瓜、糯公尺粉、粳公尺粉、豆沙、生白芝麻、白糖
做法：1. 老南瓜洗淨，切塊蒸熟，加入適量白糖，攪拌均勻。
2. 加入糯公尺粉和粳公尺粉，比例是4：1，用筷子攪拌下，揉成南瓜團。
3. 取適量南瓜團，搓成長條，切成大小差不多的小段，取一小團，揉圓，再用手輕輕按扁，擠入豆沙，再揉圓，輕輕再按扁。
4. 在做好的南瓜餅坯上刷上一層清水，放入芝麻堆裡，正反面都粘上芝麻。
5. 鍋內倒適量油，油5成熱時，放入南瓜餅坯，中火煎至兩面金黃色即可。
5圓白菜煎餅
原料：玉公尺粉、雞蛋1個、蝦皮、白菜、鹽、料酒、油、胡椒粉、辣椒粉
做法：1. 雞蛋1只打散，加少許胡椒粉和辣椒粉和鹽，滴入少許料酒拌勻。
2. 加蝦皮和玉公尺麵，圓白菜切細絲，加入麵粉糊，攪拌均勻。
3. 不粘鍋燒熱後，滴入少許油，倒入麵粉糊，小火慢煎，蓋上鍋蓋稍微燜一下，一面煎熟後，反面煎熟即可。
6.焦香糯公尺藕餅
原料：糯公尺、藕1根、油、鹽、香油、小蔥、十三香、白糖
做法：1. 糯公尺和藕的比例基本2:1，糯公尺要提前泡一晚，大火蒸熟，水開後大約15分鐘;藕切碎，焯水撈出;香蔥切碎。
2. 糯公尺飯，藕和蔥放入容器，加鹽、糖、十三香、香油拌勻
3. 最好戴一次性手套，會比較容易操作，手套沾水，把材料捏成比較緊實的小圓餅。
4. 鍋中放底油，中小火把藕餅煎至兩面金黃即可。
7.蘿蔔絲餅
原料：白蘿蔔、麵粉、蔥、清水
做法：1. 白蘿蔔去皮刨成細絲;蔥洗淨切成蔥花;蘿蔔絲、蔥花、鹽、雞精拌勻。
2. 麵粉加清水調成稀麵糊。
3. 平底鍋放少量油燒熱，兜一勺麵糊倒入模具中，用勺子攤勻，在麵糊上放拌好的蘿蔔絲蔥花餡，再兜一勺麵糊澆在蘿蔔絲蔥花餡上，翻面煎至兩面金黃即可。
2樓：老齊
早餐裡缺蔬菜，不想炒菜的話，最好能涼拌個菜，配著荷包蛋、饅頭吃。
人吃什麼有營養
3樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
4樓：匿名使用者
人吃這些有營養：
1、開心果
含的熱量只有160千卡，還富含健康脂肪。
開心果是一種乾果，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。
2、酸奶
酸奶屬於高蛋白、低熱量食物，營養豐富，非常適合與水果搭配。
3、雞蛋
雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。
美國註冊營養師布魯克·阿爾伯特說：「我幾乎每天都吃雞蛋，我發現雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。」
4、杏仁
杏仁是薔薇科杏的種子，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。
杏仁果長在短距（short spur）上，具有未成熟的外觀。當果實成熟時，它綠色的外殼會裂開，而顯露出包在粗糙外殼中的核仁，核仁為黃色且有很多小洞，外殼為堅硬的木質。
5、芝麻菜
芝麻菜分布於中國黑龍江、遼寧、內蒙古、河北、山西、陝西、甘肅、青海、新疆、四川。野生或栽培，歐洲北部、亞洲西部及北部、非洲西北部均有分布。生於海拔1400-3100公尺。
該種莖葉作蔬菜食用，亦可作飼料；種子可榨油，供食用及醫藥用。
5樓：禚菊忻子
請經常吃多吃以下的食物最有營養：
世衛組織推出「最佳食品榜」
前不久，世界衛生組織公布了乙份經過約3年時間研究得出的最佳食品榜，揭開謎底。
最佳蔬菜：由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。
最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。
最佳食油：玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。
最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。
6樓：卑潔綦甲
這個根據你身體狀況來,有的人易於吸收,因此吃什麼補充什麼,有的人體質吸收弱,所以吃什麼反倒是"浪費"只能天飽肚子.
好象沒有什麼最營養的,只有合理搭配飲食結構就能吃出健康來.即使你吃鮑魚\燕窩,不吸收同樣也沒用.
ps:這年頭能吃的都吃了,比較流行還是粗茶淡飯,多吃水果蔬菜，適當補充脂肪其他.
祝你有個健康的身體!
7樓：況廣英洋綢
吃什麼都有營養，只是身體健康需要合理營養，這一點很難做到。合理的營養是通過合理的膳食來達到的，要求膳食中所含的營養素種類與身體的需要保持平衡。1，營養素種類全面。
六大類42種必需營養素齊全，是合理營養的基本條件。2，各種營養素成分比例適當。不同性別，生理階段，身體狀況，工作強度，周圍環境都會造**體對營養素需求的不同，滿足差異性需求是合理營養的必要條件。
3，各種營養素成分總量供需平衡。所有營養素的供給總量和需求平衡，能夠滿足人體的生理需要是合理營養的重要條件。科學的飲食習慣也很重要。
1.保持食物的多樣化，不挑食，不偏食。2.
科學有規律的安排好一日三餐，特別要重視早餐。3.食品膳食要葷素，粗細搭配，日常多吃新鮮蔬菜水果。
4.適當增加奶，蛋，瘦肉和豆類等優質蛋白的攝入，少吃鹽，甜食和動物脂肪。5.
科學烹調，儘量減少食物中營養素的破壞和損失。
8樓：厲浦和濯絢
大公尺、黃豆、玉公尺、蔬菜、水果、肉類、蛋類，這些東西人吃了都是有營養的。
9樓：闞秀榮俟夏
營養價值高的食物.水果如菠蘿.蔬菜西紅柿.
10樓：那拉淑琴兆庚
夏天比較熱，出汗比較多或者在空調下工作都會導致水分流失比較嚴重。所以多喝水，多吃一些補水的水果，
例如：最佳調味品――醋
醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。
其二，醋能調節胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當你聞到醋香、嚐到醋味時，消化液會自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食慾。
最佳蔬菜――苦味菜
俗話說：天熱食「苦」，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多
11樓：杜學岺何碧
豆類食品，魚，雞蛋，以及各類的青菜．全面均衡的營養最好，不要挑食．喜歡吃的就吃的很多，不喜歡吃的，就不吃，這樣就造成營養偏差，達不到良好的營養均衡．．
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曾幾何時 我們已經習慣了不該習慣的習慣 最痛的距離是，你不在我身邊，卻在我心裡。有些事，我們明知道是錯的，也要去堅持，因為不甘心 有些人，我們明知道是愛的，也要去放棄，因為沒結局 有時候，我們明知道沒路了，卻還在前行，因為習慣了。她還愛著你，希望你們能走到一起，祝福你們 就是說，你該重新開始一段戀情...