1樓：伊二三
孕婦在懷孕謹指的時候要適當的去增加運動的幅度，可以去選擇做一些瑜伽或者拆拿是游泳；運動量要避旅晌搭免過大標，有太多劇烈的運動，可以選擇去游泳或者是出去散步。
2樓：你再薛一遍
孕婦適合做有氧運動，而且他慧螞腔們的動作要輕緩物州；每天可以鍛鍊一兩個小時就可以了，不要過多的鍛鍊，前衫這樣也容易會讓身體不舒服。
3樓：民生小徐老師
孕婦在運動的時候不宜做一行運些太過蔽搜於檔並梁激烈的運動，要注意合適的時間；在妊娠早期是不建議做過多的運動，如果有在妊娠後期的時候，如果有一些妊娠期的疾病是不建議運動的，每次運動的時間不宜超過乙個小時。。
4樓：小田淘車
孕婦的運動的講究，運動量掌握：宴巨集孕媽媽懷孕早期做孕期瑜伽對身體十分有利，可以讓人體獲得適度的拉申，而且能夠使身體新陳代謝加快，會使身體多器官功能獲得調整，對保持孕媽媽的身心健康有非常大的益處，並且可防止孕媽媽懷孕早期重量出現異常提公升，懷孕早期堅持不懈練習瑜伽，可以幫孕媽媽瘦下去，防止她們身上出現過度肥胖，在生產後還能讓身型儘快地恢復到正常情況。
散散步和快步走也適合孕媽在孕期做的體育運動，假如懷孕期間後胎寶寶還不穩，可以適當散散步，別走，太久不要讓人體過度疲勞，假如胎寶寶早已相對穩定，可以堅持每天快走三十分鐘到一鐘頭，使身體新陳代謝加快，還能讓身體內血液迴圈系統處在正常情況，並且能夠提高血紅細胞的攜氧實力，會使腹中胎兒消化吸收充裕營養成分，對寶寶發育有益。
孕媽在懷孕期間可以做適量的運動，但一定要注意運動強度。應該根據自身身體狀況選擇適合的運動強度，做不了運動過量，可不能做一定程度的拉申，要不然對身體健康導致一定損害，而且還會危害胎兒的健康和安全，假如運動過量或是拉申過多可能會導致小產，這時候會對孕婦人體導致嚴重損害。懷孕期間期內鍛鍊身體的時候也要留意運動幅度和健身時間，她們人體獨特不太適合一定程度的健身運動，例如打籃球、跳蠅等，由於一定程度的校運會提公升人體壓力，並且也會導致子宮異常收攏，很容易出現胎動不安和小產。
孕媽媽懷孕早期健身運動的時候也要留意健身時間一定要在飯後半小時上下開始運動，運動幅度不能過於大，健身時間最好不要超出三十分鐘，還可以在晚上睡覺前兩多小時做適量的運動，但空著肚子狀況下和剛吃飽了時都不建議健身運動，要不然會引起胃腸壓力，很容易出現消化道疾病。懷孕期間行走有利於胎兒發育。懷孕期，防止彈跳、晃動和迅速更改人體方位動作。
提議天天堅持走40min，比較合適孕媽媽。最好是選擇安靜的地方，室內通風好，少人。散散步環晌鬥冊節中可以**舒緩的**放鬆心情，也有助於減輕孕期的不適感。
散銷棗散步還可以改善微迴圈，提公升身體內o2供貨，緩解精神實質，清除心煩。
運動量不大肺部有燒灼熱辣感,運動量過大肺會一陣一陣的疼嗎
正常，長時間不運動，或運動少了突然運動就會這樣，走一走後喝點水補充一下，實在不行的話去醫院 運動時間長了，之後感覺肺部呼吸有疼痛感是怎麼回事？一般抽菸的人,大運動量跑步後是會肺痛的.如果不是,那你用舌尖頂住上顎跑步試一下,不要太深的呼吸,要掌握好度 一般是因為呼吸過猛導至肺泡破裂，如果過一會就沒事就...
正常人每天運動量多少為適，人每天的運動量是多少最適合
運動量多少才算合適呢？1 在運動上 消瘦者應以中等運動量 每分鐘心率在130至160次之間 的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷 最大肌力的50 至80 為佳。時間安排可每週練3次 隔天1天1次 每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮 稍停頓 慢伸展。連續做一組動作...
人每天的運動量是多少最適合，一天人的運動量多大合適？
運動量多少才算合適呢？每天的運動量如何控制我們已經認識到運動是乙個人追求苗條身材不可缺少的，那麼，每天的運動量應如何控制呢？從一般攝取的能量上來考慮，乙個人每天通過運動消耗掉300千卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運動，將這部分能量消耗，那麼，多餘能量就可能變成脂肪儲存起來，的夢可就不好實現了。當...