1樓：之後
當然有，要想將自身的鍛鍊結合起來，就要保證鍛鍊之間的休息和放鬆，這樣才可以銜接下一組動作。
2樓：愛情來了擋不住
在鍛鍊的前期先做一些有氧運動，這樣的話才可以讓你在做運動的時候更加的輕鬆。
有效的鍛鍊方法是什麼？
3樓：阿亮體重管理
我經常會分享一些鍛鍊的小方法，做過的人都達到了很好的減脂效果，1平板支撐，可以塑造腰腹臀部的完美線條，2
4樓：情感交談
首先，有效的鍛鍊能夠幫助我們帶來身體健康，其次，我們做運動的時候需要有氧運動和無氧運動的結合，這樣才能發揮運動的最佳效果。
5樓：e時光再燃
就是每天慢跑乙個小時，這樣就可以有效的鍛鍊自己的身體，而且能夠讓自己擁有乙個好的精神面貌。
6樓：每日話題心說
有效的鍛鍊方法就是去健身房先練乙個小時的無氧運動，然後練半個小時的有氧運動，每週控制在三四次。
最有效的鍛鍊方法應該怎麼做？
7樓：宇宙外的三道題
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
第一天胸部：啞鈴臥推 4組。
啞鈴飛鳥 4組。
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組。
彎舉 6組。
腹肌第二天。
腿部：深蹲 6組。
箭步蹲 4組。
提踵 6組。
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組。
窄距俯臥撐4組。
啞鈴頸後臂屈伸 4組。
腹肌第三天。
背部：寬、窄距引體向上 各4組（儘量做10個以上）啞鈴划船 4組。
肩部：推舉 4組。
前平舉 4組。
側平舉 4組。
腹肌第四天休息。
其他動作練完後再練腹肌。
腹肌：兩頭起 4組。
仰臥舉腿 4組。
卷腹 4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
是練三天休息一天的迴圈重複。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。
最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。
8樓：手機使用者
意志和飲食和些許人的認可。
請問有沒有什麼方法可以讓老花眼減輕
一 從事物上來說花青素對老花眼有特別好的效果。2 強抗氧化性，有效清除自由基 花青素屬黃酮化合物，是一種強抗氧化劑，能保護維生素a不被氧化，能改善視網膜上維生素a的含量。能夠有效清除自由基，減少自由基對眼睛晶狀體細胞的氧化傷害，幫助眼球回覆彈性，減緩視力下降。進而緩解眼睛視力衰退 緩解視疲勞，對眼睛...
有沒有方法讓別人代替我活著，有沒有什麼方法讓人一直活著
技術還達不到您的要求，既然父母把我們帶到世界上，就有著存在的意義。我們要好好活著，即便做個普通人也可以在生活中看到樂趣，用心享受活著的每一天，當你感嘆沒有鞋子穿的時候，不要忘了有的人甚至沒有腳。家家有本難念的經，每個人都有一定的難處，所以心寬路才會廣。技術還達不到您的要求，既然父母把我們帶到世界上，...
學習緊張要熬夜了，有沒有什麼方法可以讓晚上不困並且白天也有精神的
沒有，在校爭取多完成作業，咖啡剛開始會有提神的作用，但到後來效果就會漸漸弱了，而且對身體也不好，如果到了晚上不困的話只能打破身體的迴圈規律，但是對身體有很大的害處，而且白天補覺也沒有什麼作用，長期下來身體會搞垮，建議你還是合理的安排時間比較好。沒有 按時睡覺 不要超過十二點 對身體有好處 我剛高考完...