如何才能讓腿變的更長呢？

1樓：猴62436孤甲

如果大家想要擁有一雙又細又長的腿的話，希望大家能夠早起一點，然後在早晨的時候去跑步。因為我們都知道，早晨的空氣是昌此非常好的，能夠讓人感到非常的舒服。所以我們在早上跑步的話，能夠得到很好的鍛鍊效果。

而且跑步的話主要是信任我們的腿部，所以要是我們跑的比較手迅帆多的話，我們的腿部脂肪消耗的就多。但是大家要注意，一定要掌握正確的跑步姿勢，這樣的話才不會讓我們的腿部變形。還要提醒大家，在跑完步之後一定要做拉伸運動。

如果我們只是運動完就可以了，那麼我們的肌肉就會非常的發達，這樣的話就會讓我們的腿看起來很粗。所以建議大家在跑完步之後，要做一些腿部的拉伸運動，放鬆一下腿部的畢雹肌肉，這樣的話，它就不會顯得非常的粗。

2樓：不得手與之斤

伸展運動，雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎念搜曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。

在該狀態仔敬歷下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次稿缺。

或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

3樓：網友

大譽返家也可以買一條繩，然後在自己有空的時候就跳一下。跳繩也是非常，鍛鍊我們腿部的乙個運動，而且不需要很多技術或者很多時間。相信大家很多人小時候都很喜沒派歡跳繩，只是因為年齡越來越大，感覺身體不是特別的靈活。

所以現在大家也可以利用跳繩來幫助自己瘦腿。大家跳的時候一定要枯虛賀保證自己的腿是立直的，這樣的話，我們的腿型鍛煉出來才會好看。而且我建議大家跳繩的時候要儘量墊起腳尖，這樣的話能夠很好的幫助我們腿部拉伸，在我們的腿變瘦的同時，也會慢慢的變長。

4樓：三熙

想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力搏友的體操。筆含閉直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然後重新恢復筆直站立的姿勢。上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。

上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛鍊，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以基老槐重塑漂亮的小腿。

5樓：猴61173脖頁

早上起床之後，膝蓋直立，彎腰，手摸到地面的位置。這個動作也是為了拉長你腿部的韌帶，讓它。如果，你的上身比腿長。

那麼你就要仔殲每天單腳跳躍50下，換腳再慶戚拍跳50次。多做仰臥起坐，鍛鍊你的腰部，這樣譽羨上身收到腰部的牽制，就不會再長長。

6樓：尹朶月

大家平時要是有空的話，就可以做一下高抬腿。很多小姐姐都會埋怨銀猜自己，平時工作很忙沒有時間，在家的話沒有很完整的裝置之類的。鋒穗型針對這種情況，大家就可以利用高抬腿來鍛鍊自己的腿部。

因為高抬腿的話，不需要任何的器械，大家只要有空的時候就可以做了。建族困議大家在做高抬腿的時候，一定要保證自己動作的標準，這樣的話才能達到大家想要的效果。

7樓：知哥18559氈騰

下班後可以去逛街、在外面轉一轉多走動，可以兄辯快速大步走讓整個腿部都活動起來。可以拉韌帶，一般公園裡都有拉韌帶的運動設檔塵褲施，可以把腳放在上面拉伸韌帶，有很好的塑行簡形作用。