1樓：拾頎
一、體育鍛煉或體育考試前後怎樣合理補充營養？
參加體育考試或比賽時，機體處於高度緊張狀態，能量消耗大，體內物質代謝過程加快，因此，就需要合理補充營養，以保證身體機能良好，運動能力提高。但是，合理的營養並不是指要多吃大魚大肉，而是要使食物中的各種營養與運動能量的消耗相適應，如進行的考試專案是1500公尺等耐力練習，應適當增加糖的**；如進行的是快速跑、投擲等練習，可增加蛋白質的**。但需要明確的是，考試或比賽前不應多吃肉，因為肉是一種酸性食物，在體內代謝過程中會產生乳酸，使血液酸度增加，容易產生疲勞，所以考前、賽前多吃肉反而會影響成績。
運動醫學專家指出，賽前飲食，首先要注意平衡膳食，在此基礎上，適量多吃些鹼性食品（各種蔬菜、水果、食用菌及牛奶等）；賽前數週可多吃含鎂豐富的食品；而在體育考試或比賽的當天，應以含糖食物為主，吃些熱量高、體積小、易消化的食物。
除此之外，還應根據季節進行適當調整補充如夏季氣溫較高值物中樞的興奮性較低，往往會出現食慾不振等現象，食物就宜清淡並多補充水、鹽和維生素；冬季氣溫低，體熱散失較多，則應適當增加脂肪。體育考試或賽後三天內應補充豐富的營養，食物熱量要高，維生素b、維生素c及蛋白質要豐富。
二、怎樣通過鍛鍊使臀部健美？
臀部是容易貯藏脂肪的地方，美臀的主要方法是後踢腿。可站立單腿後踢或跪撐單腿後踢、上體俯臥高處雙腿後踢，可直腿做，也可屈腿踢（以保證儘量拉開兩大腿之間的夾角），還可以負重踢擺腿。此外仰臥起臀也是常採用的美臀練習。
女子做後踢腿的動作不要只追求練習次數，每次做後踢腿控制在10秒鐘，多重複幾次為一組，然後再換腿做。
2樓：簡簡單單百事通
在考試之前要以清淡為主，應該多喝牛奶，多吃雞蛋，也可以吃一些羊肉牛肉之類的食物來補充蛋白質。可以做深蹲，引體向上，擼鐵，游泳，跑步這個動作都是可以鍛鍊臀部的。
3樓：金牛愛仕達
可以多吃一些應季水果，補充維生素，胡蘿蔔西蘭花，及時的補充蛋白質；可以專門做一些針對臀部的鍛鍊，深蹲，舉槓鈴，臀橋 都可以鍛鍊。
4樓：史蒂芬斯
不要馬上進食和休息，先慢走，然後休息，然後再進食，進食需蛋白質含量高的為佳，例如雞蛋，牛奶，飯後再稍微走動一下，避免運動效果減半。
體育鍛煉造句 用體育鍛煉造句
體育是體育是體育是造句 體育是一種競技運動，體育是一種實踐過程，體育是一種文化活動。體育是健康，體育是推進，體育是實力，體育是發展。體育是美麗，體育是正義，體育是勇敢，體育是榮譽。體育是刻苦訓練精神，體育是為國爭光精神，體育是勇於拼搏精神。體育是勇於奉獻精神，體育是努力實現自我精神，體育是永遠攀登精...
體育鍛煉的好處，體育鍛煉有哪些好處
一 參加體育鍛煉，首先能使我們的身體更健壯。我們的身體是個有機體，它有自己的呼吸系統 消化系統 血液迴圈系統 神經系統等內部的生理構造和生命運動程序，需要不斷地吸收營養物質和能量。體育鍛煉能使心 肝 肺 脾 胃 腎等重要的內臟器官更有耐力和活力，使血液迴圈速度加快，促進營養物質的消化和吸收。還能抵禦...
體育鍛煉有什麼好處？體育鍛煉的好處
體育鍛煉可以增強體質，保持健康。在大學裡，很少人會去運動，一聽到要體側就開始感到恐懼 焦慮，我們要鍛鍊起來，體育鍛煉可以增強我們的身體，增強我們的免疫力，盡可能地使疾病遠離我們。體育鍛煉可以放鬆我們的情緒，釋放我們的情緒緩解我們的壓力，改善我們的心理健康，當我們焦慮 憤怒 疲勞等任何其他時候，都可以...