1樓：平安喜樂最重要
在一千五百公尺比賽中的領跑者是最消耗體力的。比賽中的領跑一般分這三種情況：
第一種：是沒有比賽經驗和訓練水平的，一發令就猛衝出去，領跑大約四百公尺後就退出第一集團，最終的名次肯定是倒數；
第二種：是戰術要求，一般都是同伴間的戰術配合，乙個隊員通過領跑，消耗別人的體能，為自己的同伴最後衝刺創造條件枯森卜；
第三種：是訓練水平高的運動員，他的實力明顯高於其他運動員，他可以採用以我為中心的戰術，一路領跑，獲得良好名次。
瞭解了領跑的這幾種情況春譁，你就可以明白為什麼要沒穗領跑了。
2樓：龍山蜃影
第一種：是沒有比賽經驗和訓練水平的，一發令就猛衝出去，領跑大約四百公尺後就退出第一集團念伏橋，最終的名次肯定是倒數；
第二種：是戰術要求，一般都是同伴間的戰術配合，乙個隊員通過領跑，消耗別人的體能仔猛，為自己的同伴最後衝刺創造條件；
第三種：是訓練水平高的運動員，他的實力明顯高於其他運動員，他廳瞎可以採用以我為中心的戰術，一路領跑，獲得良好名次。
3樓：太花方
這叫跟隨跑，跑在前面的人因為前面有人，所以風阻會降到最小，蘆辯宴這樣後面的運動員可以省力，積蓄精力，在第四圈的時候突陪銀然爆發衝刺超越前面的選手，這也是為什麼領跑的運動員總很難拿第一的緣故領跑的運動員會因為風阻而消耗了大量的精力，只有那些很自信的灶尺選手才會領跑。
女子1500公尺中途退出是何原因
4樓：
根據您所述，原因有兩個，1.由於身體原因，無法型銀租繼續高強度運卜兆動，呼吸困難，氧氣供給不足，乳酸堆積，肌肉無力，大腦眩暈；2.太勞累，堅持不了搏嫌，放棄跑步。望<>
女子1500公尺要怎麼跑、急，好的加分，**等啊
5樓：森祿欽春桃
1500公尺是乙個對於我們普通人來跑呢，是乙個很長的距離了。跑1500公尺要每天的堅持訓練，以培養自己的耐力。關於1500公尺，我可以給你幾點建議：
1）儘量跟著你的對手跑。跟著別人跑會給你乙個固定的目標，這樣無形中會給你減輕些壓力。（2）合理的分配自己的體力。
就400公尺的賽道來說，1500公尺就是4圈不到的路程，在這4圈的路程裡，合理的分配好自己的體力是十分重要的。所以儘量採取跟隨跑。（3）熬過疲勞期。
400公尺以上的跑步都有乙個疲勞期，所以你要努力的克服自己的疲勞期。要記住。你累的同時，你的對手也是很疲憊的，只要你咬牙堅持了，你就會笑到最後。
4）最後300公尺逐漸加速。都跑了3圈了，想必是在疲勞已經慢慢的適應過來了，那麼就希望你在最後的300公尺可以逐漸的提高自己的速度，到最後200公尺的時候儘自己的全力去衝刺。相信你會有收穫的！
祝你取得好成績。
女子1500公尺怎麼跑
6樓：網友
採用兩步一呼兩步一吸，呼吸時氣息一定要緩。
擺臂和步伐要協調，起點和衝刺時擺臂要快而有力最主要一點是你一開始就要爭取跑在前三名慢饅趕上去最好是能保持在第二。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是2圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
女子1500公尺要怎麼跑、急，好的加分，**等啊
7樓：自由萬歲
1全部一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。
需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200公尺就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
保證呼吸節奏，三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每乙個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，祝lz跑步成功。
8樓：網友
我今天剛剛跑完男子1500公尺 不用怕 飯吃半碗多點就行了 最重要的是呼吸和腳步 一開始我沒調整呼吸 跑不快 後來步子大 呼吸好 最後一圈就超過所有人了 最後1圈1人超過我最快 50公尺 我靠堅持完成 就贏了。
具體呼吸 前3圈跑3步吸一次 跑三步呼一次 不行2步一吸一呼也行 最後一圈吸2口呼一口 步子大 我人高步子大 也跨的大 加油！
你不一定跑第一前面 我一開始第10 乙個個追的 別人開始快 讓他爭 看他媽最後還有沒體跑。
9樓：網友
根據自己的體力情況，最好先慢跑，待緩過剛開始300公尺的難關後，相信你可以加速跑完全程。
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