1樓：賈秀榮矯鶯
跑步平均配速是指每公里用時5分49秒，這意味著您每跑一公里需要花費大約5分鐘多一點的時間，這個配速對於大多數人來說是比較快的。
然而，跑步配速的快慢還要取決於您的跑步距離、跑步目的和身體狀況等因素。如果您是在較短的距離上跑步（例如1公里或2公里），那麼這個配速可能並不算太快；而如果您是在較長的距離上跑步（例如10公里或半程馬拉松），那麼這個配速就可能非常不錯了。
此外，跑步的目的是影響配速的重要野桐因素。如果您是為了**、健身或提高心肺功能而跑步，那麼配速可能不需要太快，重點是保持一定的持續性和穩拍昌定性，讓身體逐漸適應跑步的過程。而如果您是為了參加比賽而跑步，那麼您需要儘可能提高自己的配速，以達到更好的成績。
最後，身體狀況也是影響配速的因素。如果您的身體狀況良好，健康狀況良好，沒有運動損傷或疾病，那麼您可能能夠更快地跑步。而如果您的身體狀況不佳，可能需要適當降低配速，以免對身體造成不良影響。
綜上所述，跑步平均配速對於大多數人來說是比較快的，但具體快不快還襲脊扒要根據您的跑步距離、目的和身體狀況等因素來判斷。
2樓：網友
這個取決於橋稿你檔公升跑多遠。如果你是跑馬拉松，這個已經算是快了已經是中上水平。如果跑5公里這個配速不能說快，但也不能說慢。
但如果你跟專業運動員或者跑步高手來比，這個就是很慢了。行消老你跟七分配的人來比，你是個強者。
3樓：蛙言海
這個取決於你跑多遠。如果你是跑馬拉松，這個已經算是快了已經是中上水源搏平。如果跑5公里這個配速不能說快，但也不能說慢。
但如果你跟專業盯手運動凱裂嫌員或者跑步高手來比，這個就是很慢了。你跟七分配的人來比，你是個強者。
跑步配速4.5是什麼水平
4樓：小熊生活百科
跑步配速屬於入門的跑者了。
根據自己的萬公尺成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。
如果在標準跑道上跑一圈（400公尺）需要3分鐘的時間，那麼每跑一千公尺就需要7分30秒的時間。這也就是說你的配速為7min30s。
配速引數分析：
1、心率：心率是身體對當前運動強度耐受程度的表現，保持在最大心率。
的60~80%，可以讓身體處在脂肪的高效燃燒階段。
2、身體節奏：每個人都有自己的身體協調節奏，包括呼吸、步伐等，在儘可能快的跑步過程中確保呼吸順暢、能夠連續說4-5個字。並且跑步過程中沒有頭暈。
胸悶、指尖遊顫冰涼等症狀，說明跑步速度適宜。
3、跑步後身體狀態：跑步後第二天如果身體疲倦、肌肉畝磨耐痠痛、乏力、關節不適、晨脈公升高，說明跑步速度過快，應當適當降低配速。此外，如果連續跑步一段時間後，沒有感覺到身體有任何變化，迅春也可以適當提高配速。
跑步配速9.00慢嗎
5樓：舒雅老師教育**
跑步配速比較慢，但是配速需要根據個人情況調整，不能一味求快。
以減脂為目的的跑步，自然是低速長時間為宜。因為要燃燒脂肪，只能通過有氧運動，慢跑是有氧運動，快跑是無氧運動，不僅不能燃脂，還會加速消耗體內糖原，可能會引發運動性低血糖。
在長距離跑時，經常會出現配速出現錯誤的時候，我們要立刻放慢速度，及時糾正，否則就會導致你離目標越來越遠。
採取的方法是：逐漸調整自己的跑步速度，開始時太快，我們應該慢慢減速，如果剛開始太慢，那我們就要力求把速度提上來，逐漸增速，不要急於加速，否則會使我們的身體過早的疲勞。
影響配速的因素：
影響配速的因素有很多，當時的天氣、路面狀況、身體情況等，也因人而異，比如跑者的身體素質和跑步目的等。所以，根據自己的身體情況安排配速，不必以他人的配速為標杆，因為有些人會覺得配速9不算快，但對另一些人來說，這可能也是乙個考驗。
跑步二公里，配速4.36是什麼水平？
6樓：
摘要。你好，屬於很利害的親。
一般都是六分多鐘。
兩公里配速多少合適，主要還是看個人素質和跑步水平，對於那些跑步愛好者來說，他們平時跑步鍛鍊身體，如果跑兩公里的話，大多人配速在五分鐘都可以做到的，而對於那些平時不大跑步鍛鍊的來說，配速在六分鐘左右比較合適，女性一般在六分多鐘比較合適。
跑步二公里，配速是什麼水平？
您好，我是優質老師，很榮幸由我來為您解答問題，整理答案需要一點時間，請您耐心等待下哦~。
你好，屬於很利害的親一般都是六分多鐘。兩公里配殲喚速多少合適氏改彎，主要還是看個人素質殲悶和跑步水平，對於那些跑步愛好者來說，他們平時跑步鍛鍊身體，如果跑兩公里的話，大多人配速在五分鐘都可以做到的，而對於那些平時不大跑步鍛鍊的來說，配速在六分鐘左右比較合適，女性一般在六分多鐘比較合適。
我這個跑步時間和配速屬於哪個級別的跑者呀？
這種配速屬於中等的親，我以為您4分多鐘呢。
入門進階還是專業？
不算入門也不算專業，算是半專業水平了親。
好的，謝謝。
不客氣親。繼續努力[比心][比心]
跑步的配速是什麼意思？跑步配速什麼意思
配速是速度的一種，指的是每公里跑步平均消耗的時間比如你跑了一公里用了7分30秒。配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。簡介 配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯絡起來。當然也可以在訓練...
慢跑配速多少合適，5公里跑步配速多少合適
慢跑配速多少合適呢？比如乙個人跑十公里，用了一小時五分，那麼他的平均配速就是六分30秒，也可以省略單位紀委配速630不賠速並不需要我們去費心計算，可以通過手機pp結合手環資料，不同人群的引數配速是不一樣的，無論對於 還是想增強體質的人來說，跑步速度都不宜過快過高的跑步強度會增加無氧代謝的比例，反而燃...
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