1樓：運動用品鑑定
女子長跑1500公尺的技巧，大概有這些：
1.跑步盡量搶占內道，這樣跑的距離會縮短。
2.注意控制呼吸技巧，不要深呼吸也不要長吐氣。
2樓：達人糖糖吖
技巧一：呼吸。跑1500公尺應該怎麼呼吸呢？
一般來說，我們在長跑中建議，每跑三步呼氣一次，注意呼吸要平穩，然後再跑三步吸氣一次。如果覺得呼吸困難的話，或者覺得自己氣不能太長，比較吃力。可以嘗試兩步一呼氣，再兩步一吸氣。
不管是那一種方式，都要注意呼吸的節奏。另外要注意，不能張著嘴進行呼吸，因為一旦冷空氣進入喉嚨後，喉嚨深處以及胸口會有刺痛感。跑1500公尺的4大要領和技巧，你真的應該這麼做！
技巧二：起跑。1500公尺長跑中我們的起跑要注意，盡量稍微讓身體往前衝一下，這個過程是必要的，能夠讓我們身體提前適應。
然後再根據自己的情況，讓節奏慢慢緩下來。還有一點原因，是因為能夠佔據優勢，讓自己的心裡沒有太多負擔和壓力。但是平時的鍛鍊時候，建議你選擇跟跑，也有自己的朋友，然後你們的水平可能類似，然後把握住相關的細節，繼而不斷掌握屬於你的跑步節奏與起跑技巧。
跑1500公尺的4大要領和技巧，你真的應該這麼做！技巧三：上身姿勢。
身體的姿勢也是會影響我們跑步，尤其是上身，因為它有擺臂的動作。再我們進行1500公尺跑步時候，我們的頭部和身體要自然的保持於同一條水平線。然後盡量收緊腹部，讓頭和頸部都要保持在乙個放鬆的狀態。
接著就是手臂的要求了，我們的手臂一定要隨著跑步節奏和步伐擺動起來，乙個快會進而影響到另乙個的速度。因為兩者是乙個相互結合相互影響的關係。擺動時，我們要以肩關節為軸中心，再去用手肘發力，最後進行自然的擺動，能夠幫助我們提公升速度。
跑1500公尺的4大要領和技巧，你真的應該這麼做！技巧四：準備工作。
無論是多少公尺的跑步，我們都要注意提前做好一些準備工作。這樣不僅可能放鬆心情，更重要是舒展筋骨，讓我們的身體提前進入到狀態。一般在真正1500公尺跑步比賽前，我們可以適當的，定量的喝點葡萄糖。
為什麼呢？很簡單，因為葡萄糖它的成分是單醣，能夠直接的多用於肌肉的發展，是很有用的。其他一般的飲料，則沒有這個功效。
以及注意不能提前吃甜食，因為甜食的粘性，可能會造成喉嚨不舒服，黏黏的還會影響呼吸。跑1500公尺的4大要領和技巧，你真的應該這麼做！
3樓：匿名使用者
李子成女子1500公尺，這算是中長跑，只要說技巧，沒有什麼技巧，這要將只要就是刻苦的努力，刻苦的鍛鍊，再乙個就是練練你的耐力，練練你的耐力，練練你的體力，是代表一切的能力，是絕對的耐力，也是代表一切的，所以說1500公尺，這是乙個中長跑，這最考驗人的耐力，真不需要太大的爆發力，但是需要你的耐力和你的體力，還有能力。
4樓：萬爾佛
女子長跑1500公尺的技巧，我覺得剛開始的時候就應該輕鬆一些，跑到一千公尺的時候，才逐漸的加速，只要通過堅持，那麼應該是可以獲得很好的名次。
5樓：卜曼衍
我是年級男子的1500m亞軍，對1500m比較有經驗。
1.一開始不要瞎跑快，但不要落後太多。
2.速。
女子1500公尺跑步技巧、
6樓：匿名使用者
1、信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是強強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要。
2、200公尺跑技：要特別注意放鬆。在體力分配上，第乙個100公尺要用接近最高速度跑（低於個人100公尺直道跑的最好成績0.
2~秒），第二個100公尺竭盡全力跑完全程。3、因為200公尺跑是在人體大量缺氧狀況下持續高速度跑的極限強度運動，所以，衝刺跑要選好時機，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。
4、彎道跑更是非常重要的。所以，練好彎道跑技術也很重要的取勝法寶！每天跑4~6個彎道跑來提高彎道技術。
再有一雙適腳的釘子鞋也可達到事半功倍的效果。5、比賽前20分鐘一定要充分做好準備活動，充分活動開你的關節、肌肉、韌帶，快跑2個30~50公尺。這會有效提高你的運動成績、避免受傷的，這很重要哦。
切記！！切記！！！6、如果時間不允許天天練習的話，就採用隔一天進行一次訓練（訓練前一定要慢跑500~1000公尺後，充分做好準備活動，避免運動損傷）：
1）專項耐力：300公尺x2次（間歇8分鐘）；2）專項速度：150公尺x2次（間歇10分鐘。
注：通過超專項距離的300公尺訓練能大大提高自身的無氧糖酵解能力。而150公尺則是提高速度耐力）；3）跨步跳60公尺x2組（要求積極扒地，從而在跑的過程中實現短支撐和向前性，同時提高跨步跳的速度）。
7樓：匿名使用者
我的長跑不錯，下面是我的策略：
1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖（這是乙個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助）。
2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。
3、起跑以後，跟著大部隊跑，盡量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑，並且盡自己全力緊跟著他（一次校1500公尺比賽，我和我們班另外三個人在一起以一定的隊形跑，結果70人的比賽中，我們進了前十，我跑了第五）。
4、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。
盡量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑（我跑1500公尺所用的時間基本上是跑1000公尺所用時間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢），良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。
5、到最後一百公尺或幾十公尺時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
6、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
7、另外，比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋（長跑和短跑不同，要用腳後跟先著地，所以千萬不能穿釘鞋）。
如果你的體能不好，那要堅持鍛鍊，堅持每天跑幾千公尺，並補充充足的營養，提高自己的心肺功能。我的乙個同學每天訓練，800公尺成績從不合格變成了良好。為了成績，就不能怕吃苦。
8樓：匿名使用者
1500公尺是乙個對於我們普通人來跑呢，是乙個很長的距離了。跑1500公尺要每天的堅持訓練，以培養自己的耐力。關於1500公尺，我可以給你幾點建議：
（1）盡量跟著你的對手跑。跟著別人跑會給你乙個固定的目標，這樣無形中會給你減輕些壓力。（2）合理的分配自己的體力。
就400公尺的賽道來說，1500公尺就是4圈不到的路程，在這4圈的路程裡，合理的分配好自己的體力是十分重要的。所以盡量採取跟隨跑。（3）熬過疲勞期。
400公尺以上的跑步都有乙個疲勞期，所以你要努力的克服自己的疲勞期。要記住。你累的同時，你的對手也是很疲憊的，只要你咬牙堅持了，你就會笑到最後。
（4）最後300公尺逐漸加速。都跑了3圈了，想必是在疲勞已經慢慢的適應過來了，那麼就希望你在最後的300公尺可以逐漸的提高自己的速度，到最後200公尺的時候盡自己的全力去衝刺。相信你會有收穫的！
你把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，200公尺，200公尺。
9樓：7d小騷x貨
賽前30分鐘內不要吃任何事物，可以喝高糖水。賽前準備好，壓腿，壓腰活動開啟關節。賽時口鼻同時呼吸，呼吸均勻，最後400公尺爆發力，衝刺時加快擺臂頻率。
10樓：匿名使用者
在自己後面綁著一塊肉，然後再讓餓了三四天的狗追著你跑，雖然很危險，但是保證你拿第一！
1500公尺長跑技巧有哪些？
11樓：小林談占卜
1、長跑非常消耗體力，要注意補充體力，可以吃香蕉，穀物等補充體力。
2、選擇乙個參照物鼓勵自己，彷彿精神有了寄託，跑起來會比較容易。
3、注意加速，可以慢慢的加速，看準前面的目標，乙個乙個得超過。
4、腹肌適度緊張，對速度提公升有幫助。長跑時，需要控制好腹肌，不要讓肚子下垂，以減輕阻力。
5、1500公尺長跑中起跑要注意，盡量稍微讓身體往前衝一下，這個過程是必要的，能夠讓身體提前適應。然後再根據情況，讓節奏慢慢緩下來。
女子長跑1500公尺的技巧，快一點
12樓：幹映寒尾熙
1.賽前熱身，調整好關節與心態：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。
2.在起跑線上那一刻，深呼吸，不要看比你強的對手。只想你自己是最好的。
3.起跑很關鍵：最好先他人起跑。一定記得起跑時張開雙肘，不然其他人會擠倒你。這樣可以擋一些人在你後面。
這樣你起跑已經有優勢了，自信心已經確立起來了。
4.起跑後加速一段，確保自己在前幾位。
5.跟在第一後面，勻速跑。呼吸均勻，採用較深的呼吸。兩臂自然有力擺動。
6.在最後的二三百公尺，試著超過第一，到最後一二百公尺，竭盡全力，衝刺！就算衝出終點倒下也無所謂！
7.賽前不可多吃多喝。穿雙舒適的鞋。最好帶點班或者橡膠釘的那種。
另外，跑一段時間會覺得腹部不適，這是正常現象，你可以試著調呼吸，用手按著不適處，跑一段後就好了。不要遇到點挫折就沒了信心。
心太最重要，你不能緊張，沒有必要緊張。你就想這很平常，沒有什麼大不了。平常心對待，往往會事半功倍。
長跑技巧女子初中1500公尺
13樓：網友
跑步，錢200公尺衝刺。
h後1200公尺勻速最後一百加速。
14樓：蜃殤
先讓自己處於前列，最好是第2，跟著第1的跑，盡量調整好自己的狀態，到最後一圈時超過對手，跑最內道（因為大家都累了，這樣即可以省力，又能擋住對手）直至終點。
平時要多跑跑，比如常常到操場上連一連，如果一發現不舒服的話．就要馬上停止，要知道你的身體比一切都重要～，成績是小問題．以後有的是時間去爭取。
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我就是一名體育特長生，大學裡也帶過像你這樣情況的家教，要像提高體育成績不是一朝一夕的事情，告訴你一些小竅門，希望可以幫到你。800公尺 建議你開始的時候跟著同伴跑，前面不要太快，盡量跟住，到400的時候基本就是極限了，你會覺得腿痠而且喘不上氣，這個時候步伐盡量放大，節省腿的交換頻率，呼吸盡量深呼吸，...
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1500公尺和3000公尺長跑的訓練方法
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