1樓：大圍
1，控制熱量攝入。可以適當吃一些低熱量的食物。但要少量多吃避免暴飲暴食。不吃高熱量和高脂肪的食物。同時避免高膽固醇食物的攝入。
2，避免碳酸飲料和酒。剪漏攜遊紙隱嫌期間應該返銷避免碳酸飲料和酒。
3，每頓吃的清淡一些。例如喝小公尺粥或者吃些水果。
減脂這樣吃，瘦超快的！！已掉30斤！
2樓：渺冷行
<>《減脂六分靠吃、三分靠練還有一分靠喝水。早餐要吃的最好，最豐富，記住這個公式：蛋白質＋碳水＋維生素＋膳伍卜租食纖維。
午餐是平時量的80%就好，主食一拳頭大，蛋白質可以多吃，抗餓。
**減脂，**成功的人7天這樣吃！
3樓：成彤影崽開
<>《每頓吃得飽還能**的食譜？
健身人辯仔租士的一週減脂食譜，被我整理出來啦！
滿足大家的中餐胃，營養豐富，飽腹感戚襪強，還攜兆能**！
怎樣吃？能夠**！！！
4樓：薄荷健康
七分吃三分練，到底該怎麼吃，才能讓**更加順利呢？結果可能出乎你的意料哦。
5樓：網友
吃素食，就像和尚一樣。 不騙你的，你見過很胖的和尚嗎？ 有的話也一定是偷吃肉了。
怎麼能**麼我很好吃！求大神幫助
6樓：網友
沒有最快的。只有適合自己的。應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧。
我以前也吃過藥。但是現在沒有吃了。反正不要信網上那些什麼**食譜。
和**藥。會把自己的胃吃壞。而且傷身體。
其實我個人有好辦法。吃飯要慢點吃。別吃什麼東西都跟吞一樣。
而且要每餐都要少吃點。還要定時。定量。
直到你的胃變小。那麼你自然就吃得很少了。再加上平時多點活動。
瘦得很快的。關鍵是要看決心。沒決心的人。
不管減多少。都會**。 **不是一天兩天的事。
是乙個長期的奮鬥目標。不能急。和我一開始想**的時候一樣急。
越急就越沒有頭緒。越不知道怎麼辦。 我本人就195斤。
不過經過我乙個半月的努力(就是以上方法).現在只有167斤了。還在繼續維持下去。
所以。我現在才知道。堅持就是最好的辦法。
只要有決心。比什麼藥都好。而且我現在吃得也很少了。
但是運動量沒有減少。所以。瘦得很快。
也不會餓。餓了就吃水果。別和我說什麼做不到。
一定要吃**藥的。我可以說。你沒資格**。
如果你想**就不是嘴巴上說說而已。而是真正下決心做到。如果連我上面說的這麼最基本的你都做不到。
你就永遠是個胖子。假如有人告訴你。能讓你快速**。
而且不**。你也許會相信。但是我告訴你。
那很假。就和別人說能讓你一夜成為百萬富翁那樣。假不假？
這誤導了大家。那些方法我相信大家基本上都不容易做到。而且麻煩。
效果差。要是真正有好效果的早就發大財了。拿去賣錢了。
還到這裡和你分享？聰明的都知道了。不多說。
上面是我的親身經歷，希望能正確引導下大家的觀念。
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