中午吃飯要飽嗎，為什麼中午要吃飽？

1樓：星星果

當然要吃飽了。聽說過早上吃好，中午吃飽，晚飯少吃的道理嗎？

為什麼中午要吃飽？

2樓：乾萊資訊諮詢

午餐是一日中主要的一餐，由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%，也就是要吃些耐飢餓又能產生高熱量的炒菜，使體內血糖繼續維持在高水平，從而保證下午的工作和學習。

一般集中在下午一點至兩點。在中國大陸，午餐的用餐時間通常是上午十一點至下午一點的兩個小時。人們認為中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要補充，有所謂「早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少」的說法。

早飯吃得好午飯吃得飽那麼晚飯呢?

3樓：遊戲人生說遊戲

晚飯吃得少。

別看早餐吃的少，但其實它也佔了整天飲食比例的30%，選擇吃什麼，很重要。乙份完美的早餐，應當具備4大要素。就是我們的主食，比如粥，麵條，饅頭，麵包等。

經過一夜的消耗，身體內的糖原顯然不太足，需要及時補充碳水化合物（糖分），避免出現低血糖。

包括牛奶、酸奶、豆漿、雞蛋、肉類等。只吃碳水化合物，並不足以提供能量，支撐我們身體活動。還需要優質蛋白的加入，讓身體持續地釋放能量。

晚飯怎麼吃

粥粉面飯中，粥為早餐第一選擇，湯麵（粉）為第二位。因為它們可以補充較多水分，並能騰出更多的空間吃點其他，使營養更均衡。粥有很多種，糖友要少穗爛歲吃白公尺粥，歷豎可以選擇雜糧粥，加入各種各樣的豆和穀物，養生效果以及飽腹功能更佳。

另外，提醒各位，如果自制西式早餐，麵包要選全麥，然後少加黃油、蛋黃醬猜睜等，它們是熱量比較高的物質，可能是潛藏的「致胖」因子。而烹調中式早餐，麵條的「內容」要豐富點，比如放乙個雞蛋，放幾片蔬菜和番茄，吃起來才不乏味。

另外，早餐比較合理的量應該是：到吃午餐的時候，只有一點飢餓感。太餓，說明吃少了；太飽，則說明吃多了，都應該調整量和種類。

空腹不宜吃甜食，否則容易讓胰島素過度釋放，造成低血糖，使人出現頭痛、頭暈、渾身無力的現象。