1樓：匿名使用者
很想睡是bai因為很累，睡du不著是沒有放zhi松。可能是神經dao衰弱，一般會惡性回
迴圈的，我告訴答你幾個訣竅吧。第一，困了再睡，要不然越躺的久越焦慮。第二，釋放一下心理壓力或者有什麼放不下的事。
第三，養成睡好覺的習慣，今天睡得好，就有信心了，明天很輕鬆就能入睡。第四，睡前不要激動不要爭吵之類的，保持心平氣和。第五，不要有消極的心理暗示，比如像，今天要是還睡不著我可怎麼辦啊。。。
怎麼還睡不著啊，我頭疼。越想越著急。最後告訴你乙個我一直在用的心理課上學來的自我催眠法，它的本質就是心理暗示。
先放鬆，躺好，想：很重很重，我的頭很重，我的肩很重，我的胳膊很重，我的腿也很重，我很累的，一動都不能動。。。然後想象，很輕很輕。。。
我的頭很輕，我的全身都很輕，好像一不小心就要飄起來了。。。。注意，要慢慢的想，很管用，你一定要相信這個方法，它又不是什麼咒語，只是心理暗示，如果你抱著「哼，看你怎麼能讓我睡著？!"的態度它就不會管用了，原則是一定要放鬆。
2樓：函輝業
要不就是你晚上bai睡得已經足夠了du，要不就zhi是心裡有事睡不著，要dao不就是外界版因素吧！權
還有可能有失眠的情況，不過失眠一般針對晚上，白天睡不著不用太在意，稍微小憩半小時到一小時之間就可以，到了晚上睡覺前可以喝一杯眠夢香，能夠減輕焦慮，幫助舒緩神經，幫助快速入睡，減少夜晚覺醒時間。
3樓：匿名使用者
因為中午本來不是拿來睡覺的呀.是拿來玩的,晚上才是睡覺的時候,所以中午你睡不著.但是有人睡得著是因為他們真的太累了
4樓：一輩子吠纖
其實不一定就需要午睡，只要晚上睡眠***即可，平時午睡也不要超過一小時，不然也是會影響睡眠的，當然，如果想要快速入睡，可以溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，幫助快速入睡的。
5樓：匿名使用者
只要是沒有合適的裝備
辦公室午睡確實是個大問題，趴著睡壓臉**鬆弛，肚子也壓迫不舒服。
折疊床又不夠地方。某寶上面有免趴午睡神器，效果還不錯，我也是前陣子朋友推薦的
希望對你有用
6樓：匿名使用者
有些人需要午睡，是為了下午有精神工作學習，有些人精神好就不用啊，我這麼多年都不沒睡過午覺，下午也是精神滿滿啊。看個人的
為什麼中午很睏卻總是睡不著?
7樓：匿名使用者
可能導致bai這種情況的原因很多，du如精神壓zhi力過大、思慮過多、過dao於疲勞、不良專的生活習慣影響等。
指導屬意見：
睡不著、很難入睡可口服眠夢香改善，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，提高睡眠質量。
平時進行積極的自我調節，不要給自己太大的精神壓力，睡前不要想得太多，盡量放鬆心態，可以在睡前聽一聽輕**或者做肌肉放鬆來幫助入睡。
8樓：心明心誠
你所表現的一系列症狀多為植物神經功能紊亂神經衰弱引起，出現這專種情況都是因為長時間的屬睡眠不規律，長時間熬夜，及長時間的精神緊張勞累引起。
指導意見：
因此在**上首先要作息規律，按時睡眠，睡覺前不要飲用咖啡茶葉等具有提神作用的飲品，可以口服維生素b1片，穀維素，安神膠囊或者和安神補腦液同時服用。
9樓：楊東施
中午午休十幾分鐘就可以了，躺著閉閉眼，就可以達到休息效果，起來後就不是那麼困了。回下午睡覺最容易亂答夢並且醒不來了，我也經常這樣，下午不宜多睡的。至於掉頭髮，冬天可能比較乾燥，洗頭不要太勤快，大概兩到三天洗一次，平時多吃點黑芝麻。
希望能幫到你。
10樓：誓言淪落為謊言
到了秋季中午犯睏是很正常的事情 所以睡不著不必煩惱。
躺那兒休息下就好 調解一下疲勞的身體
11樓：匿名使用者
這個可能你去醫院檢查一下了，沒能幫到您，不好意思！~
12樓：mm喵喵兔
許多人都有午睡的bai習慣，不過du有很多人中午睡覺zhi時，常常睡不dao著覺，翻來覆專去，有可能是植物神經功能紊屬亂所引發的，也就是神經衰弱。常見於青年人，主要是由於緊張，生活壓力過大，過度的勞累，情緒不穩定，思慮過多，從而引發睡眠障礙。因此睡眠的時候一定要保持頭腦處於一種放鬆的狀態，呼吸要均勻，以緩解精神壓力，從而來提高睡眠的質量。
我中午午睡總是睡不著，怎麼辦？？？？？？？？？
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：淡忘的激情
睡不著就不要刻意睡，這樣反而會給自己一種心理壓力。其實只要晚上保證充足的睡眠，就不一定要午休的。你可以看看書，說不定就能睡著了。
15樓：小豆
不要有太大的壓力，有時你越想睡就越睡不著。試著讓腦子放空，也可以聽點輕**。
16樓：6174de猜想
睡不著沒事的,只要是閉著眼
古人說:閉目養神
能睡著也是養神,不睡著也是養神
只要閉著眼,眯一會,就能起到養生的效果
17樓：匿名使用者
教你一復種心理**：
其實這也是科學
制研究的結果。
曾經有乙個教授，總是說自己失眠了，結果有一天晚上，他的學生偷偷溜到他家，發現他睡得很熟，還打呼嚕了。
但是第二天，這個教授還是在課堂上說自己頭一天晚上失眠了。
這個故事的道理大家自己思考，。
還有科學研究表明：失眠其實不可怕。就算是睡不著，你就靜靜地躺著，也能達到睡眠休息質量的70%。
也就是說，睡不著躺著也是非常好的休息，不用擔心自己因為失眠而第二天沒有精力。
看了以上的說明，你仔細思考下，按我說的去想，去做。
如果你還覺得不滿意，來找我。
18樓：勞水仝瀚文
眼睛用力閉一下，然後喝點茶或者咖啡
中午30分鐘足夠了 動一下，剛睡好，心跳比較慢，身體活躍不起來。然後你要告訴自己午睡太久對身體不好
19樓：取個名字死
硬睡，要不然就閉上眼睛，想想一些事情，慢慢的就睡著了，真的，可靈了！
20樓：匿名使用者
仰著睡最好抄
，不壓迫臉部，襲不擔心臉部**鬆弛，也不壓迫眼睛辦公室午睡確實是個大問題，趴著睡壓臉**鬆弛，肚子也壓迫不舒服。
折疊床又不夠地方。某寶上面有免趴午睡神器，效果還不錯，我也是前陣子朋友推薦的
希望對你有用
為什麼每天中午我很睏很睏，可就是睡不著，要不就是睡不踏實迷迷糊糊的?有什麼辦法麼？
21樓：嬤嬤
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為
能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：
失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。 (3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。 ②鳴天鼓法。
**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。
右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 //
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