1樓：生活達人小傅傅
跑完步腮幫子疼可能的原因有兩點。一是由於跑步過程中過度顛簸使得面部肌肉告者簡慢性拉傷，二是跑步中腮部用力時間過長，比如嘴巴張得太大或是牙齒咬得太緊，從而導致咬肌的負荷過多而表現為腮幫子疼。
對於這個症狀，患者不用過分擔心，不需要進行**，可以做完運動後補充一些電解質水，稍微適度地做一做嘴部及面部放鬆運動，就可以慢慢地緩解疼痛了嫌稿。若腮幫子疼痛感比較強，可以通過休息來恢復襪褲，當然也可以熱敷、理療、按摩來促進恢復，並且以後要注意循序漸進地鍛鍊身體，不可以過度鍛鍊，可以以有氧為主，切不可冒進地進行鍛鍊。
2樓：生活小達人小陳
跑步時咬肌痠痛可能是由於下頜關節緊張或紊亂引起的。咬肌是下頜關節周圍的肌肉群之一，其作用包括咀嚼、張口和咬合等。跑步時，特別是長時間的有氧運動，會增加呼吸和心跳的頻率，導致身體處於緊張狀態，也會讓我們的下頜關節處於緊張狀態。
當咬肌的緊張度公升高時，容易發生疼痛和痠痛感。運動強度越大，咬肌負擔就越大，因此長時間的跑步可能會導致咬肌疲勞和痠痛。
此外，脖子和肩部緊張，不良的體姿等因素，也可能會增加下頜關節的緊張度，導致咬畝段漏肌痠痛的感覺。
預防迅爛和緩解跑步時咬肌燃核酸痛的方法包括：
1. 保持良好的姿勢，尤其是肩部和頸部要放鬆。
2. 在進行有氧運動前，進行全面的熱身活動，可以緩解肌肉疲勞和痠痛感。
3. 選擇跑步的適當強度和時間，每天慢慢適應，避免過度運動。
4. 深呼吸和伸展肩部或頸部等可以減緩下頜緊張，緩解咬肌痠痛。
5. 在疼痛嚴重時，可以採用熱敷或者按摩的方式來放鬆咬肌和下頜關節。
如果疼痛和痠痛持續並且加重，應及時就診，以便了解症狀的具體原因並得到適當的**。
跑步肌肉痠痛怎麼辦
3樓：聽風之小豬
1、休息。
休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2、伸展。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
3、按摩。對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆**，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
4樓：匿名使用者
你好，根據您的描述，這是由於運動以後，糖的無氧代謝導致肌肉中的乳酸增多，導致的肌肉痠痛。 一般經過一週左右，乳酸在體內代謝，症狀就會緩解。
建議可以用溫開水熱敷腿部，並用紅花用進行按揉的，直到發熱的時候就可以的，每天按摩，這樣就會減緩疼痛， 首先跑步之前要做熱身運動，跑步之後要及時放鬆，晚上最後把腿抬高放鬆肌肉。
5樓：匿名使用者
你好，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。
建議你，如果大範圍疼痛的話，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。我們可以敲打按摩腿部。
6樓：康健久長
這是乳酸堆積的情況，只需要繼續進行適當的運動，做一些放鬆活動或者按摩，加速乳酸消除的過程。很快就好了。祝健康！
跑步肌肉痠痛
7樓：乾萊資訊諮詢
跑步前做熱身運動。
在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛鍊之前，人體的機咐肆滑能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。
跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
跑步後肌肉痠痛，這是怎麼回事？跑步後肌肉痠痛怎麼辦
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跑步後大腿肌肉痠痛還能再跑嗎，跑步跑的小腿肌肉痠痛怎麼辦
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