睡眠不好應多吃什麼？不要藥。

1樓：希雁菡隗來

1.桑葚：味甘性寒，能養血滋陰攜蠢，補益肝腎。

2.蓮子：研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。

3.葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於鎮靜安神、促進睡眠。辯如陪。

4.核桃：是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。

5.牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。

6.水果：水果中含有果糖、蘋果酸橡掘以及濃郁的芳香味，可誘發肌體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。

2樓：茹嘉言齋精

晚上要泡熱水腳，睡時推腹，不過有時失眠是自己身體的自我調整，我才考完研的時候身體不好御模，每鎮慎緩天晚上半夜醒來就不能入眠，還總做奇怪的夢，寒假的時候補了補身體，主要是從補氣血開始的，經常喝雞湯，還吃了固原膏，乙個星期後就好了！晚上很踏實，無夢~！

強烈推薦固元膏，男女老少保健之佳品。真的。我每天都要吃兩次。具體的做法孝枯你在網上搜尋就好，也可以在網上購買。我是自己做的。

3樓：合一夢入夢中

中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。

找幾種一般家庭都有的食物催眠法自己試別老喝奶。

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果蘆納凱，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也茄滑能促進睡眠。

4.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水陪喚適量煮食，有助於入眠。

5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

睡眠不好吃點啥藥

4樓：公尺湯熬電影

睡眠不好可以通過飲食和生活習慣來調節。

失眠症是指經常入睡困難或時睡時醒，睡眠不熟，醒後不能入睡以及整夜不能入睡等，它行為表現行為表現伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等症狀，給人們的日常生活帶來很大的困擾。睡眠不良的人大多是尾聲的問題所引起的，例如焦慮、緊張、恐懼、興奮等會導致失眠。

失眠患者在飲食與保健上應注意以下一些問題。

飲食宜清淡，易消化，多食穀物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利於改善睡眠的食物。忌食動物性脂肪、動物內腦幹及含膽固醇高的食物。

盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料，可多飲用一些果蔬汁。另外，適當地做些輕鬆的運動，可以幫助血液迴圈，以促進入睡。睡前泡個溫水澡後再就寢，也有助於睡眠。

5樓：111順其自然

一，柏子養心丹。

二，硃砂安神丸。

三，人參歸脾丸。

四，龍膽瀉肝丸。

6樓：love煎餅哥

從病根著手，想辦法把心放開，吃藥不是長事。

7樓：自行車03自行車

安眠藥少吃一點會安全保證。