1樓：匿名使用者
我有時也這樣~~
午睡的最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以更衣側睡為佳，時間半小時就夠了，最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，亦能收到午休的效果。
隨著科學的發展，午睡的方式亦相應改變。近年來，有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。因為，傳統的飯後午睡弊慶祥，飽脹難眠，租搏影響午睡的質量，醒來後反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，周身痠懶，給下午的工作和學習帶來不利影響。
有研究認為：飯前午差亂睡半小時，比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞，並可大大提高下午的工作與學習效率。飯前午睡的方法，是下班或放學之後，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。
有人伏案午睡，這習慣不好。因為，伏案午睡有兩大弊端：一是對眼睛有害。
午睡後出現暫時性視力模糊，就是伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變的結果。長時間伏案睡眠，會使視力受損。二是伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液迴圈和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛現象。
另外，坐得時間久了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的一時「腦貧血」，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。因此，有伏案午睡習慣一定得改正。
2樓：匿名使用者
可能睡的時間有點長，或是睡眠的品質不好，睡睡醒醒的。
3樓：匿名使用者
你睡的時候想東西想多了，覺咪了！！！
下午睡覺醒來為什麼頭痛
4樓：北京全域面神經研究
睡覺醒來頭疼的原因有很多，主要包括以下幾點。
1)睡眠時間過長，睡姿、枕頭不舒適可能長時間壓迫使頸部受壓，造成頸部血運不暢、肌肉僵硬，可能會引起頭痛。人體在睡眠的時候呼吸會變慢，血液中二氧化碳會增多，如果長時間睡眠，血液中積蓄的二氧化碳可能會使人昏昏沉沉出現頭痛。長時間睡眠心臟活動減弱會使得心臟射血相對減少，容易導致大腦出現供血不足的現象，從而引發頭痛。
2)睡醒後建議完善血壓監測，明確有無高血壓、低血壓等的情況。此外，還有部分患者可能是由於頭部有器質性疾病所致。所以睡醒後頭疼，首先要明確原因，必要時完善頭部ct檢查，可根據檢查結果再使用藥物。
在藥物**的基礎上，可以結合頭部針灸、推拿等傳統**。
總之，睡眠時間過長會使大腦處於相對缺血、缺氧狀態，從而出現頭痛現象。
5樓：治耳鳴李慧英
午休時間過長也是可以出現頭暈、頭痛等表現的。建議您可適當調整個人的作息時間。
午睡醒來頭疼怎麼回事
6樓：營養師張英
1醒來後不能馬上坐起來，睡醒後頭疼可能是起床過快引起的，起床磨凳閉過快腦血壓驟然下降，會造成頭疼、發暈等現象。
2中午午睡的目的是休養生息，所以，中午睡覺不能睡得過久，如果睡得過久會造成腦瞎裂部的缺氧，醒來會覺得頭疼，所以要養成適度午睡的好習慣，避免頭疼。
3睡覺的時候受到干擾，突然醒來也會造成午睡醒來頭疼，醒來的粗慎速度過快，身體供給不了大腦的需求會造成頭疼，所以，睡覺的時候手機不要放在頭部，以免干擾到睡眠。
4睡覺的姿勢會影響睡眠效果，有些人午睡喜歡趴在桌上，趴在桌上睡覺頭部供血不足，很容易出現頭疼的情況。
午睡醒後，為什麼就會頭痛？
7樓：網友
睡午覺也要講點「技巧」
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
每次睡午覺醒來頭痛是什麼原因
8樓：香慈栗清俊
午飯吃的太飽，吃完馬上躺下睡覺，正個身體處於平行狀態，血液緊衝頭腦、或睡的時間過長，一般睡半個鍾到乙個鐘為最好、最好飯後做著休息十幾分鍾再躺下休息、醒來不要馬上站立，最好懶睡幾分鐘再慢慢起來、午睡醒來喝點茶水、、、
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