1樓：健美山貓
我和你一樣年齡和臨界高血壓，我全年每天都是這樣過的，早上喝杯豆漿後就去公園跑步十分鐘，（因健身會在公園附近）然後是器械健身二十分鐘，再游泳十春瞎猛多分鐘(冬泳），夏天游泳時間再長些，我每天食二次紅蕃（地瓜）飯，所以每天一二次大便，吃很多的菜還有菇類，肉類食很少，水果食不少，因我食的熱量不多，消耗的不扒橋少，所不發福，每天一二次大便，腹神晌部只有六粒肌肉， 身材是人人羨慕的倒三角形。
高血壓如何健身
2樓：網友
高血壓病人的健身保健方法：（1）運動健身，採取慢跑健身方法，根據個人血壓狀態，控制好活動量。
最好請運動醫學專家開乙個運動處方，進行鍛鍊，一般來說，高血壓病。
人開始鍛鍊應以步行練習開始，過度到走跑結合，慢跑持續跑。練習時間。
從3分鐘逐漸增加到15分鐘，循序漸進，適應後提高練習時間和速度，還。
可以練習氣功，太極拳，選擇一種簡易氣功或太極拳，堅持早晚練習，也。
有很好的健身**血壓的作用。在運動練習時，高血壓病人應注意自己的。
主觀感覺，如有不適，應停止或減緩練習，動作活動要柔和，平穩，不用。
力，不憋氣，不緊張劇烈，不過久過低頭部，以免頭部充血增加血壓，發。
生意外。2）生活保健方法：高血晌碧壓病人在生活中應注意衛生，家裡通風換氣，個人衛生，環境幽靜，控制自己的情緒，調節心理狀態，遇事不緊張，急。
躁。飲食以低脂肪為主。清淡可口、多宴迅舉吃水果昌櫻疏菜，並在醫生指導下按時。
用藥與調理。這樣高血壓病人的**就一定能獲得成功。
高血壓如何健身
3樓：網友
高血壓病患者的鍛鍊方法，在高血壓病的防治中，運動**已被世界衛生組織國際高血壓學會確認為是有效的降壓措施之一。
1、步行：主要是下肢肌肉運動。經常步行有利於小血管擴張，使血管阻力降低，血壓下降，減輕心臟負擔。
2、太極拳：該項鍛鍊動作柔和，姿勢自然，肌肉放鬆，能夠反射性地引起血管舒張，促使血壓下降。
3、瑜伽：意為「結合」，是印度的一種傳統健身法。該法強調呼吸規則和靜坐，以解除精神緊張，修身養性。
高血壓病人如果進行身體鍛鍊，怎麼樣好？
4樓：臥槽無情
你好！我認為強圓納制鍛鍊不是乙個好的做法，因為身體鍛鍊應該是基於個人自願和興趣的，否則效果可能不盡如人意。如果必須進行鍛鍊，那麼我認為，最好選擇自己感興趣和喜歡的方式進行鍛鍊，這樣可以更好地堅持下去。
例如，如果乙個人喜歡運動，那麼可以選擇跑步、游泳、籃球等有氧運動，這種肢迅運動可以增強心肺功能，增加身體的代謝率。如果乙個人想增強肌肉力量，可以選擇力量訓練，例如啞鈴、槓鈴訓練等，這種訓練可以增強肌肉力量和耐力。除了傳統的健身運動，還可以選擇瑜伽、普拉提等新型運動，這些運動不僅可以鍛鍊身體，還可以增強身體的柔韌性和平衡感。
總之，健身方式應該根據個人習慣和喜好來選擇，重要的是保持鍛鍊的頻率和持續時間，以達到身體健康和健康生活的目的。可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，散步等運動通過肌肉的反覆收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。而不宜選擇舉、橘飢沒拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上公升。
2.【最優抗衰運動】： 抗衰老的健身方法首推跑步。
實驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
高血壓病人如何進行飲食治療，高血壓如何通過飲食治療？
高血壓的病情錯綜複雜，發病率高，病程較長，併發症多，及早防止則愈後良好。高血壓分原發性和繼發性兩種。發病原因是先天性頸動脈過長而扭曲，顱底動脈發育畸形，體迴圈動脈血壓長期過高，形成獨立的高血壓病。症狀型高血壓是因中樞神經系統功能紊亂，精神刺激，情緒波動，使交感神經系統興奮性增高，腎上腺髓質分泌增高，...
高血壓病適合什麼運動，高血壓的 人做什麼運動最合適
適度的有氧運動，可調節神經系統功能，緩和中樞及交感神經系統活動的緊張性，增強心肺功能，改善 血液迴圈，促進新陳代謝，增加高密度脂蛋白膽固醇，降低血液鞘稠度和血清膽固醇，減輕動脈粥樣硬 化，有利於血壓下降。高血壓病患者運動型別選擇要以有氧代謝運動為原則，要避免在運動中做推 拉 舉之類的靜力性力量練習或...
高血壓患者飲食應該注意哪些，高血壓病患者的日常飲食應該注意什麼？
限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓公升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。2少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。3少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝 腦 心等應少吃。4戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。5宜多食鉀食物...