1樓：暱稱不允許為此
如果你想在懷孕期間控制體重，你應該適當控制飲食和鍛鍊，減少能量攝入，增加能量消耗，以確保體重正常。1、控制飲食：儘量避免吃各種油膩食物，不要經常吃肉，防止消化不良；不要吃太多糖果；注意少吃多餐，慢慢吃，不要暴飲暴食；睡覺前儘量不要多吃。
2、適當的運動：如散步、低強度有氧運動、瑜伽等。最好得到醫生的同意，並在專業教練的指導下進行。
同時，孕婦需要注意妊娠中後期體重增加是正常現象，因此不要過度飲食，劇烈活動。如果你在懷孕期間身體有任何不適，你應該去醫院尋求醫療陸孝陵幫助。懷孕期間，很多孕婦會吃很多補充劑，今天老媽媽雞湯明天豬腳，後天排骨。
我被各種各樣的食物補充劑弄得不知所措。這種滋補方法，很容易使孕婦營養不良或營養過剩。對於孕婦來說，補充營養的正確方法是吃各種各樣的食物，而不僅僅是大餐。
懷孕期間，孕婦千萬不要挑食，飲食的多樣性，為了平衡營養，孕婦的身體和寶寶的發育是非常重要的。吃時令食品。慎逗季節性食品的鈣、鐵、維生素和其他成分含量高於非季節性食品。
營養素的充分吸收，對胎兒的生長、孕婦的身體維護都非常重要。
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2樓：情感導師素顏
首先選擇吃一些高蛋白，高族扒營養的一物質，儘量少吃一些油膩的，油炸的食物兆畢昌。不過一定數世要保證營養充足，才會順利生產。
對於孕婦而言，怎樣才能在孕期長胎不長肉呢？
3樓：皙寶看娛樂
懷孕後合理飲食只能生孩子不能生肉。懷孕後，由於胎兒生長發育的需要，身體需要更多的營養。孕媽媽要增加營養，飲食多樣化，儘量高維生素高蛋白飲食，搭配新鮮蔬菜水果，保證胎兒健康成長。
但是，孕期營養補充不要過量。可以定期檢查體重，根據體重調整飲食，適量運動，做到長胎無肉。
1.不需要特別補充；孕媽懷孕的時候，一日三餐都可以。注意三餐飲食的營養，以清淡低熱量食物為主，正常的五穀雜糧，多吃蔬菜水果，補充奶蛋，保證孕媽媽和胎兒的營養。
不需要專門補充一些其他的營養成分。補的話只會長肉不會生。懷孕期間的營養分配；孕媽媽不能挑食。
應該補充什麼樣的營養。一日三餐，適當補充鈣和維生素，滿足胎兒的基本需求就夠了。如果補充過多，孕媽媽在孕中期和孕晚期會變得肥胖，給孩子的出生帶來很大的麻煩，同時也會有一定的風險。
2.孕媽媽要適當運動；這個需要乙個準爸爸陪著。可以一起散步運動，促進營養的吸收，提高免疫力。
適度的運動對孕媽媽生孩子也很有幫助。堅持不了的孕媽媽可以在準爸爸的陪伴下。這還是有可能的。
孕媽媽每天需要30分鐘中等強度的體力活動。如果醫生對孕媽媽的健康狀況進行評估，可以做的運動包括固定自行車、游泳、瑜伽和普拉提等。孕媽媽根據自身情況選擇。
個月後不宜多吃；胎兒的生長發育發生在半年前，大腦、神經、手、腳、器官等。都是在六個月前形成的。如果這個時候給寶寶補充，那隻能長在孕媽媽身上。
這期間胎兒需要慢慢長肉，不能操之過急。一日三餐，營養均衡就夠了，這樣肉才會長在胎兒身上。
作為孕婦，一定要注意平時的飲食和運動。同時要做好孕期的監測，防止孕期體重增加，從而生出長胎兒而不長肉。
4樓：大眼鄧小眼
對於孕婦而言應該適當的管理飲食，要少油少糖，加一些運動才能在孕期長胎不長肉。
5樓：踏敵
可以多吃一些健康的蔬菜和水果，而且要多補充維生素，這樣才能夠不長肉。
孕7月，胎兒開始「長肉」！準媽媽們怎麼做才能長胎不長肉？
6樓：北潯體壇
懷孕期間體重增加會影響膜的長期和短期健康。近年來，超重和肥胖的孕婦數量增加，孕期體重增加過多，許多嬰兒大於胎齡，難產和產傷，妊娠期糖尿病的風險也會增加。孕期體重不足與不良妊娠結局有關，如宮內生長受限、早產和出生低體重兒。
建議孕前偏瘦的孕婦，孕期體重可增加30斤左右；如果孕前超重，建議體重只增加20-25斤。
如果你想長寶寶，又不想長肉，那就要吃得聰明，動得聰明。簡單來說，你要閉上嘴，叉開腿。閉嘴，你需要參考中國營養學會推薦的孕婦平衡膳食寶塔。
懷孕初期，孕媽媽不需要增加食量；孕中期和孕晚期，在主食、肉類和奶製品方面，每天只新增3-5口。
不要過度進補。婦女在懷孕期間不應該吃太多有營養的食物。很多人認為懷孕的時候應該多吃些有營養的食物，可能會吃很多補品。
但是，補太多也會有影響。如果大量攝入這些高脂肪、高熱量的食物，女性肥胖的概率很高。
少吃多餐注重營養。孕期營養均衡多樣，食材顏色容易豐富，有助於多方面營養的攝入。孕媽媽每天的總攝入量逐漸增加，從一日三餐變成了一日四五餐。
懷孕前三個月，補充一些維生素和礦物質是不錯的選擇，比如新鮮的果蔬和葉酸含量高的動物肝臟。三個月後，胎兒所需營養增加，孕婦食慾不適逐漸消失，食量逐漸增加。這時候營養儘量多樣化。
準媽媽需要注意營養的攝入，這不僅是為了肚子裡寶寶的健康，也是為了自己以後的健康。超重對胎兒有害。準媽媽孕期體重平均增加左右，屬於合理範圍。
在懷孕的時候也要注意多走動，不過懷孕前三個月還是要減少運動量，等到胎兒已經穩定的時候就可以適當的散散步，消耗一下多餘的脂肪，對於長胎不長肉也是很有幫助的，總之還是要在做到營養均衡的時候並控制熱量的攝入。
7樓：百科達人
建議孕媽媽在保證必要的碳水化合物的基礎上，適量的增加奶、魚、禽蛋類和瘦肉的攝入，適量的身體活動，如家務勞動、散步、孕婦體操、游泳、瑜伽，維持孕期的適宜的增重，禁菸、酒，積極的準備母乳餵養。
8樓：網友
一定要吃有營養的食物，儘量少吃肥肉，少吃油炸食品，控制好熱量的攝入，也要適當的外出散步邀約。
9樓：民生小徐老師
在日常生活當中一定要注意自己的飲食健康，不要吃一些太過於油膩的食物，可以多吃一些牛奶魚肉雞蛋類，還有瘦肉要多散步。
對於孕婦而言，怎樣才能在孕期長胎不長肉呢？
懷孕後合理飲食只能生孩子不能生肉。懷孕後，由於胎兒生長發育的需要，身體需要更多的營養。孕媽媽要增加營養，飲食多樣化，盡量高維生素高蛋白飲食，搭配新鮮蔬菜水果，保證胎兒健康成長。但是，孕期營養補充不要過量。可以定期檢查體重，根據體重調整飲食，適量運動，做到長胎無肉。1.不需要特別補充 孕媽懷孕的時候，...
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