1樓：麥高ta亍
運動**最健康，但不能馬上見效，所以運動**必須持之以恆，走一小時的路或運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運動**的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，**也才會有效；但只憑節食就能有效**。
節食**的最初二週，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食**滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，鍵春人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率公升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每餘廳周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三稿毀耐百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。 如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。
2樓：手機使用者
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰。
黃豆吃多了會發胖嗎？吃黃豆會發胖嗎？
3樓：中國美容美體網
黃豆的熱量高，100克的黃豆裡就含辯基有359卡路里，其中含有脂肪16克，碳水化合物34克，蛋白質35克，所以說黃豆算是屬於熱量較高的食品了，但它卻不會造成肥胖效果，黃豆雖然能夠有效的減輕飢餓感，補充能量，卻不會像漢堡之類的高熱量食物導致人體增肥，其原因就在於它含有的是植物性蛋白質和卵磷脂。
1、黃豆的熱量
黃豆的熱量**有脂肪、蛋白質、碳水化合物，但是由於黃豆中的是植物性脂肪和蛋白質，所以相對比動物性的脂肪、蛋白質要更容易吸收和消化，其中黃豆中的卵磷脂還具有美容健體的功效，所以黃豆能飽腹卻不增肥。
2、黃豆的功效
黃豆中的纖維素可以通便，降低膽固醇，黃豆脂肪中含有卵磷脂，能減少膽固醇利於血液健康通暢，並且減少血管硬化可能，黃豆中的含有皂甙，可以降血脂、抑制體重增加，黃豆中富含蛋白質、氨基酸，能補充人體營養基本所需，有利於強生健體，延兄凱緩衰老，起到一定的抗氧化作用。
3、黃豆不發胖
綜上所述，黃豆吃多了，也不會起到發胖作用，雖然說如此，但是也不能吃多黃豆，因為黃豆中的植物蛋白和脂肪羨灶喚攝入過多，還是會很難吸收，腸胃消化不過來，就會造成黃豆在腹中發酵，產生大量氣體，造成腹脹、打屁、口渴等不良後果，所以建議適量食吃黃豆，多吃水果蔬菜，這樣才能更全面的補充營養。
吃黃豆會胖嗎 吃黃豆會不會發胖
4樓：俊慕若窗紳
1、黃豆中所含的脂肪大多為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是很容易被人體消化吸收的，而且黃豆中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以吃黃豆不會發胖。
2、黃豆的營養價值很高，有「豆中之王「，「綠色的牛奶」的美譽，是一種天然的營養品，眾所周知，黃豆可以榨油且脂肪含量很高，但是這並不意味著吃黃豆會發胖。
黃豆吃多了會不會長胖
5樓：璀璨的甘藍
吃黃豆不會長胖的~
多吃黃豆的好處：
健腦作用。黃豆富含膽鹼類物質，膽鹼類物質在腦細胞中具有傳遞資訊的功能。另外，腦的活動要消耗大量能量，而能量的轉換過程需要b族維生素，黃豆中含b族維生素較多。
高蛋白食物對大腦有保健作用，而植物蛋白對腦的保健作用比動物蛋白更好。黃豆是植物蛋白中含蛋白質最多的食品，平時多吃些黃豆製品對腦的保健作用是大有好處的。
降血壓和降低血液中膽固醇作用。黃豆和黃豆油都有降低血壓和降低血液中膽固醇的作用。據有關報道，義大利醫生做過這樣的試驗：
讓一些膽固醇高的患者，一部分食用以動物性蛋白為主的飲食，另一部分食用以黃豆為主的植物性蛋白飲食。三週左右換食譜。結果表明，食用黃豆飲食的，血液中膽固醇濃度降低了20%左右。
換用動物性蛋白飲食後，膽固醇濃度又公升高了。這個試驗證明，黃豆確實有降低膽固醇的作用。
抗癌作用。黃豆尤其對預防乳腺癌、結腸癌和直腸癌效果更好。有關科學試驗證明，飲食中只要含有5%的黃豆或其製成品，就能顯著抑制誘發乳腺癌的化學致癌物。
黃豆中含有豐富的異黃酮質，這是一種較弱的雌性激素，更年期前的婦女經常食用黃豆，能對雌激素的分泌有良好的調節作用，從而可減輕更年期症狀，也能調節乳腺對雌激素的反應，使乳腺組織不易發生異常改變，具有預防乳腺癌的作用。黃豆中含有的多種微量元素也有抗癌作用，如鈷、硒、鉬等。常食黃豆和豆腐，能明顯減少患結腸癌和直腸癌的危險。
鎮痛作用。據報道，這是美國霍普金斯大學神經外科專家和以色列大學研究人員同時發現的。他們的實驗表明，餵食黃豆的大鼠術後神經損傷造成的痛覺，比沒食黃豆的大鼠低。
豆豉對人體有保健作用。將黃豆洗滌、浸漬、蒸煮後冷卻，加入菌曲，發黴後放入缸中發酵，最後取出淋洗、曬乾，可製成豆豉。豆豉含有豐富的蛋白質、糖類、氨基酸、脂肪、酶及維生素b1、b2，還有鈣、磷、鐵等無機鹽，經常食用可助消化，防感冒，減緩衰老，消除疲勞，增強腦力，提高肝臟解毒功能，防治高血壓。
傷風感冒時，可將豆豉和蔥、姜同煎，趁熱服下，出汗後可見效。
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