1樓：影視**小站
不會長胖。
稀飯的熱量並不高，一碗（普通大小的碗）稀飯所含熱量約160大卡，而正常人平均每日所需補充熱量為約為1256大卡，約為8碗稀飯。而一碗公尺飯所含的熱量約320大卡，相當於兩碗稀飯的熱量，所以正常情況下，吃稀飯並不會長胖。
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不長胖小訣竅：
1、合理控制碳水化合物攝入
碳水化合物是糖分的最重要**，攝取過多容易導致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。
2、多喝水
水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質，是保持身材的關鍵，最好是保證每天喝12-16杯水。
3、注意補充蛋白質
蛋白質是增加飽腹感的重要物質，是**的佳品。
4、遏制你的渴望
控制食慾是不長胖的乙個關鍵因素。很多時候，我們想吃東西只是因為消極的情緒，而學會緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食！
5、積極運動
運動是多種多樣 的，選擇你自己喜歡的運動，最好是以有氧運動為主，然後積極地堅持下去，這樣對保持身材非常有利。
6、睡眠要充足
睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食慾，是最輕鬆有效的不長胖的方法之一，而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。
2樓：迅雷
長不長胖和你本身的吸收能力,能量攝入情況有關,吃任何東西都會胖,但如果都有節制,經過一段時間對自身吸收能力的測試,你可以歸納出一定量的飲食方式及習慣,那吃什麼都不會胖的
你說稀飯,是澱粉類食物,吃多了當然會胖,由於是流質,反而可能你不經過口腔的咬合直接吞到肚子裡,反而對胃會產生反作用,因為缺少了唾液酶的分解
你說的紅豆,黑公尺,都是有熱量,單就減重這話題,還是一樣,只要能量攝入都有可能胖,但就養生,營養這方面,它是好的,要減重,當然是不放糖羅
3樓：匿名使用者
黑公尺稀飯會好些。但是不要放糖，可以配著蔬菜一起吃。
也不完全說不會長胖，但比吃飯還是要強一些。
我也有段時間只吃稀飯，確實是瘦了一些。但其實最主要還是要多運動，光靠吃上面減是非常痛苦的，要控制食量，盡量多吃蔬菜水果，結合運動**才是最科學的。
4樓：歐陽宇龍
最好別放糖，加了糖會增加食慾，不利於你**，但是可以加點蜂蜜。然後記得搭配點蔬菜，加油！
5樓：林肖白
親，怎麼會不胖？除非是那種怎麼吃都不胖的體質，吃了熱量不會不胖的。。。
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