1樓：集元檀雨筠
除了運動之外，多喝水，可以多喝大麥茶。
2樓：函懋典涵滌
一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。
目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。
每天早晨一杯溫水。
調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的「**食譜」，即油脂類食物（如肉類、忌廉等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到**之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。
其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多嫌碼代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛鍊就是散步。
每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對**更為重芹喚哪要。
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如：
不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是***流行的「三日蘋果**法」。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果鏈轎膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能**3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
3樓：利逸佘鈺
少吃油膩食物，最好別吃，每天堅持鍛鍊，不管吃什麼，要定量燃喊！儘量多喝首雀水，這樣還對**有好處。一定要堅者段早持。
冬天容易長肉，要想冬天不發胖，應該堅持做哪些事情來**？
4樓：瑤瑤姐說養生
如今大家的生活水平越變越好，大家都吃得好啦，與此同時體力活也減少了，那樣就引起肥胖症的人愈來愈多。殊不知，現如今以瘦為美，並且肥胖症也會致使許多病症的產生，因此如今很多人都是在**。有些人說到了冬季難以**，的確冬季大家非常容易長胖，由於氣溫很冷，因此身體會根據儲存發熱量的方法來開展防寒保暖，那樣人們就更非常容易覺得捱餓，吃得比較多，因此大部分人們在冬季的情況下會生胖幾公斤，但實際上**是沒有時節的，如果你想減在什麼時候都能夠**取得成功，重要看著你願不願意行為，能否堅持不懈。
那麼在冬季如何**好呢？
一到冬季胖10斤？堅持不懈做好這四點，冬季仍然變瘦。
一、隔三岔五多喝水。
大家平常總說要多喝水，**的人更應當要多喝水，水可以提公升身體基礎代謝速率。每一次在用餐前堅持不懈喝一杯水，可以提公升飽腹感，降低進餐量。此外，喝一定量的水還能夠協助身體身體排毒，推動腸胃蠕動，避免人體脂肪沉積。
因此要想**，一定要多喝水。
二、提公升房間內運動強度。
都說冬季非常容易長胖，實際上那是由於吃得多不健身運動吃，冬季實際上是有效的**時節，由於冬天嚴寒，因此發熱量會耗費得比較多，我們可以無須像夏季那般運動強度那麼大，但也需要堅持鍛鍊，可以選用在室內集體遊戲，由於健身運動就會流汗，而在戶外的話會容易感冒。
三、有效操縱和配搭飲食搭配。
很多人喜歡在冬季吃麻辣燙，想**的朋友可要注意了，火鍋的熱量是很高的，想一想**或是要有效操縱和配搭飲食搭配多吃一些新鮮水果、蔬菜水果及其雜糧，但不必為了更好地**而節食**，管住嘴並並不是不要吃，反而是要吃對，吃的健康營養。
四、注意保暖。
不清楚各位是否發覺，在我們感覺冷的情況下就會更想吃東西，因此在冬天做好防寒保暖工作中是很重要的。並且當身體的溫度上來以後，基礎代謝也會相對應提公升，人體脂肪也就不易沉積在身體內，因此千萬別為了更好地漂亮而遺失了溫度，給身體做好防寒保暖更有益於**。
5樓：網友
一定要清淡飲食，要多吃水果和蔬菜，不要吃油膩的食物，一定要保證充足睡眠，不要吃高熱量的食物，一定要堅持運動，平時要多游泳，多跑步，多健身，多跳廣場舞。
6樓：巨集盛巨集盛
每天可以堅持跑步，也可以堅持鍛鍊，還可以堅持晚上吃完飯之後出去散步，也可以堅持練瑜伽，還可以堅持做平板支撐，這樣就可以起到**的效果。
冬天了，吃什麼零食好，還不長胖呢
燕麥巧克力 好吃又營養。吃什麼都好，重要的是必須要有營養，而且要多鍛鍊身體。看自己吧，吃什麼不要太過分就好了，在適當鍛鍊。冬天吃什麼零食比較好？紅棗 葡萄乾，柿餅 墨魚乾 筍乾。吃什麼零食不發胖呢? 黑巧克力或者半糖巧克力。mm們怕是要張大嘴巴啦 巧克力可是增肥的頭號殺手啊，怎麼可以 呢？別急，這裡...
為什麼我只長胖不長高，為什麼我只長胖不長高
長胖是因為吃的過量了,12歲還沒到發育的高峰期，最有效的均衡飲食 多運動更加明顯。身高急也無用 搞笑解釋 因為別人豎著長，你橫著長 科學解釋 建議你可以加強鍛鍊，尤其是參加一些需要彈跳的運動 如足球，籃球等 加強鍛鍊 多參加體育活動 那是因為你吃的都是高脂肪食物 如果想長高第一看遺傳第二看吃的啥第三...
要想長胖有什麼好的辦法啊，我想長胖有什麼辦法可以有效且快速？
第一 對症下藥 1 遺傳偏瘦 如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。2 環境驅使 工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。3 消耗過大 消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。身體每額外攝取3500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2...