用瑜伽球健身有哪些好處？瑜伽球是怎麼減肚子的?
1樓：炳偉說娛樂
<>用瑜伽球健身的好處
1、即使腰部受傷也能做到。 由於受力較軟，瑜伽球運動相對安全。 即使是背部受傷需要**的人也可以練習，這樣可以避免對關節的過度衝擊，而且會輕鬆很多。
2、訓練身體平衡。 瑜伽球是一種「不穩定」的鍛鍊器械。 藉助瑜伽球離開地面時，一定要儘量保持平衡，不要讓球滾動，也不要讓自己從球上掉下來，這需要腿部、腰部和腹部。
綜合力量控制，有利於保持身體協調性和肌肉力量。
3、按摩效果。 瑜伽球動作會盡量讓身體與球面充分接觸，瑜伽球採用軟質pvc材質。 當人體與它接觸時，瑜伽球會均勻輕柔地按摩身體，有利於促進血液迴圈。
4、正確的姿勢。 當你坐在瑜伽球上時，身體的各個部位都在不斷地進行細微的調整，以保持身體的穩定。 這些小動作可以促進血液迴圈，增強下背部和腹部力量，讓你不由自主地坐直，雙肩張開，糾正你長期存在的錯誤坐姿。
使用瑜伽球健身有什麼好處
1、瑜伽健身球很有趣，柔軟有彈性。 練習者在進行跑步機、仰臥起坐等常見器械鍛鍊時，只能通過長時間重複幾個動作來消耗卡路里，這使得他們的健身過程非常枯燥乏味。 瑜伽球練習改變了以往的模型訓練方式，讓運動員在熱情奔放的**的陪伴下玩球。
因此，瑜伽健身球非常具有娛樂性。
2、瑜伽健身球有助於鍛鍊人體的平衡能力，同事消耗大量熱量。 常見的運動都是在固定的機械裝置上進行的，瑜伽健身球是一種柔軟有彈性的裝置。 它會隨時隨地鍛鍊我們的平衡能力，讓我們無法放鬆，隨時需要對瑜伽的大力支援。
因此，健身球將繼續燃燒我們多餘的脂肪。
3、瑜伽健身球還具有很強的按摩功能。 瑜伽球的最高境界是人與球的融合。 瑜伽球練習的動作設計力求實現人體與球面的充分接觸，瑜伽球採用軟質pvc材料製成。
當人體與其接觸時，充氣後的瑜伽球會均勻地接觸人體的接觸部位，產生按摩效果，有利於促進血液迴圈。
2樓：焦點先伸
健身的好處是可以活動全身的筋骨。瑜伽球減肚子是經常放在肚子上面按撫撫摸。
3樓：蓉淼經驗之窗
你可以讓你的肌肉變得比較緊實，而且可以減少你肚子上面的脂肪，瑜伽球主要是動用了腰部的力量從而減肚子。
4樓：黎昕科普知識小屋
一般是能夠幫助我們排毒養顏，促進新陳代謝，不會讓我們長痘痘的，其實就是利用我們的腰部去發力。
怎樣用瑜伽球瘦肚子
5樓：胸口sui大石
瑜伽球減肚子**操一。
1. 仰臥在墊子上，雙手伸直舉過頭頂；
2. 雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動，眼睛看正上方，保持這個動作20秒；
瑜伽球減肚子**操二。
1. 將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手伸直；
2. 身體其他部位保持不動，維持這個動作10秒，迴圈練習；
3. 坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面；
4. 上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩瑜伽球懸在胸前方；
5. 上身向後倒，於此同時，雙腳不動，雙手要抓穩瑜伽球；
6. 頭部不要碰到地面，保持這樣的姿勢，需要你的腰部很用力；
瑜伽球減肚子**操三。
1. 仰臥姿勢，將雙手舉過頭頂，抓住瑜伽球；
2. 同時雙腳張開並彎曲，腳掌貼緊地面，背部和臀部貼緊地面；
3. 上身抬起，雙手舉球放在腹部上方，帶動肩部和頭部向上抬起；
4. 同時雙腳伸直，向上抬起，腰部用力使身體保持這個姿勢儘可能久的時間；
5. 雙腿縮回並彎曲，腳掌貼地，肩背也緊貼地面；
6. 雙手將球舉高到胸上方，迴圈這組動作；
瑜伽球減肚子**操四。
1. 坐在墊子上，雙腿分開伸直，腳跟點地，腳踝抬起；
2. 上身前傾，雙手抓球舉過頭頂，並儘可能地靠近雙腳腳尖；
3. 將球慢慢向上抬起，抬至頭部前上方，同時帶動上身恢復坐姿位置；
4. 在此過程中，雙腳位置保持不變，眼睛一直盯著瑜伽球看4招減肚子動作難度都不大，不過卻很有效，因為它針對的是你的腰部核心肌肉群，用瑜伽球來練習，可以讓你得到乙個**力，讓**的效果加倍，你還可以利用瑜伽球來充分伸展自己的身體，順便鍛鍊到其他的部位，一舉多得，現在就來練習吧！希望你可以成功。
6樓：巧公尺樂
瑜伽球減肚子**操第一步
1. 坐在瑜伽球上，雙腳腳掌緊貼在牆上，膝蓋要彎曲成90°；
2. 左手託著後腦勺，右手隨意地放在身旁；
3. 將右手抬起，放在左腳腳邊，同時用力地拉動上肢向前伸展；
4. 接下來，用右手託著後腦勺，繼續聯絡10下；
瑜伽球減肚子**操第二步
1. 雙手掌心撐住地面，同時身體向前倒；
2. 左腳腳掌支撐身體，右腳用力向上抬起；
3. 恢復站姿，拿出瑜伽球坐在上面，保持平衡；
4. 雙手握在耳邊，左右扭動身體，迴圈練習10-15次；
瑜伽球減肚子**操第三步
1. 將瑜伽球放在牆邊，身體側躺下來，雙腳並排放在上面；
2. 左手手肘彎曲成90°，支撐身體重量，同時右手向上伸直，保持平衡；
3. 保持上述動作30秒後，取仰臥姿勢，雙手和雙腳都伸直；
4. 腰部用力，在這個過程中，手肘保持伸直狀態，迴圈練習這個動作；
7樓：匿名使用者
你好。肚子是最容易發胖的部位。
想要減肚子的話。
首先要控制飲食。
其次是針對肚子的運動。
還是借鑑下「瑾紅，廋身筆記」瞭解吧。
8樓：粉紅鳳凰
用富有彈性的瑜伽球幫你修煉小蠻腰是件很過癮的事情，它可以讓你不知不覺中就完成了減肚子的動作，輕鬆地擁有苗條身段！愛美網就為你搜羅了一款有趣而且有效的減肚子瑜伽球**操，快來試試吧！
減肚子運動的最佳拍檔，就是瑜伽球，這種富有彈力的球球能緩衝外在的衝擊力，在你運動的同時帶給你一定的保護。現在在你面前的這款瑜伽球運動，是針對腹直肌和腹外斜肌群設計的動作，有效地幫你燃燒腹部的脂肪！come on！
想要小蠻腰的你，走起！
針對部位：腹部。
訓練週期：乙個星期練習2次。
瑜伽球減肚子**操。
1. 坐在瑜伽球上，雙腳腳掌緊貼在牆上，膝蓋要彎曲成90°；
2. 左手託著後腦勺，右手隨意地放在身旁；
瑜伽球怎麼用瘦肚子一圈肉
9樓：無聊聊社會
瑜伽球減肚子**操一。
1. 仰臥在墊子上，雙手伸直舉過頭頂；
2. 雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動，眼睛看正上方，保持這個動作20秒；
瑜伽球減肚子**操二。
1. 將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手伸直；
2. 身體其他部位保持不動，維持這個動作10秒，迴圈練習；
3. 坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面；
4. 上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩瑜伽球懸在胸前方；
5. 上身向後倒，於此同時，雙腳不動，雙手要抓穩瑜伽球；
6. 頭部不要碰到地面，保持這樣的姿勢，需要你的腰部很用力；
瑜伽球減肚子**操三。
1. 仰臥姿勢，將雙手舉過頭頂，抓住瑜伽球；
2. 同時雙腳張開並彎曲，腳掌貼緊地面，背部和臀部貼緊地面；
3. 上身抬起，雙手舉球放在腹部上方，帶動肩部和頭部向上抬起；
4. 同時雙腳伸直，向上抬起，腰部用力使身體保持這個姿勢儘可能久的時間；
5. 雙腿縮回並彎曲，腳掌貼地，肩背也緊貼地面；
6. 雙手將球舉高到胸上方，迴圈這組動作；
瑜伽球減肚子**操四。
1. 坐在墊子上，雙腿分開伸直，腳跟點地，腳踝抬起；
2. 上身前傾，雙手抓球舉過頭頂，並儘可能地靠近雙腳腳尖；
3. 將球慢慢向上抬起，抬至頭部前上方，同時帶動上身恢復坐姿位置；
4. 在此過程中，雙腳位置保持不變，眼睛一直盯著瑜伽球看4招減肚子動作難度都不大，不過卻很有效，因為它針對的是你的腰部核心肌肉群，用瑜伽球來練習，可以讓你得到乙個**力，讓**的效果加倍，你還可以利用瑜伽球來充分伸展自己的身體，順便鍛鍊到其他的部位，一舉多得，現在就來練習吧！
10樓：糖不吃丟糖
1. 仰臥在墊子上，雙手伸直舉過頭頂；
2. 雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動，眼睛看正上方，保持這個動作20秒；
11樓：魯卡斯的故事
瘦肚子的方法有很多關鍵是要找到適合自己的方法。
瑜伽球可以用來**不，怎麼用
12樓：半仙兒剛下凡
瑜伽球4大健身效果：
腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要****的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。
訓練人體平衡性。瑜伽球是乙個「不穩定」的運動器械，當你藉助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的pvc材料製成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液迴圈。
糾正體態。當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液迴圈，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、開啟肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。
瑜伽球**注意事項：
給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
儘管瑜伽球鍛鍊不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。
如何用瑜伽球**：
舞者式把瑜伽球放在身體前方公尺左右的地方，雙手掌壓球。
抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然後還原換一側做。
功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
戰鬥式將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。
將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒。
功效：強健大腿肌肉，消除下肢的多餘脂肪。
棍式平衡。把球放在身體前公尺處，雙手撐在球上，平直地抬起左腿。
抬右臂，眼看前方，收緊腹部和臀部，保持正常呼吸，維持30秒，然後放鬆換另外一側重新開始做。
功效：訓練平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。
利用好瑜伽球**，堅持規律性的練習，你的身體線條會變得更柔美， 身材也更苗條。
13樓：囡囡的數學
你可以跳跳鄭多燕的**操，其中一套用了瑜伽球的，還蠻簡單的，我跳其它的幾套，剛跳一週就減了四斤，每天就跳半個小時，不用節食，很有效果哈！加油哈！
14樓：網友
當然可以，運動都能**。
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