1樓：格格巫
腰力和腳力都要配合，一起出力。
做法：一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後(身體向後背弓)，實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
雙腳平行投擲實心球怎麼練
2樓：網友
投擲實心球有兩種站立方式：一種是雙腳平行站立；一種是兩腳前後站立。每個人可以根據自己的習慣採用任何一種站立方式均可。
嚴格來講，兩腳前後站立更容易用上全身的力量。
別人雙腳平行站立投得遠，說明他們全身協呼叫力做得好。
投擲實心球是乙個技術性較強的專案，並不是誰的力量大，誰就投得遠。關鍵要看是不是全身協呼叫力；重點的用力部位是在腰腹而不是胳膊；還要看實心球的出手角度——正確的出手角度應該在38-42度之間。
3樓：網友
投擲實心球並不是雙腳平行站立，應是兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前。兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度，然後再丟擲去。
練習時多擺動幾下手臂，找到投擲的感覺，然後再擲球。
4樓：徐素年朱亞楠
體育高考不允許兩腳平行，練練腰腹力量和出手速度。
上拋實心球用不出力。求教腰部用力的技巧。
5樓：冥冥ai女神
打噴嚏的感覺 腰腹收緊。
投實心球動作要領
6樓：網友
1由雙腳前後開立，雙手體前持球開始；
2身體後屈，持球上舉後引至最大幅度（此時，重心靠後，腹部充分伸展，後腿略屈），此過程是身體超越器械的過程，身體在前，實心球在後；
3後腿用力向後下蹬地（向後為主），依次用力收腹，雙手向前投出實心球（前上40度左右），此過程是乙個鞭打動作，腿、腰、肩、臂依次發力，越到末端（手臂），向前速度越大；
4投出後，迅速交換腿跳，前腳後撤，後腳上步蹬頂地面，防止出線犯規；
5從投擲線後跨出投擲區，以免犯規。
7樓：全智玄冬
☆面對投擲方向，兩腳前後開立，左腳在前，右腿微屈，身體重心後移，右手持投擲物於肩上，使投擲物遠離頭與肩後，肘正對前方。然後右腳用力蹬地，、使身體重心前移，快速揮臂以鞭打動作將投擲物投出。
投實心球的動作描寫作文，投擲實心球比賽作文1000字（抄得也沒關係）
小學四年級作文字 投擲實心球 關 鍵 詞 小學四年級 字。字 數 字作文。三 四的達標運動會，爸爸給我買了乙個實心球，讓我有空練一練，達到標準或更遠。我非常興奮，因為在學校裡練習時我總是投不到六公尺及格線而發愁。我正想去買乙個實心球在家練練手，爸爸就給我買來了，真是求之不得啊！我和爸爸來到了花園裡的泥...
怎樣投好實心球, 急急急急急,
投實心球主要的力量是腰腹力，要想練腰腹力，可以做一些仰臥起坐啊，蛙跳啊，收腹跳都可以。但是手臂力量液壓練，做一些俯臥撐引體向上都可以。握實心球的時候，兩手五指自然張開，兩個大拇指成八字形。有條件可以拿槓鈴扛在肩上，練深蹲，個一組，蹲完了，丟掉槓鈴趕緊衝出去，這可以練腿部力量，腿部力量在丟實心球中很重...
中考實心球怎麼考？實心球中考標準是怎麼樣的？
體育中考實心球滿分 男 11公尺，女 8公尺。一 考試規則 1 受試者考試時應站在起擲線後，不得踩線。2 必須是原地投擲，不得助跑或墊步。每人投擲三次 連續 電子儀器自動擇取最好一次成績記錄儲存。3 必須雙手舉球從頭部上方向前投擲，不能單手投擲或雙手低甩。4 犯規投擲成績無效。如三次投擲均犯規無成績...