女生什麼時候要補鐵？經常感到軟弱無力疲乏困倦是因為缺鐵嗎？

1樓：問天凌

鐵元素是人體血紅蛋白的重要組成原料之一，女性月經期間失血會引起鐵質大量流失，引起血紅蛋白數量減少，所以女性比任何人群都要多善於補鐵，平時多吃含鐵高的食物，豬肝、瘦肉、木耳、羊肉、紅棗、黑木耳、豆腐等。

指導意見：一般飲食難以滿足女性的正常生理需要，特別是已經出現缺鐵性貧血的女性，建議口服鐵之緣片，補鐵生血快，對改善臉色蒼白、頭暈乏力等有很好的補鐵效果。此外平時要少喝濃茶、咖啡等不利於鐵質吸收的飲品。

2樓：陳晨講車

補鐵就是自身貧血，女性在月經期由於失血，導致血紅蛋白丟棄，必然鐵也隨著血紅蛋白被遺棄了。最常見和最早出現的症狀為疲乏、睏倦、軟弱無力，建議每週2-3次食補，多吃瘦肉、魚類、動物肝臟、動物血中的鐵不僅含量高，而且容易吸收。

3樓：小波波

先女生缺鐵就是貧血所以需要用藥物來進行補充但是其實實物補貼更加好其實是豬肝是最好的補貼的方法使用以後可以大大增加整體的鐵的含量。

4樓：搖擺傑小

最簡單的方法給你解答，你要根據你自己的方式方法去解決問題，給已合理的答案，你已明確的問題來提問相關內容已非處合理的方式問你解答。

女孩子缺鐵該怎麼補鐵

5樓：匿名使用者

豬肝每100克豬肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。

牛肉每100克牛肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，要煮透、煮爛。豬肉每100克豬肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。

豬肉有潤腸養胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見**。雞肝每100克雞肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是補充鐵質的良好選擇。

豬腎每100克豬腎中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。雞血每100克雞血中含鐵毫克，蛋白質毫克。

雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。大豆每100克大豆中含鐵毫克，蛋白質毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。

蛋黃每100克蛋黃中含鐵毫克，蛋白質毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d。

6樓：匿名使用者

用鐵的東西做飯，吃飯。