1樓：錯晚竹戰女
出生1—2周內的新生兒。平均一天(包含夜晚及白天間斷睡眠)的總睡眠量應該達到17個小時。這段時期，新生兒睡眠質量的好壞與段棚搜新生兒的發展成熟度關係很大，很多新生兒做夢比率也非常高，可能佔整晚睡眠的40%—50%。
出生6個月後的嬰兒。這時平均一天的睡眠量降為13—14個小時。針對這個階段，家長最明智的做法是，確保孩子在最後一次睡眠結束後，至少保持兩小時的清醒間隔，以確保晚上的睡眠質量。
學齡前的孩子。全天的總睡眠量減少至12小時左右。此握歷時孩子通常在白天會有一次小睡，而這一小段睡眠時間對學齡前的孩子非常重要，有助於孩子發育和成長。
進入小學後。一天的總睡眠量會減少為9—11個小時。
進入青春期的青少年。這段時期的睡眠形態已近似成年人，建議中學學生一天總睡眠量為7—8小時。
成年人。最理想的是7—8個小時。但據統計，如今人們的睡眠時間嚴重缺乏，建議每天中午至少休息10—15分鐘，以確保好的精神狀態。
中老年人。白天嗜睡，晚上睡眠時間較短。換句話說，中老年人並不是因為睡眠需求減少，而是其夜晚維持長時間睡眠的能力變差了。
研究表明，中老年人平均整晚和者睡眠時間為6小時，做夢階段約佔20%。
2樓：在秀梅欽念
一般情況下鬥笑是8-10個小時，但不讓鉛是針對空滑含，每個人都有自己的生物鐘，如果你只睡了5
6個小時，但第二天精神狀況卻很好，那說明你適合睡這麼多小時，這便不算"睡眠不足"
睡眠多少個小時合適？
3樓：網友
從健康角度來講，睡4個小時對健康的確沒有好處，如果條件允許的話，應該適當地增加睡眠時間。
歲以上的人群每天睡眠時間需要保障在到7個小時之間。
歲到60歲之間的人群，每天的睡眠時間需要保障在7個小時，相對而言，女性需要的睡眠時間更長，需要保障在7個小時左右。
歲到29歲的青年人，每天的睡眠時間需要保障在8個小時。
歲到12歲的人群，每天的睡眠時間需要保障在10到12個小時。
5、對於嬰幼兒每天需要保障15到16個小時，其中包含白天需要的三個小時左右。
睡眠過度的危害：
一、增加患抑鬱症的概率。
有相關研究發現，長時間睡眠會增加患抑鬱症的概率，如果每天晚上只睡覺七個小時到九個小時，那麼相對患抑鬱症概率比較低，一旦超過這個時間，抑鬱症的患病概率可能是七個小時到九個小時的兩倍以上。
二、傷害大腦。
如果睡眠太多的話，長期以往會對大腦造成傷害，導致大腦功能衰退，對此也進行過相關研究，發現超過正常範圍的睡眠大腦要比正常區間的人群老化兩年。
三、影響懷孕。
睡眠時間保障在七個小時到八個小時懷孕概率是最高的，一雖然現在還不知道這兩者之間有什麼因果關係，推測可能是因為睡眠習慣改變了身體內的激素分泌，因此會影響到生理週期。
四、增加糖尿病患病風險。
每天睡眠時間超過八個小時很可能患2型糖尿病的概率，甚至是每天晚上只睡七八個小時的人群兩倍左右。
五、增加體重。
每天晚上睡眠時間太長的人跟每天晚上睡眠時間太短的人一樣，很容易出現肥胖，即使控制人的飲食跟運動，因為睡眠導致的肥胖依然要比正常睡眠高百分之二十五，因此考慮**增肥的人群可以適當考慮這個因素。
睡眠需要幾個小時
4樓：網友
因人而異，嬰兒以睡眠為主，兒童10小時以上，青少年每天保證8--10小時睡眠，中青年8小時足夠了。常言說，五十歲之前睡，五十歲之後醒，老年人一天6--7小時就夠睡了，甚至更少。但是每個人的體質不一樣，睡眠的時間也是有差異的，只要自己感覺睡醒了，大腦清醒就行，不必強求睡幾個小時。
5樓：網友
最新研究表明，年輕人中年人每天足夠睡眠能鞏固大腦白天記憶與增強學習能力。每天晚上平均睡八個小時可以延緩老年痴呆，充足睡眠能保持精神充足，延緩記憶減退。德克薩斯貝勒大學的睡眠科學研究主任對睡眠研究了五十多年，認為，充足睡眠能夠促進身體健康，不容易出現記憶減退，不容易患高血壓、高膽固醇、糖尿病和肥胖症等，充足睡眠有助於身心健康。
也許你讀到那麼多成功人士，特別是商業成功人士每天睡眠時間很少，很可能也有吹牛成分。還有乙個可能或是，每天總共睡幾個小時與每隔幾個小時打個盹兒完全是兩個概念。
6樓：網友
正常人最少七個小時，小孩十個小時。
7樓：儒雅的風神
深度睡眠6到八小時即刻。
有哪些有助於睡眠的食物，什麼食物有利於睡眠
1 綠茶 紅茶和白茶。亞太臨床營養雜誌 刊登的一項研究發現，綠茶 紅茶和白茶富含的l 茶氨酸可增加 腦波活動，促進放鬆，提高睡眠質量。但睡前不要喝濃茶。2 肉桂。肉桂有助於降低2型糖尿病患者血糖水平，還可舒緩神經系統。睡前喝一小碗肉桂粥，醒來會更有精神。3 甘草。我們的腎上腺會釋放壓力激素，忙碌的生...
讓兒童有足夠的睡眠有利於寶寶發育，規律睡眠習慣怎麼樣培養呢？
應該保證寶寶的睡眠質量，而且應該給寶寶制定乙個睡眠的時間表，這樣就可以培養睡眠習慣。通過每天的計劃時間去培養，固定的時間裡安排他去睡覺，給他吃一些食物幫助他助眠，時間長了就會有這樣的肌肉記憶了。你可以培養孩子玩的時候好好的玩，而睡覺的時候他就會睡得特別的香，他玩累了，自然就會睡了，沒有什麼特別的規律...
最近總是晩上睡眠不好，睡幾個小時就醒來就睡不著了，晚上口乾舌燥，一睡著就會做夢，是什麼情況呢
上火唄！降火 再來點六位地黃丸！包你一覺天亮 晚上睡覺半夜醒來再也睡不著，怎麼回事 01首先，如果我們突然半夜醒來睡不著，往會有些口乾舌燥，這時我們可以起身去倒點熱水喝喝。喝上點水，身體也會舒服很多，之後我們再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠。02其次，我們可以睡前洗乙個熱水澡。因為在睡前洗乙個...