1樓：健康快樂一
連續兩晚睡眠時間bai短，du就是睡三小時左右就睡不著zhi了，會不dao會對身體有影專
響，就這個問題我回答屬如下。
首先你要分析一下，為什麼睡眠時間短，是工作忙，沒時間睡覺，還是由於身體原因，困了兒睡不著呢。
如果是由於身體原因，有可能是近日勞累，或者說事物太繁忙太多引起的，這樣的話，你必須要把手中事情暫時都棄，靜靜的多休息這樣就能改變你的睡眠狀態，
如果以上的回答能夠幫助到你的話，請你採納，謝謝。
2樓：蠶她爸
不會有什麼影響，不要給自己太大的壓力。
既然三個小時左右就睡不著了，說明你身體不太需要睡眠，不要太過強求。如果遲一點覺得很想睡覺就再補覺吧。祝您健康！
3樓：嵇克斌
睡眠時間過短肯定是不好的，你可能是最近工作或者其他方面壓力比較大，造版成你失眠。
你可以中
權午補補覺，晚上盡量提公升一下睡眠質量，實在睡不著的話，你可以晚上喝點小酒，或者活動一下，讓自己醉了，或者累了，估計就能多睡了。
4樓：人渣
當然會有影響，會使人變得急燥，精神不振。建議去醫院看病。
5樓：匿名使用者
1、按摩助眠
復按摩助眠，，除了配合
制吃芝寧多醣，可bai以借助按摩助du
眠。用拇指按揉前zhi額兩眉頭之間dao的印堂穴，輕柔1兩分鐘用一拇指點，按，揉兩側太陽穴1-2分鐘，用兩拇指緊按後腦頸部兩側凹陷處風池穴，以輕微痠脹感為宜，用兩手五指掌面交替反覆拍打前額及臉部，輕微敏捷拍打1-2分鐘。兩手掌搓熱，立即用掌心按摩前額及面部反覆36次以上。
2、睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。適當的配合體育鍛煉，促進新陳代謝，對於你緩解心情的鬱悶有幫助，最好配合服用眠夢香，幫助調節大腦神經緊張，起到輔助睡眠的作用。
3、放鬆心情
很多時候，只有讓心情放鬆下來，整個人才會不緊繃，更容易睡著。
6樓：影
肯定有啊！精神不足，上班容易打瞌睡，有的工作危險，自然需要特別小心，不要出危險最好，實際上兩晚沒什麼，如果一直都是這樣，容易精神衰弱，還是吃點安神助眠的比較好。
7樓：匿名使用者
一二次的欠覺，對身體的影響並不大，但長期這樣，肯定是有影響的。
睡眠一直都不好，睡了兩三個小時就會醒來就再也睡不著了，怎麼辦啊？
8樓：韋綠柳巨琴
常失眠怎麼辦失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。①
發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。②
表現為全夜時醒時睡。③
發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周。
9樓：匿名使用者
晚上睡眠不好，白天就盡量不要午休，晚上在十點左右睡覺，躺下來蓄養下睡意，另外有時間可以去練個瑜珈或跳跳舞吧，反正多運動運動，晚上睡前別做運動，用熱水泡個腳，喝杯熱牛奶，房間薰衣香薰，放本不用動腦子的書翻下，這樣會好很多，我原來也不好，現在就好多了，既然睡眠不好呢，就要抓住那兩個最重要的時間要保持在睡眠狀態23~2點，不然**也不好，，，
10樓：玖蘭
白天睡多了？
睡前喝杯熱牛奶 吃個蘋果 用大拇指按摩腳後跟都有利於睡眠
睡衣領子要寬鬆 思想上不要想太多 可以聽點舒緩的輕**設定定時關 然後睡覺
11樓：魚泡泡
如果是心事的話，那解鈴還須系冷人。還有注意飲食習慣和生活習慣，多次富含松果體的食物，之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。
天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。少喝茶，多吃蘋果 奇異果 睡前呵呵熱牛奶。
12樓：太陽雨
沒有其它的原因嗎？
找個好點的中醫開點藥調理一下生理，會對你有大幫助的
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，是什麼原因啊？
13樓：匿名使用者
你是不是心裡有事，所以睡不好，如果沒有我知道老人睡眠都少，我父親就是晚上八點睡早晨三點就醒，但是身體沒問題。
14樓：董太漂亮
這個是長期以來形成了乙個習慣，到點就醒，所以說你要想辦法解決改變這個習慣，方法其實也很簡單，就是放鬆再放鬆，然後再那個該睡覺的時候就會睡著了，時間久了，讓大腦形成一種新的記憶，形成了乙個新的習慣之後就好了。
15樓：匿名使用者
可能是你白天用腦活動比較少，大腦一點也不累，不需要太多的休息。你是不是有白天睡午覺的習慣呢？或者是白天睡覺的習慣，其實你晚上只睡3-4個小時也是你的習慣的一種，如果不是什麼外界干擾的情況的話，那可能就是身體機能出了些問題，這就需要調理一下了。
找個中醫開個方子就會有好轉的……
16樓：張順卯
這個應該叫失眠
。如果你是老年人，這個也沒啥。如果你還是年輕人，那你就應該注意了。
應該去正規的醫院看看醫生。傾情醫生是怎麼說的？如果是這個情況，你白天少休息一會兒。
晚上自然就能睡著了。如果你白天睡一天，那你晚上怎麼能睡得覺呢？
17樓：匿名使用者
白天不要在床上躺著，出去遛遛彎，放輕鬆點，多吃點安神的食品和蔬菜，晚上早點睡，應該很快就會好的。
18樓：匿名使用者
你心事重重千頭萬緒思慮過度，時間長了習慣成自然倒治睡眠就這樣，去正規醫院調理吧！
19樓：匿名使用者
失眠症，自己應該調節生活規律，多做有氧運動，晨練什麼的。保持良好心態，每天保持正常的作息時間就好了。
20樓：匿名使用者
輕度失眠，可以找中醫調理。
21樓：匿名使用者
輕度失眠，找醫生調理一下，問題不大，熟睡的話年齡大睡4個鐘頭也差不多了。
22樓：洗地暖
輕度失眠
需要找醫生看看
23樓：匿名使用者
習慣成自然了，建議白天多運動，出去溜達，晚上看看效果。
24樓：張雨萌
你那是輕度失眠，找乙個中醫調一下就好了，這不是大問題
25樓：匿名使用者
失眠了吧，是心裡想事情了嗎，有心事也會睡不著的，晚上睡前多用溫水泡泡腳，活絡下經絡看看會不會好點吧
26樓：小時候
啊失眠也是一種習慣，時間久了就形成了惡性迴圈，健身旅遊多運動，我就每天都跑步，至少5公里，從來不失眠
27樓：匿名使用者
可以去看看醫生，也可以睡前洗澡泡泡腳，出去跑跑步，運動一下。睡前喝一杯熱牛奶
aqui te amo。
睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？
28樓：貓仔花兒
很多人都有失眠的困擾，睡到一
半醒了之後就難以入睡，首先我們分
內析一下原因。這可能是容白天太累了，太過興奮，身體還沒有適應休息的狀態，睡了一半就睡不著了。
還有就是思慮過度，心裡有事壓力太大，睡不著覺。再有就是身體缺少微量元素，除了一些機能上的問題。為了應對這種情況，給大家以下建議。
第
一、準備燒腦的枯燥的書籍。
有科學研究顯示在睡前關閉所有電子產品，看枯燥乏味的書籍可以快速入睡。
就像有的人一看書就困就是這個道理。一看英語書或者大部頭的著作就會覺得煩悶，看一會不知不覺就睡過去了。半夜起來失眠的時候就可以做這樣的事。
第
二、準備瑜伽放鬆休息術的**。
不管有多麼難入睡，有些人一聽到瑜伽休息術的**跟隨著語音引導，很快就可以睡過去。
但是要注意設定自動關機。沒有試過的人，不妨可以試一試，和冥想的效果異曲同工。而不要聽一些節奏感特別強的**。
第三，白天保證曬太陽。
曬太陽的時間應該在半小時以上。因為晚上分泌褪黑素不足就會導致失眠，白天曬太陽會對身體產生有節律的調節。
不但入睡容易，睡著了之後也不容易醒。人類是自然的動物。
現在生活壓力大，確實有人不注意曬太陽，就造成身體對晝夜無法準確區分。
29樓：超級萌人汽車
（精品）1.半夜醒來後睡不著怎麼辦？教你個好方法，可以快速入睡
30樓：碩陽人福
對，其實我也跟你一樣，半夜醒來以後就很難入睡了。
31樓：嗯吶
你再睡不著之後不要去看手機，看電腦，這樣只會讓你更心煩，你閉上眼正常情況下都能夠繼續睡著。
32樓：雙子
我也困擾了好多天，現在只要醒了，就放會睡眠**。
33樓：wu就是這麼無聊
睡不著醒一會然後繼續睡，我就從來沒睡不著的時候。
34樓：love奈何情深
可以聽一些比較輕鬆的**，讓自己盡快的入睡。
35樓：個非凡哥
如果有心事壓力大的話，就沒有辦法繼續入睡了，真的沒有辦法，除了吃藥
36樓：的法國人
醒了之後可以繼續數星星啊，那樣就會很快入睡。
37樓：你總是不懂我的
聽點催眠的**，或者數綿羊進行自我催眠。
38樓：琦琛
你可以看著天然後看著看著就睡著了。
39樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
40樓：匿名使用者
睡前放鬆心
bai情，不要使情緒緊繃。
du在睡覺前zhi，切勿陷入到dao緊張和悲傷的情緒回當中去。
聽**答能快速的使人心情平靜，一般心情沒有波動的話，就能快速進入睡眠當中。
養成早睡早起的好習慣，習慣成自然，一旦生物鐘確定了，就成為了固定閉著眼睛，心無雜念，繼續躺著，即使睡不著，也可以閉目養神。
每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
41樓：湧梧沏肩鑽
其實失眠是很常見的，想要解決失眠就應該對症下藥：
環境原因：
版有些人適應新環境的能權力比較差，換了乙個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
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