如何擺脫春困現象？如何克服春困

如何克服春困

1樓：網友

睡多了自然就解決了。

如何防止出現「春困」？

2樓：lhr木子李

一、保證睡眠充足

這裡所說的睡眠充足，並不是睡眠的時間越長越好，它的關鍵在於睡眠的質量，一般來說成年人每天8 -9小時，學生每天9-10 小時，條件允許的中午可適當的休息半個小時。

二、堅持冷水洗臉

每日晨起和午睡後堅持用冷水洗臉，使面部和鼻腔內的血管迅速產生反射性的一張一弛，從而促進了面部的血液迴圈，這樣不僅能清神醒腦預防春困，還能增強**的彈性，減緩或消除面部皺紋。

三、多做有氧運動

春季要多做有氧運動，如散步、登山、郊遊等，如果時間不允許，也可借工作或生活時間的間隔扭扭脖子、抖抖肩膀或按按太陽穴、拉拉耳，做下擊掌操，這不僅可增強血液迴圈和呼吸功能，更能有效對付春困。

四、飲食宜清淡

有研究認為春困與人體蛋白質、維生素攝入有關，所以春季飲食在清淡的基礎上還應注意：增加蛋白質的攝入量，適當增加魚類、蛋類、奶製品、豆製品等食物以保證人體蛋白質的需要，增加維生素的攝入量，多食蔬菜和水果，這對預防春困有著積極的作用。

五、藉助提神小物件

包裡常備一些風油精、清涼油或含薄荷、百合花香味的香水等提神小物件，有睏意時，在太陽穴上或鼻子下面抹一些，可提神去疲倦感，另外嚼無糖的口香糖也可防春困。如果你是開車族，那麼這些提神清腦的小物件就更必不可少了。

六、多喝醒腦飲品

每到半上午或半下午的時候，是春困最容易找上門的時候，這時你可為自己衝一杯咖啡或泡一些提神醒腦的清爽花草茶，如檸檬香茅草茶或薄荷玫瑰茶等，以有效預防春困，找回工作或學習的動力。

七、呼吸新鮮空氣

春季天氣轉暖，室內溫度公升高、如果室內的空氣再不流通，容易給人造成昏昏欲睡的感覺，所以春季要控制室內溫度、保持室內空氣流通，特別是腦力勞動者、老年人或學生，適當的話還可經常到室外呼吸新鮮空氣。

八、春季更應科學用腦

我們平時就講究要科學用腦，春季大腦本身的供血不足，就更應該科學用腦，讓左腦半球得到適當的休息，特別是腦力勞動者或學生，當頭腦發懵，不清醒或脹痛時，就應放下手頭的事情，做做深呼吸、聽聽**讓右腦半球活動，左腦半球適當休息。