1樓：導杆
以前聽周圍的人在說，早晨的時候，植物經過了一晚上的呼吸作用手肢，釋放了大量的二氧化碳，不利於人的呼吸，但有沒有科學依據也不知道，不過早上晨練的人還是很多。所隱簡以，自我感覺早晨起來空氣好，身體舒適的話，還是可以適當的鍛鍊，只是千萬不要空腹，還是要吃點東西，二是爬山的話一開始不要爬得過快，讓身體有個舒畢攜世展的過程。
2樓：網友
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在枝譽早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。茄孫因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以猛納段早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
3樓：烤呀活同
其實這樣是好的，最好就早一點，從5點30分跑到7點，這是最好的！
早上六點是爬山還是跑步？？我是練習散打的！
4樓：名字都被用過丶
跑步 早上空氣不好 山上全是煙。
5樓：網友
早上最好的運動是晨跑。跑步的好處相信大家都知道就不多言語了。爬山需要的消耗的體力比較大，您是練散打的對於身體素質要求比較高。
6樓：網友
如果你感覺自己體力沒有問題的話，介意身上背20公斤左右東西，爬山比較好。
早上跑步晚上爬山有什麼好處？
7樓：手機使用者
我不建議早上跑步，因為早上對心臟造成的負荷會大大增加，有心臟病發的危險。而且早上劇烈運動後一整天都會感到很疲憊，所以我建議傍晚跑步。
8樓：過去桝
對心臟有好處的 可以促進血液迴圈 有利於提高免疫力，可以鍛鍊你的關節。
9樓：njqbz95玍
早上跑步 練心肺 晚上去爬山 空氣好 有助身體調節 晚上睡得香。
10樓：豬月月
早上跑步可以鍛鍊身體。晚上爬山可以煉眼力！
11樓：浮雲
早上跑步有精神，晚上爬山幫助消化。
12樓：手機使用者
不錯啊，早上跑步，晚上爬山，都可以呼吸一天中城市裡最清新的空氣！ 但有一點啊：這樣做是不是腦殘啊？
早上跑步晚上爬山有什麼好處？
13樓：匿名使用者
早上跑步有精神，晚上爬山幫助消化。
我打算每天晚上十一點睡覺，早上五點半左右起來跑步或者爬山到六點多，然後去學校，中午放學回來睡20分
14樓：我是biubiu啊
還要看你自己的睡眠質量，不能單純看時間～晚上11點的話可能有點晚，再早一點會更好。
15樓：悅兒輝輝
十一點睡覺有點晚，要睡夠八小時，而且晚上最好不要做過量運動，中午睡眠時間可以長一些。
早起爬山我有兩種，一種是階梯一步一步爬，一種是上坡路。第一種優點是空氣好，但是聽說早上起來階梯爬多
16樓：網友
建議爬階梯。理由：
1）爬階梯空氣好，腿不會粗。
2）上坡路空氣不好，不適宜。
17樓：潘小可兒
早上膝蓋不宜運動過大，對關節有傷害，爬樓梯太陡，建議在自己小區或公園慢跑半個小時就可。
我打算每天早上十一點睡覺，早上五點半左右起來跑步或者爬山到六點多，然後去學校，中午放學回來睡20分
18樓：網友
會有一定的影響，可以先試一兩天。不行的話，再進行調整。
19樓：害羞櫻
開始可能會覺得累，久了就會精神了，作息規律，飲食規律比什麼都好，配合運動，身體更棒！只要堅持，就沒有什麼是不能克服的！
20樓：赤子小老師
不會，但十一能睡著最好。
年輕人天天爬山跑步有什麼不好嗎
21樓：
適當的是可以有助於身體健康的！感覺特別累了 就迅氏停止 壓壓韌帶 回穗衡家泡泡腳腿！不要讓自己過度勞畝族散累 讓身體過度疲乏就等於傷害身體了。
22樓：匿名使用者
提高免疫力，提高抵抗力。
我想鍛鍊身體。是早上跑步、爬山等有氧運動，晚上肌肉鍛鍊。還是晚上肌肉鍛鍊完再有氧運動好
23樓：曦陽de夢
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。
劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
24樓：一宿更名
取決於你是減脂肪還是增肌或一般健身。從運動醫學的角度看，下午晚上跑步好，睡前1-2小時不要劇烈運動，飯前後1-3小時不要劇烈運動，輕量運動可以在飯後半小時。
減脂要無氧半小時後有氧40分鐘。增肌可以早上有氧20分鐘，晚上無氧50分鐘，也可以無氧50分鐘，再有氧20分鐘。一般鍛鍊就沒有特殊要求了，有氧運動佔的比例多就行，半小時左右。
每天時間都是控制在兩小時內，運動前後熱身拉伸很重要。
早上跑步，不宜過早。
假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，原因大致有以下幾點：
1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。
而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上公升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會公升高。
2、體溫較低：科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易發血栓：漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過**、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的幾率增加；另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利於肌肉的供血。
4、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大：運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上公升都較下午快，心臟負擔較重，易致心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現，每天上午6點到9點為心臟病發作的「高峰期」，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
從外界環境上講，過早跑步也對健康不利。這是因為太陽沒出來前，植物不能進行光合作用，而經過一夜的呼吸作用，空氣中二氧化碳濃度較高，不適合跑步這種耗氧量較大的運動。另一方面，如果晨霧未散，霧中溶解的酸、鹼、苯等有害化學物質，懸浮的塵埃以及附著於其上的病原微生物都會對呼吸道造成損傷，抵抗力低下時還會發生感染。
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