1樓：呵呵呵
一年一度高考又到了，三年苦讀只為了高考必勝，高考是人生的轉折點對孩子和家長都是一種考核，考試的是孩子成績，考驗的是家長的心理有時家長比孩子更焦慮，今年特殊情況高考推遲了乙個月，入暑天氣更加悶熱休息不好食慾下降心理壓力都會影響考生的狀態，高考時間倒計時祝考生高考必勝加油！分享幾道簡單的家常菜口味清淡營養均衡，考生考試這兩天儘量少吃不吃重味嫌雹重料閉巧油膩食品，更不要吃海鮮涼制等影響腸胃功能的食物，簡單營養的幾道家常菜好吃又下飯，吃的舒服適應腸胃，健康開心迎高考加油！
西紅柿絲瓜炒雞蛋。
配料：西紅柿去皮切塊，絲瓜去皮切片（有稜線的絲瓜味更好）雞蛋 蔥薑蒜 鹽糖 蠔油 雞精。
做法：熱油先將雞蛋炒熟備用，再熱油蔥薑蒜炒香，加西紅柿和絲瓜一起翻炒加鹽糖炒香炒出西紅柿汁水絲瓜熟加入雞蛋翻炒加蠔油雞精入味加蒜末增香關火出鍋。
二】西芹炒肉絲。
配料：西芹切段 豬肉絲 青紅椒去筋無辣或微辣 蔥薑蒜 八角 鹽糖 老抽生抽蠔油 蒜末。
做法：熱油加入八角蔥薑蒜炒香，加豬肉絲炒香加少許老抽加西芹翻炒加鹽糖，西芹炒香入味，加入青紅椒斷生加生抽蠔油蒜末翻炒入味關火出鍋。
三】青椒木耳洋蔥炒肉片。
配料：豬肉片（或牛肉片）青尖椒去辣筋（或無辣大青椒 ）紅椒去辣筋 水發木耳 洋蔥 蔥薑蒜 八角鹽糖 料酒 澱粉 老抽生抽 蠔油。
肉加澱粉老抽料酒醃製五分鐘左右熱油加八角蔥薑蒜炒香加肉炒嫩熟備用。
做法：熱油加入蔥蒜姜炒香，加入青紅椒，洋蔥，木耳翻炒加鹽糖少許老抽炒香，加入炒好的肉片翻炒入味加生抽蠔油調鮮入味關火出鍋。
四】西紅柿炒雞蛋。
配料：西紅柿去皮切塊，雞蛋，小蔥，蔥薑蒜，鹽糖 生抽蠔油雞精。
做法：熱油加入打散的雞蛋炒熟備用，熱油加入蔥蒜姜炒香，加入西紅柿塊加1勺鹽2到3勺糖翻炒入味炒出西紅柿汁水加炒熟的雞蛋加入生抽蠔油雞精調鮮入味，關火加小蔥入味出鍋芹態帆。
2樓：可樂
第餘賣一步，準備好五花肉，最好是新鮮的，因為吃起來會更加有口感。而且還不容易膩，然後根據自己口味用調味料醃製半小時。第二步，熱鍋放油，再放入蔥薑蒜炒香，然後再放入醃製好的五花肉，煎至兩面金黃。
豎悉逗第三步，再放水淹沒過五花肉，然後悶煮十分鐘即可陸和出鍋。
3樓：貓貓
1、清炒玉公尺、蝦仁首芹搜、松子。先將蝦仁洗乾淨備用，在鍋放油、蔥薑蒜末炒香，放入蝦仁玉公尺松子一起炒，再加點生抽、雞精醋翻炒一下出鍋即可首昌。2、燉小青菜者歷肉圓湯。
4樓：活寶就是不上班
可以做西紅搜旦柿雞蛋蓋飯，起鍋燒油，磨圓炒好雞蛋，將雞蛋取出來炒一下西世遊擾紅柿，再把西紅柿和雞蛋混在一起，再煮好公尺飯就可以吃了。
5樓：古賀峰瑟
可以做酸辣豆腐。這道菜很開胃，豆腐富含蛋白質和鈣。鍋中加水放入豆腐和螞空鹽，五花肉煸香，放入調味料滑物，和豆腐一信物液起燉。
6樓：青楓侃
那當廳碰然就是酸辣豆腐凳模了，首先把豆腐清洗乾淨切開，然後準備上要用到的配料，起鍋燒油，把配料放入鍋中進行翻炒，加入少量的水，再把豆腐放進鍋裡，等扮粗談到出鍋以後就可以享受這道清淡又營養豐富的美食了。
最適合考生吃的10道菜譜
7樓：
以下是適合考生的10道菜譜：鮮蔬水餃：富含蛋白質和複合碳水化合物，易於消化吸收，有助於提供能量和補充營旁桐養。
紫菜蛋湯：紫菜中含有豐富的碘元素，有利於學習記憶和孝消思維活動；蛋白質含量較高，對身體發育和健康維護有幫助。番茄炒蛋：
豐富的胡蘿蔔素、維生素c和蛋白質，有助於增強免疫力和促進智力發展。紫蘇豆腐湯：紫蘇具有清熱解毒、提神醒腦等作用，豆腐富含植物性蛋白質和鈣元素，有助於保持思維敏捷和加強身體機能。
西紅柿牛肉麵：西紅柿中含有大量的維生素c和番茄紅素，牛肉富含優質蛋白質和鐵元素，有助於提高免疫力和增強體力。紫菜蛋炒飯：
紫菜和蛋中含有豐富的營養素，搭配炒飯可提供足夠的能量和維生素，有助於緩解考試焦慮和疲勞。菜心豆腐湯：菜心中含巧啟知有豐富的葉綠素和維生素，豆腐富含蛋白質、鈣元素等，有助於促進身體健康和調節情緒。
蘆筍富含多種維生素和微量元素，有助於清除體內自由基，保持身體健康和提高免疫力。金槍魚沙拉：金槍魚富含不飽和脂肪酸、優質蛋白質和多種微量元素，適合作為考前的營養補給和疲勞緩解。
最適合考生吃的10道菜譜？
8樓：0夭
十道簡單的家常菜，多為速食，大部分都加入了蒜末。大蒜具有抗菌作用。新增成分更有利於胃腸健康。
這些家庭烹飪的食品配料易於選擇和製作，沒有濃郁的味道和油膩感。考生多吃些清淡，營養豐富的食物，更有利於人體的吸收和補充能量消耗，還。
一【孜然牙籤肉】 原材料：豬裡橋慧脊肉，牙籤，洋蔥，熟白芝麻 調料：鹽，生抽，老抽，料酒，白糖，白胡椒粉，花椒粉，孜然粉，辣椒粉，植物油，姜 製作過程：
1、小裡脊肉切成比較薄的小塊，這樣更容易熟。 2、小碗中加入少許白胡椒粉、花椒粉、..
十道簡單的家常菜，多為速食，大部分都加入了蒜末。大蒜具有抗菌作用。新增成分更有利於胃腸敏基答健康。
這些家庭烹飪的食品配料易於選擇和製作，沒有濃郁的味道和油膩感。考生多吃些清淡，營養豐富的食物，更有利於人體的吸收和補充能量消耗，還。
一【孜然牙籤肉】 原材料：豬裡脊肉，牙籤，洋蔥，熟白芝麻 調料：鹽，生抽，老抽，料酒，白糖，白胡椒粉，花椒粉，孜然粉，辣椒粉，植物油，姜 製作過程：
1、小裡脊肉切成比較薄的小塊，這樣更容易熟。 2、小碗中加入少許白胡椒粉、花椒粉、..
參考文件。參考文件。
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參考文件。參考文件。
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適合考試吃的清淡菜譜
9樓：網友
早餐：碳水化合物要充足。
早餐的食譜應該是牛奶一杯，雞蛋乙個，鮮肉包50到100克左右，有一些適量的蔬菜沙拉，也可適當的加入一些麥片等，利於消化，延長能量釋放，保證考生們乙個上午的能量供給。
午餐：食物要多樣化 但不能吃得過飽。
午餐也很重要，午餐的好壞直接影響到下午的學習，午餐我們提倡的是要吃得飽，但是不能吃得過飽，吃得過飽以後也會影響到下午的學習。燉牛肉、香菇炒油菜拌腐竹，冬瓜丸子湯，還有公尺飯。燉牛肉可以加一點胡蘿蔔。
這樣的搭配可以做到營養互相補充。
晚餐：要清淡易消化。
晚餐的食譜我們可以吃清蒸魚，吃上兩到三塊五香醬鴨，還有蒜蓉菠菜加上綠豆粥，還有金銀卷等（烙餅、饅頭、花捲，綠豆是清熱解毒類均可），能做到的話，可以吃魚等蛋白質易吸收的食物。
10樓：芯蕊寶貝蛋
可以吃公尺飯，粥，還可以炒青菜的，吃點雞蛋。
怎樣做一碗清淡營養又口感豐富的面？
正值酷暑，出門就是乙個大蒸籠，在家整天吹空調風扇，不思飲食，懶得在廚房裡大動干戈地炒菜。那今天就做一碗簡單清淡但又不缺乏營養的清湯麵吧。清湯掛麵雖然做法簡單，但要做出湯汁清爽，味道鮮美，好吃又爽口，還是有一些講究的，好了，清湯掛麵做起來。需要準備的食材 細掛麵 青菜 蒜 蔥花 生抽 食鹽 油。其實任...
夏天吃什麼又涼快又營養，夏天吃什麼清淡又有營養？
水果沙拉，多種水果在一起，特別是下面再襯上冰，那叫乙個爽，而且含多種維生素，提神醒腦。海帶綠豆糖水 煮得比較稀的雜糧粥 新鮮的水果 檸檬片泡水 西瓜 黃瓜 冰凍番茄 綠茶 冰凍橙汁 果汁 綠豆湯 銀耳湯 綠豆青菜稀飯。夏天吃什麼清淡又有營養？大豆，屬於蔬菜類，含有各種維生素，最重要含有豐富的蛋白質。...
如何燉羊肉好吃又營養，羊肉燉什麼好吃又營養
您好，經過了解得知1 做羊肉，萬萬不要直接下鍋煮，先用熱油煸炒一下，不但能提鮮，還能去羶味，這1步很關鍵，不要忘記哦！2 也可以加點香料，味道也挺不錯的，桂皮，香葉，白芷等，一定要少，點到為止即可。3 羊肉燉煮的時間，要根據所買羊肉的老嫩程度決定。4 輔料，還可以換成土豆或者白蘿蔔，不要太多，羊肉的...