1樓：愈盈何婕
的確，對於懷孕配悶中的準媽媽來說，營養的吸收更為重要。
孕媽媽。的營養重點，其實並不在於熱量的攝取。由於孕媽媽懷孕初期的飲食和懷孕以前沒有太大差異，所以挑對食物進行各種營養素的補充就顯得尤為重要。
對處於懷孕第一階段的孕媽媽來說，葉酸是最大的營養幫手，因為葉酸可促進胎兒的腦部。
神經發育。及dna的合成，所以孕媽媽此時的營養攝取重點為適量的。
綠色蔬菜。和動物內臟食品。到了懷孕第二階段，胎兒的器官及骨骼都將開始發展，所以這一時期的蛋白質與鈣質需求量較高，比如紅肉類、
全穀類。奶類、蛋及。
b族維生素。
等都能帶來不悄賣慧錯的養分。尤其b族維生素能夠幫助胎兒造血、鈣質能有效避免孕媽媽抽筋等問題，對母體和胎兒都啟答很有好處。至於懷孕的第三階段，孕媽媽可以多攝取dha，如。
深海魚油。類的補品，對胎兒的腦部發育會有較大幫助。另外，0～6個月寶寶體內鐵的儲存量多半決定於媽媽在懷孕期間的鐵質攝取量，再加上孕媽媽在生產時會流失較多血液，所以在此時也需要食用鐵質含量豐富的食物，如深綠色蔬菜、動物內臟類及水果等。
也建議孕媽媽可以遵從醫囑食用適量鐵劑，達到營養補充的效果，往後哺乳時也能為寶寶提供充沛的鐵質。不過，某些蔬果在烹調過程中，或多或少都會流失養分。若要攝取到人體所需的分量，就很容易食用過多食物，增加不必要的熱量吸收，所以孕媽媽平時可以利用。
健康食品。補給互動搭配食用。這不失為乙個好方法！
2樓：續昶邊曼梅
孕期如果寶媽身體各方面指標都正就正常吃就可以了，平時在多加些有營養的飲食。多喝煲的湯。
孕期吃什麼好
3樓：哎呀呀母嬰
在懷孕期間吃富含蛋白質的食物最好，富含豐富蛋白質的食物有魚類、牛奶、雞蛋、瘦肉等。
因為這些食物中含有豐富的蛋白質和鈣劑，能夠補充孕婦以及胎兒所需要的營養物質，還能夠提高孕婦的自身免疫力，減少孕期生病。而且懷孕期間也要注意飲食上的均衡，不能偏食，挑食，同時也要多吃新鮮水果、蔬菜，儘量以應季水果為主，避免吃反謹罩李季水果。
而且在吃水果前要做好充分的清水浸泡，減少農藥在水果中的殘留。建議在懷孕期間根據不同階段，不同營養需求，增加營養均衡。例如孕早期要補充葉酸和複合維生素，懷孕中期適當增加鈣劑，在懷孕晚期適當增加碘攝入。
注意事項
對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量悶鉛較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。
熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。這個時祥遲期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。
葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。
孕期吃什麼比較好啊
4樓：健康養生小顧問
我們知道，胎兒在母親體內生活的天數大概為280天，這段時間應該如何注意飲食結構呢？今天，荷葉健康就和大家聊聊，孕期女生的飲食問題。
我們知道，孕產期準媽媽們的飲食對胎兒的健康影響極大。很多人對孕產期的飲食一片茫然，認為只要吃得好就成。但往往在孕期增長了沒必要的體重。
那整個孕期，該如何搭配飲食呢？
這一時期，應多吃新鮮的水果蔬菜，多補充各種維生素及鈣和鐵的需要。主食也要公尺麵搭配玉公尺、小公尺、花生等粗糧，保證維生素b、植物蛋白等營養的攝入。
每天保證1~2個雞蛋，補充動物蛋白質、鐵、鈣、磷、鉀等礦物質攝入。
孕早期（懷孕12周前），這一階段的孕婦容易出現妊娠嘔吐症狀，建議食物以清淡為主，少吃多餐，注意膳食葷素搭配，保證維生素和礦物質的攝入。這一階段也是補充葉酸的階段，多吃綠葉蔬菜。
孕中期（懷孕4~6月），此時胎兒迅速發育，孕婦體重也在增加，孕婦對熱量需求增加，此時應增加公尺飯、饅頭等主食量，也要注意葷素搭配，多吃魚、肉、蛋、奶、豆製品，也要補充花生、核桃等堅果攝入，前面提到的粗糧包括紅薯、玉公尺等不能少。這一階段的關鍵詞是鈣，正式胎兒骨骼發育期，孕婦一定要補充鈣。
孕晚期（懷孕7個月到分娩），此時胎兒發育更為迅速，尤其對蛋白質需求旺盛，孕婦也應為分娩儲藏能量。這一階段要注意增加豆類蛋白質攝入，適當多吃海產品及動物內臟、堅果，控制鹽分攝入，謹防水腫。
以上就是整個孕期的飲食注意，建議與醫生溝通，制定適合自己的營養膳食。
5樓：帳號已登出
女性懷孕期間需要注意飲食營養，畢竟孕期攝入的營養要滿足自身需求，同時也要保證胎寶寶發育生長所需，但是對有的準媽媽來說，具體吃哪些食物更好卻並不清楚。那麼，在孕期期間吃什麼東西最好呢？
女性孕期需要吃些營養豐富的食物，比如，牛肉、雞肉、羊肉、禽蛋類、奶類、豆類等，這類食物中含有較高的蛋白質營養。還有葉酸含量豐富的蔬菜，如捲心菜、菠菜、油菜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿等。適量吃些維生素高的水果，如，蘋果、柚子、橙子、香蕉、葡萄、獼猴桃等，以上這些食物孕期女性可根據自身情況酌情食用最好。
另外，女性懷孕前三個月是胚胎分化的關鍵階段，每日要注重葉酸充，能預防胎兒神經管畸形，還可以促進胎兒成長髮育。葉酸屬於維生素b族，雖然很多食物中含有葉酸，但若是女性身體嚴重缺乏葉酸，食物中的葉酸很難滿足胎兒需求，還需定量補充葉酸片。
女性孕期攝入營養要均衡，飲食需要合理搭配，不要偏食，少吃高脂肪、高糖類的食物。孕期禁菸忌酒，不要喝咖啡、奶茶以及含有酒精的飲料，確保孕期健康。
6樓：寶媽快問
在懷孕的時候是不可以挑食的，因為這個時候最需要注意的平衡營養，不要偏食不要挑食，飲食葷素合理搭配；其次，要適量多吃一些營養物質，比如蛋白質豐富的食物，以及含維生素微量元素較高的水果蔬菜類的。在具體食物的選擇上，每一大類營養物質，可以選擇自己的口味。
孕期吃什麼好？
7樓：**專家李培香
你好，孕期建議多吃粗糧，如玉公尺、小公尺等粗糧含維生素食物；多食新鮮的瓜果蔬菜，補充孕婦所需的維生素a、c以及鈣和鐵；多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素b和c、鐵和鈣質等；多曬太陽，使機體產生多種維生素d，以保證胎兒骨骼生長的需要；補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
8樓：匿名使用者
你好這位朋友，很高興為您解答。孕期的飲食講究的是合理，均衡/
平時，像肉，蛋，奶製品，豆製品，蔬菜，水果等都要合理補充，孕期容易發生貧血與缺鈣，要注意預防，在醫生指導下適當補充鐵劑和鈣劑。
9樓：匿名使用者
您好，很高興為您解答！不知道您現在已經懷孕多久了，只要早孕反應消失了，沒有其他的不適，您正常飲食就可以，多吃水果和蔬菜、吃些堅果、喝些奶，少吃垃圾食品，而且還要有正常的睡眠規律，希望我的能對您有所幫助，祝您幸福！
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