1樓：每日健康知識分享
高血糖症是一種對人體有害的疾病。長期持續的高血糖會損害血糖，導致許多併發症，如心腦血管疾病。因此，控制血糖尤為重要。
雖蘆鬧蔽然很多人堅持鍛鍊，但一彎培直不能降低血糖，這不能怪罪於平時的鍛鍊，而應從各方面加以改變，眾所周知，適度的運動可以很好地幫助控制血糖，但很多糖友並沒有達到預期的效果。相信很多高血糖患者都有這樣的困惑，他們每天堅持適度運動，但檢測出來的血糖卻沒有變化？專家表示，這就要從平時的運動手段、方法上儘量改進。
<>為什麼運動血糖還是沒有降低？專家指出，只有掌握了運動的兩個原則，才能達到效果。據相關調查顯示，適度的運動可以幫助降低血糖。
但很多時候，高血糖患者並沒有掌握適當的運動時機和強度。通常情況下，建議患者在早餐後1～2小時再運動，此時患者的血糖水平相對穩定，且胃內消化食物的患者有很多，與晚餐後立即運動相比，更不容易損傷腸胃，且運動強度建議陪州運動後出汗，不出汗，這樣，運動的效果會大大降低，甚至沒有效果。
應注意適當運動的兩個原則 運動時間：通常在達到目標心率後20至30分鐘。目標心率等於170-年齡，如果未達到指定的目標心率就停止，這將大大影響運動的效果。
運動需要耐心，還要選擇強度適合的運動方式才能收穫其他的好處。很多人雖然天天鍛鍊，但是運動的時間比較短，可能運動五分鐘就停止，這種運動方式強度不夠，熱量消耗得少，糖分無法轉變成能量提供，依然會有血糖公升高的趨勢。另外，選擇的運動強度過低，只是單純散散步，可能降低血糖的效果也不明顯。
2樓：三農傑談
吃完飯後1～2小時再進行運動，這個時候患者的血糖水平相對比較穩定，再加上患者胃檔判裡的食物已經消化掉很多，相比較吃完飯後就馬上運動，更不容易傷害到腸胃，運動的強度建議運動到出汗，運動的效果就會銀蠢稿鋒孝大大的縮減，甚至起不到任何的效果。
3樓：停停停我去額
想要控制好血糖不能光靠跑步碰雹，在飲食上也要非常的注意，應該是你光跑步沒有控制飲食，吃了一些含糖量高的食物，才會導粗伏致血糖控制不好。巖吵攜。
4樓：大超說教育
可能是因為沒有控制好飲食。主要還是因為沒有控制好飲食，依舊經常吃高糖的食物。
每天跑步為何還是控制不好血糖呢？這是什麼原因導致的？
5樓：力哥來說車
胰島功能正常的健康人，無論運動與否，血糖都能保持 "雙向調節 "的穩定性。跑步不僅有利於強身健體，也是預防糖尿病的一種手段。但多年來，堅持跑步的人會因為其他原因患上糖尿病，而跑步不能**糖尿病，糖尿病患者尤其是注射胰島素的患者，因為有外源性胰島素，任何劇烈運動都可能引起血糖波動，反而增加低血糖的風險，最建議適度慢跑、散步、打太極拳等相對溫和的運動。
糖尿病患者應保證每天飯後1小時，每次30分鐘，每週3-5次。中等強度的運動，如打影子拳、散步、快走、慢跑、打球、游泳、跳舞和騎自行車。將2型糖尿病的風險降低了58%，體重減輕了5%至7%。
運動以不感到疲勞為度，避免過度疲勞和興奮，防止交感神經和胰島一細胞過度活躍，引起糖原分解和血糖公升高。糖尿病患者應保證每天飯後1小時，每次30min，每週3-5次。中等強度的運動，如打影子拳、散步、快走、慢跑、打球、游泳、跳舞和騎自行車。
將2型糖尿病的風險降低了58%，體重減輕了5%至7%。
運動以不感到疲勞為度，避免過度疲勞和興奮，防止交感神經和胰島一細胞過度活躍，引起糖原分解和血糖公升高。適當的運動，可以保證血糖的正常，是人體肌肉的能量**於糖，沒有什麼太多的，血糖可以啟用體內的胰島素受體細胞，血糖通過胰島細胞受體，把多餘的葡萄糖轉化為肌醇，肌醇是儲存在肌肉中的能量，如果胰島素受體細胞不能被啟用，體內多餘的糖就不能正常轉化為肌醇，這就是糖尿病的原因。
如果你堅持跑步，你就會達到你的目標。跑步的前30分鐘主要是水、糖，到了40分鐘則是脂肪。
6樓：蓉淼經驗之窗
我覺得是因為你跑步的時間太短，或者是你經常是慢跑的形式，我建議你可以快跑，這樣血糖會降低。
7樓：今天退休了嗎
因為你每天光跑步，但是卻沒有控制飲食，有可能是因為身體的基礎胰島素不足，所以才會這樣。
8樓：西紅學姐
很可能是因為平時的飲食不規律，還有可能是攝入了過量的糖分，所以才會出現這樣的情況。
每天跑步為何還是控制不好血糖，這是為什麼呢？
9樓：喜歡與人分享
很多的糖尿病患者都覺得非常的疑惑，為什麼自己每天都進行運動？但是還沒有降低血糖呢，其實這是一種很常見的現象。因為降低血糖運動只有乙個幫助輔助的作用，並不能夠直接的降低血糖，特別是有一些人的運動方式，如果不太對的話，也是很容易會導致自己的血糖公升高。
如果大家只跑步，但是沒有去注意自己的飲食的話，那麼血糖也是不可能會降低的，所以也是建議大家最好是去注意控制一下自己的飲食，這樣也是有助於身體的健康，而且也能夠很好的控制住自己的血糖。而且我們也是需要知道有很多的糖尿病患者，血糖如果是比較高的話，跑步是無法幫助降低血糖的指揮，讓自己的身體更加的舒服一些。如果說大家想要通過跑步的這種方式去降低血糖，那麼，一定要堅持下去，可能需要好幾個月才會有一些降低的線條，在這裡，也是建議大家最好是去注意控制自己的飲食，注意控制自己的飲食，也是能夠讓血糖有很好的改善。
如果大家真的是很難控制好血糖的話，也是建議大家可以選擇去進行就醫。在就醫之後，醫生可以給我們乙個很好的方式，讓我們知道該如何去控制自身的血糖。而在這裡，也是建議，大家一定不要過於緊張，過於緊張的話，也是可能會讓自己的糖尿病現象越來越嚴重。
糖尿病患者一定要注意的是自己的飲食，如果說糖尿病患者攝入過多的糖分的話，也是會導致自己的身體情況變得越來越嚴重，所以也是建議大家一定要提前的去就醫。
10樓：君子
合理運動的兩大原則要注意。
1、運動時間：通常情況下，在運後達到目標心率之後，持續20到30分鐘。目標心率等於170-年齡，若是還沒有到達指定的目標心率後就停下來，這樣會大大的影響運動的效果。
2、運動強度：一般建議糖尿病患者做一些相對中等的，強度不是特別大的運動，而判斷這種運動強度的方法是：在患者運動的過程中能夠講話，但不能夠唱歌，要注意一點，身體一定要出汗，相信大家都能夠摸索出來，並正確的實施。
11樓：吃二歲
血糖高低的因素有很多，不僅僅是靠跑步來控制的，除了經常運動之外，還要從飲食等其他方面來控制血糖，儘量少吃一些血糖含量比較高的食物。
12樓：拉布拉斯不變換
跑步可以增強機體免疫力，但是並不能**胰島病變，所以跑步不能調節血糖水平，要控制血糖還得依賴藥物與飲食。
13樓：大超說教育
可能是因為沒有調整自己的飲食結構，每天吃的糖太多了。
每天跑步為何還是控制不好血糖？這是為什麼？
14樓：宇靈小
選擇低強度的運動，基本上不能促進熱量的消耗，加速糖的分解，運動後也無濟於事，血糖還是會上公升。此外，在不改變其他不良習慣的情況下，單靠運動仍會使血糖公升高。為了避免這種情況，你需要開始從多方面調整你的日常生活，以及堅持除運動外的良好習慣，這可能有助於控制血糖。
人體需要的營養物質不能滿足需求，就會降低抵抗力，長期暴飲暴食，高熱量飲食會使身體多項指標發生變化。
可見，掌握正確的飲食技巧是非常重要的，發現糖尿病入侵後，高糖食物和高脂肪食物應少吃，另外，每餐不要吃得太飽，更不能有經常吃晚的行為。有效控制血糖應保持良好的生活習慣，很多人都知道血糖充足，減少運動量很重要，很可能每天都在運動，但運動後血糖仍然很高，有繼續上公升的趨勢，這是對如何迴歸的一種責任，應瞭解清楚，沒有掌握正確的降血糖方法，在血糖繼續上公升的影響下，各種不良症狀、併發症也會趁機而起。
鍛鍊後血糖仍然很高，可能是鍛鍊的方法不合理。鍛鍊需要耐心和合適的強度，才能獲得其他好處。雖然很多人每天都在運動，但運動的時間較短，可能運動5分鐘就停止了，這種運動的手段強度不夠，消耗的熱量少，糖分不能轉化為能量提供，仍然會有血糖公升高的趨勢。
另外，選擇的運動強度太低，只是走走，可能降血糖效果不明顯。
然而，每天運動血糖公升高，很可能是簡單的運動，沒有積極配合**。糖尿病是一種慢性病，不是簡單的養成良好的生活習慣就能完全改善的。必須在醫生的指導下合理用藥，養成良好的生活習慣才能緩解病情。
15樓：結婚發的
可能是你的情緒出現了問題，而且也沒有喝一些藥進行控制，所以最後產生的效果並不好。
16樓：雙子小黑嘿
可能是你的飲食出現了問題，如果你吃了高熱量的食物或者高糖的食物，就可能會導致這樣的結果。
17樓：番茄味雞腿堡
跑步並不能夠解決病情，這是因為沒有按時的服用藥物，沒有注意飲食習慣導致的。
血糖控制不好的人為什麼不適合運動
18樓：簡道悟生
1.血糖控制不好不宜劇烈運動 運動是控制血糖的好方法，但」糖尿」病人血糖控制欠佳，血糖高於13mmol/l時，則不宜劇烈運動。
2.另外，也不宜在藥物作用的巔峰期進行劇烈運動。
3.而對於注射」胰島素」糖尿病」人，應避免注射部位運動。
4.年逾35歲，患病超過10年或患有其他疾病，如」心臟病」血壓高、呼吸」系統疾病的糖尿病人，需與醫生商量及經醫生檢查後才可進行運動。而且要選擇適當的運動，切勿勉強。
5.需要注意的是糖尿病人在運動時，運動量應逐步增加，不可操之過急，還需有計劃地預定運動時間，並在運動前、後配合額外進食以防血糖過低，而注射胰島素者更應加倍留意。
6.通常每運動30分鐘，應額外進食1015克糖類（即一片面包或兩塊餅乾）若感覺血糖過低時也可立即進食。
7.還要注意不可單獨進行運動，尤其不能獨自爬山、游泳、遠足等。
19樓：天天學營養
血糖控制不好？可能是缺乏運動。
天天跑步剋制飲食為啥血糖還高
20樓：網友
血糖跟運動有一定關係，運動有助於消耗血糖。血糖還高主要問題在於你沒找準血糖和飲食之間的關係。不是少吃就解決問題了。
容易讓血糖公升高的食物有這些：1、細糧包括白公尺和白麵，尤其是白麵，辦法是換成粗糧（小公尺、玉公尺麵、莜麵、蕎麥麵等，還可以用全麥粉替代白麵）。白公尺和白麵是造成高血糖的一大禍首，而且這兩種食物不含有助於糖代謝的物質。
2、高血糖屬於熱性體質：所以忌辛辣，辣椒、胡椒等辛辣食物，養驢狗肉，牛肉、雞蛋、豆腐也少吃。這些溫熱性食物會再一次加強內熱。
3、多吃黑色食品補腎陰：黑豆、黑公尺、黑麥、黑芝麻、黑木耳、桑葚、烏雞、黑魚等，還有山藥、南瓜子等。
4、生橄欖油有助於胰腺功能恢復，每天下午或者晚上喝5-10ml橄欖油（不要加熱），也可以把橄欖油放入拌菜中。
5、注意每天早睡覺，最晚不要晚過10點。
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雖然你每天很用功，但是你學習的方式是錯誤的，你沒有學習到重點，也沒有進行系統的計畫，所以總是學不好。主要是因為你學習英語的方式沒用對，所以你每天依然是做了很多的無用功，沒有把英語學好。可能是因為自己並沒有找到適合自己的學習方法，而且在學習的時候也有一些吃力，學習的方法不是很正確，所以沒有達到效果。可...
這麼早就開始跑步，為何我們還是幸運的呢？
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為什麼每天早上起床總是心情不好,為何每天早上起來心情抑鬱是不是抑鬱症
呵呵,和我老婆一樣哈。叫他起床吃早飯,眼睛真開瞄了我一眼,氣的咕咕的又睡了。沒有辦法,女人嘛,有天生的小脾氣,很正常。這個是起床氣,就是潛意識裡精神上沒有休息好的原因嘍。境由心生,你內心有惶恐和憂慮。自己覺的心情好就會好 為何每天早上起來心情抑鬱是不是抑鬱症 你能將問題描述得copy再詳細些嗎?會不...