運動之後應該注意什麼？
1樓：網友
我們經常看到諸如「要做好準備活動」、「正確的跑步姿勢」之類有關身體健康的言語，卻往往忽略了運動後的某些行為習慣也會給身體帶來危害。其實，運動完成後也有很多需要我們注意的地方。
一、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。
二、運動時要注意護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮。
三、運動後要立即脫掉溼衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在溼衣服的摩擦下**。此外，汗水粘附在**上，容易長粉刺。
四、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去**積存的汙垢、促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，**更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免**過早老化。
五、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。最後補充一句： 這是很多人都知道的，劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。
這是關乎生命的重要內容，切記，千萬不要偷懶。
2樓：扶瀾微步
運動是神經、肌肉、心肺等的協同結果。
是超過正常範圍的超常態支出。
鍛鍊完了以後，首先是要做拉伸運動。
減輕運動的肌肉痠痛，緩解疲勞。
然後是及時補充水分，維持體液平衡。
再就是適當休息，補充體力。
最後就是補充營養，防止身體營養缺失。
3樓：匿名使用者
運動之後多喝水，好好休息，不要一下子吹風，擦擦汗。
運動後要注意什麼？
4樓：芹子兒
、在參加任何一項體育鍛煉之前，必須做準備活動。
它可以使身體從相對的安靜狀態逐步過渡到活動狀態。活動的方式應多種多樣，廣播體操就是其中很好的一種，它能使腰、腿、手臂等有關部分的肌肉、關節鬆弛靈活，從而使心、肺等器官的功能逐漸加強，促進肌肉的新陳代謝，提高工作效率。做準備活動，還可以防止肌肉、韌帶因突然的緊張運動造成損傷或不適。
二、在每次鍛鍊結束後，要做放鬆的整理活動。
如果運動突然停止，流向肌肉的血液來不及迴心，或迴心血相應減少，血壓下降，會使大腦因供血不足產生腦貧血，出現心跳減慢，呼吸短促，頭暈噁心等症狀，嚴重時會暈倒。整理活動主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放鬆，使身體慢慢恢復自然狀態。
體育鍛煉。三、鍛鍊時出汗較多，常常會感到口渴。
但不宜在渴後大量飲水，渴後痛飲既使腸胃難以適應，還會加重心、腎的負擔，影響身體健康。此時飲水，一是應少量多次補充，二是飲水中適當放一點食鹽，容易解渴，也能補充身體隨汗水流失的鹽分。鍛鍊後有條件時洗個澡，一則清理汗漬，再則也容易解乏。
無條件時用溫水擦洗也可以。
四、空腹時不宜進行體育鍛煉。
長時間清晨空腹進行鍛鍊，體內的能量大量消耗，對身體不利最好適量進食後開始輕微活動。使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
五、飯後不宜立即進行劇烈活動。
飯後，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要。造成消化系統血液**不足，胃腸蠕動減慢影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯後小時再進行活動比較合理。
選自體育鍛煉需要哪些問題？
喝水後能運動嗎？運動前中後的喝水禁忌有哪些？
運動後大量喝水會導致血液濃度迅速稀釋，會給心臟帶來巨大負擔。尤其剛運動後，心臟的負荷需一定時間緩解，喝水速度太快會使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內鉀 鈉等電解質紊亂，甚至出現心力衰竭 胸悶 腹脹等情況。運動過程中，胃腸道的血管因為大量的運動處於收縮狀態，大部分的血液都去 肌肉組織參與運動，血...
磨骨後多久做張嘴運動
骨骼手術恢復期前後至少要3個月。另外，這個地方位置複雜，風險多，恢復時間比常規整形專案長。如果你沒有足夠時間，或做完馬上變天鵝，那你會比較失望。腫脹期跟手術時間長短有關係 有醫生磨骨術做較多，熟練度高，手術時間比其他人縮短一半以上，水腫少，術後腫脹就少，一般求美者2週後就能消腫上班。有醫生做完腫脹時...
形容運動後享受的成語,形容運動後享受的成語有哪些？
緊追不捨 咬緊牙關 奮力拼搏 遙遙領先 並駕齊驅 你追我趕 旗開得勝 生龍活虎 如潮 振奮人心 異常激烈 摩拳擦掌 整裝待發 全神貫注 熱鬧非凡 爭先恐後 背水一戰 一決雌雄 齊心協力 猶豫不決 氣勢非凡 手足無措 手忙腳亂 鏗鏘有力 形容運動後享受的成語有哪些？旗開得勝 q k i d sh ng...