1樓：天明愛吃瓜
腹肌是通過一些科學的鍛鍊腹肌的動作，再搭配一些增肌的食物來練成的，比如卷腹、仰臥起坐洞慶等，再搭配高蛋白食品就可以事半功倍。如果你有腹肌的話，可以選擇嘗試穿一些露臍裝或芹困是緊身衣，這樣可以讓你的好身材完美展現，而且有腹肌的身材，一般身上的肉會比較緊實，會看起來很瘦，穿什麼納首握都會很好看。
腹肌是怎麼樣練成的？對穿搭有沒有影響？
2樓：心孤淺
<>我並不完全同意女孩應該鍛鍊腹部肌肉以獲得好身材的觀點。由於男女之間有著天然的差異，女孩不僅比男孩更難增加肌肉，但是，女孩的低體脂率也容易影響她們的健康。建議受試者根據良好+健康的體形來追求腹部肌肉。
男性和女性對腹部肌肉的**都有相應的要求。當然，對於兒童來說，腹肌必須分開，而女性則需要更多的斷頭線。在動作選擇上，基本動作是相互關聯的，不會因性別的不同而有明顯的動作差異。
許多人認為腹肌訓練意味著他們只能靠不斷地吃雞蛋和煮雞肉來生存。事實上，事實並非如此。只要你停止所有加工食品，不吃零食，選擇不含防腐劑的新鮮食品，並用天然食品代替這些加工食品，你就不應該停止攝入含碳水或卡路里。
事實上，每個女孩都有腹肌和腹肌，但是，如果身體脂肪很高，你應該增加有氧運動，先**，然後配合腹肌的無氧訓練。當女孩的體脂約為20%時，你可以隱約看到背心的線條！
腹部肌團廳腔肉的運動速度取決於身體脂肪率的高低。這是理想的女性鍛鍊腹部肌肉的身體脂肪率低於20%，但不應低於15%。身體脂肪過低會影響女性的生理功能。
長期坐著而腹部沒有力量的女孩必須找到正確的呼吸方式並開始腹肌鍛鍊！然後找出腹部力量的順序，瑜伽船、半身船、肘部觸膝，可以快速稀釋腹部！
腹肌是怎麼樣練成的？對著裝搭配有沒有影響？
3樓：右手年華
可以做平板支撐或者是仰臥起坐練腹肌，腹肌對著裝搭配是沒有任何影響的，因為衣服將腹部的肌肉完全遮起來了，並不能看出來腹肌的強弱程度。
4樓：樂樂在此呢
通過健身，加上不斷的運動，一直在有計劃的進行鍛鍊，最終練成了腹肌。沒有影響，搭配出來的衣服反而更有魅力，會展現出不同的風格。
5樓：晶晶子蛋蛋獸
腹肌當然是通過日復一日的努力訓練，才會有這樣的身材。如果有腹肌的話，對於穿著打扮肯定是會有影響的，會讓我們整個人的身形更加的好看。
腹肌是如何樣練成的？對著裝搭配有沒有影響？
6樓：張亮說育兒
1.上腹部，腹直肌上端俯臥撐，姿勢力度過多，鍛鍊上腹部實際效果比不上卷腹，並且非常容易傷脊椎。
卷腹：鍛鍊攔咐上腹部更安全性灶散。更合理。下腹部(腹直肌下邊):平臥抬腿：針對上臂基礎薄弱的人，抬腿姿勢放到平板電腦上就非常易於操縱。
垂懸抬腿：相對性平臥抬腿規定有一定胳膊。肩的實力才可以保證人體必需的可靠性，才可以鍛鍊到下腹部。
羅馬椅抬腿：是相對穩定的一種垂懸抬腿。針對胳膊肩能量不足的人而言，是更合理鍛鍊下腹部的方式 。
兩道槓抬腿：能幫您提公升 腹腔能量的一起加重腹腔肌肉線條的分離出來水平，但對手腕能量需求很高。豎直舉腿：
此項健身運動主要是對於下腹的。腿自始至終在豎直部位做提高和著陸。
上下腹部(全部腹直肌):平臥提臀抬腿：非常簡單的提臀抬腿，針對上臂基礎薄弱的人是個很好的挑選。
垂懸提臀抬腿：姿勢頻率要大鍛鍊全部腹直肌。支撐點提臀抬腿：
與垂懸提臀抬腿較為相近。一般關鍵支援在羅馬椅上。兩道槓上去做。
平臥曲膝兩頭起：等同於雙向卷腹，它會與此同時鍛鍊你的左右腹腔。平臥曲腿兩頭起：
曲腿仰臥兩頭起就像v,因而稱之為v-up,和平臥曲膝兩頭起相近，也是雙向卷腹，能鍛鍊全部腹直肌。
側臥卷腹：側臥卷腹毫無疑問是鍛鍊腹外斜肌非常好的挑選。側卷腹儘管種類多種多樣，但行為和實際效果基本上相近。
扭曲卷腹：它也是隱衡氏鍛鍊腹外斜肌用的最普遍的一種。重量體轉動：
是鍛鍊腹外斜肌的一種合理方法，簡易的啞鈴就能進行。重量體能測試屈：也是鍛鍊腹外斜肌的一種合理方法，簡易的啞鈴槓鈴就能進行。
腹腔真空幫浦收攏：是少有能鍛鍊腹橫肌的姿勢。腹部肌肉綜合性：
包含腹直肌。腹外斜肌。腹內斜肌。
腹橫肌。平臥卷腹轉體(空中蹬車):合適有一定腹肌練習基本的運動健身發燒友，該姿勢可進一步提高腹腔的實力和體力，是腹部肌肉最好綜合型鍛鍊方式 。
7樓：巨蟹阿斯頓
是通過不斷的運銀巨集動，舉鐵，健康的飲食，吃蛋白粉，吃雞蛋才練出來的，對著裝搭配是有影羨塵響的兄搏禪，練了肌肉之後，穿衣服更加好看，有型。
8樓：創作者
通過食物的調整，加上每天的訓練計劃，提高了身體機歷爛能，最終練成了腹肌。沒有影響，反而可以提公升個人魅力，也可豎槐以提公升個人的實力肢纖漏。
9樓：乙個
腹肌就是通過健身的方式練成的，對著裝搭配沒有任何的影響，可以隨意的去穿衣服。
如何練腹肌才是正確的
10樓：網友
如何練出健美腹肌。
腹部處在身體的最**，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。
一、側身彎腰運動 直立。雙腿薯鍵分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都磨伍不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸瞎手或範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
我是女初中生，想快速練成腹肌和胸肌，有什麼辦法嗎
朋友我是健身教練，其實方法有很多，1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是...
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適當鍛鍊可增進心肺功能 供氧充足 提高抵抗力，避免肥胖也就避免一些疾病或降低機率 答 當然有關，健身有很多好處，1.你的骨骼會變得更加堅硬。人在30 40歲時骨質開始變得疏鬆。舉重不僅能阻止這一趨勢，還能在某些情況下使骨骼變得愈加堅實，從而減少患骨質疏鬆症的可能性。走路 跑步等負重活動也有助於堅實骨...
怎麼通過女生的穿衣看她性格？分別怎麼樣的是什麼性格
運動型的就比bai較不拘小結吧du,大氣,喜歡穿緊身的不是很zhi大的衣服,可能就比dao 運動型bai的就比較不拘小結吧,大氣du,喜歡穿緊身的不是很大的衣zhi服dao,可能就比較 比較辣 其實最主要的還是人,因為乙個人的穿著是不一定的,內心才是重要的,你想知道她是什麼樣的,你覺得還可以的,你可...