1樓：工分風
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 雙肩緊貼在地板上，雙膝併攏，倒拍如向一側，儘量貼近地板，同時深吸一口氣。
會有些許疼痛感） 學習呼吸法 提臀瘦膝縮腹 2.呼氣時將雙膝轉回到身體正面，襲鋒啟再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。
配合飲食：有助於長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品，基睜但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、 動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於身高的增長及大腦的發育。
怎麼樣能夠快點長高 應該多吃哪方面的食物或做些什麼運動
2樓：嚴南優
一天250ml-500ml的牛奶(就含鈣量來說，酸奶更好).
主食要吃雜糧飯(在精白公尺里加豆).
每天吃一定量的蛋類，瘦肉類及海鮮類。
經常吃豆類及其製品。
儘可能吃不同種類和顏色的新鮮蔬菜水果(5種).
另外每天堅持運動和曬20分鐘的太陽也利於長高。
3樓：網友
增加營養牛奶，蛋白質，碳水化合物等，關鍵要運動，比如打籃球，迎體向上等，女孩多做向上提拉身體的動作，會有幫助。但有的是遺傳。吃藥最不可取，祝你健康。
怎麼樣才能長高，需要做什麼運動？吃哪些東西？
4樓：仵雨竹
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥） 吃好：營養均歲虛衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含橘禪優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。 少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。 2、生活方式 充足睡眠 長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢 不抽菸不喝酒 早餐一定要吃 心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒 3、運動——最關鍵 跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。 4、意念 經常在心裡告訴自己：
我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。具體的臺詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20釐公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高釐公尺的，基本乎伍燃上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
怎麼樣才可以長高呢？做那些運動和吃什麼食物對自己長高有幫助？
5樓：業曦晨
一、牛奶。 牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！
不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那麼多，會排出來~ 而且最好是酸奶，更容易吸收。 二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多曬太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！
這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進鈣的吸收 四、早睡覺。
22點到凌晨2點是最好的長個子時間） 上文我自己提過，省略原因， 五、多吃魚、蝦。 因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！ （還有就是為什麼日本南韓的人長的比較水靈，雖然跟整容有關係，但是那些老太太們**也不錯，我感覺由於他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對） 六、昂首挺胸 很多人其實不知道，原來乙個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。
因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！
6樓：倒帶
每天起床先做一下運動·早餐吃些豆奶·都有助於長高。
7樓：夜幕罪惡抃
游泳是我覺得最好的運動，又**，又長高。
有什麼運動能增高啊？吃什麼食物能增高啊？
1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質，在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定...
吃什麼容易增高，吃些什麼食物能增高呢？？
我可以解答下，一定要放平自己的心態。增高的意義，乙個是生理高度或自然高度。對於身材矮小的朋友來說身高就成為一道屏障。人體長高本身是一種非常複雜的過程，要受到諸多因素的共同影響。增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！早餐吃雞蛋與牛...
吃什麼可以讓汗毛變淡，吃什麼食物能絕毛，或者吃什麼能讓汗毛長得少一點？汗毛太多，想脫汗毛不知道要怎麼辦
汗毛重是因為吃的激素食物過多，你少吃點肉類，盡量吃點清淡的，還有就是服用藥物，但是不建議，因為可能會導致 吃什麼食物能絕毛，或者吃什麼能讓汗毛長得少一點？汗毛太多，想脫汗毛不知道要怎麼辦 常用bai的脫毛方法 一du 很多人用刮鬍刀或專用的 zhi剃毛器將腿毛剃 dao掉，但這種內方法斬草不除根，一...