1樓：劉心安兒
是這樣的，而且平時生活中一定要加強鍛鍊，同時也要有針對性的進行鍛鍊，比如說可以轉一轉呼螞如慧啦圈，而且平時生活中一定橡源要控制飲食，千萬不要吃太過於油膩的食悶答物。
2樓：每日話題心說
是的。因為壓力過大會導致身體紊亂，而且沒有時間和精力去鍛鍊，就會容易有贅肉。
3樓：天才人物我無敵
的確是這樣的，有壓力的人也比較容易發胖，所談埋搭以要想減掉肚子液巖上的含拿贅肉，一定要先解決壓力的問題，這樣才能讓自己真正的瘦下去。
看到自己肚子上的贅肉就發愁，怎樣才能更好的減下去？
4樓：菲飛老師
有時候，小肚腩並不是腹部有贅肉，有可能是腹部消化不通導致的，也就是說可能是便秘引起的，熬夜的原因多種多樣，可能是沒有規律的作息生活，也可能是長時間伏案工作；
這些不良的習慣嚴重加重了腸胃負擔，快三十了還在長青春痘，肌膚暗沉無光，消化不良接踵而至，甚至還有口腔異味，頭暈目眩易疲勞，喝口涼水都發胖，這些都是便秘，腸胃不好的「功勞」。
現代都市，有超過三成的普通民眾深受「便秘」之苦，但這些便秘族竟然有一半把它當成小毛病，而不以為然。
久而久之，問題就出來，所以還是建議上班族能夠重視「便秘」的危害，從根本上解決這個問題，下面這幾個體式，有助於緩解便秘，疏通腸胃，多多練習總是好的。
1. 上犬式。
上犬式時鍛鍊腹部、腰部、臀部效果非常好的體式，而這三個部位就是緩解「便秘」的主要部位。多多針對這塊的練習，能夠從根本上**便秘哦。
1. 瑜伽俯臥在瑜伽墊上，呼氣，兩手撐起身體。
2. 開啟肩膀，延展脊柱，挺胸抬頭。
3. 繃直腿部，腳面貼緊瑜伽墊。眼睛向上看。
4. 堅持30秒，可以俯臥休息。重複5次。
2. 魚戲。
魚式的變體，不是標準的魚式。所以名為魚戲，看體式示意圖，形似鯉魚打挺時的樣子，所以稱為魚戲。
1. 仰臥瑜伽墊上，呼氣，雙手合十在胸前。
2. 抬起腰部離開瑜伽墊，讓腰部形成拱形。
3. 頭頂部點地，眼睛閉起。
4. 抬起膝蓋，讓臀部支撐身體，腳尖點地。
5. 堅持30秒可以休息。
3. 堆疊英雄坐。
這是乙個英雄坐的變體，能夠增加腹部的擠壓力度，促進腹部的器官蠕動。簡單易學。
1. 英雄坐進入：彎曲膝蓋，左小腿搭在右大腿上，右小腿在左大腿上。呼氣。
2. 身體前屈，手肘著地支撐身體，兩手掌在頭頂合十。抱住頭部。
3. 堅持30秒，可以休息。從英雄坐開始重複練習10次。
4. 後仰坐。
後仰坐更加簡單，適合所有人群練習。腰椎盤突出患者及腰部手術患者需要老師陪同練習。隨時隨地可以練習的體式，無需瑜伽墊。
1. 坐立地上，抬頭挺胸，延展脊柱，兩膝蓋前屈伸直。
2. 兩手向後伸展，順勢身體向後仰，身體儘量後仰。
3. 堅持30秒甚至更長時間，休息。重複10次。
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完後感覺小腹有明顯的發熱感，剛開始練習的時候感覺很累，慢慢會適應，然後可以逐漸給自己加量。
5樓：瓶子尷聊
可以通過以下動作進行改善，躺在地上，伸直雙腿和臀部，雙手放在肩下，雙腳放鬆，腹部收緊，左腿和身體兩側彎曲，膝蓋儘量靠近左肘。保持好這個動作。停下來後，左腳回到原來的位置，然後換成右腿，重複同樣的動作。
一週做五到六次，大約半小時，左右各做一次。
6樓：數位技術小輝
跑步。因為跑步能夠快速減掉體內多餘脂肪，尤其是肚子上的贅肉，效果很好。
怎麼能把腹部的贅肉減掉？
7樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
8樓：王老師**答疑
第一是每天要多喝水，一天八杯水是必須的，第二飲食可以正常吃，但是每天要保證2個小時以上的跑步時間，和1個小時呼啦圈。
9樓：樂觀小山
主要是要多運動，並保持良好的飲食習慣 ，其運動的方式有剪刀腳 ，上下抬腿 ，仰臥起坐 用這些方法都可以。
10樓：錢小叨影視娛
首先要控制飲食，再乙個要配合腹部運動，或者堅持做拉伸感較強的瑜伽，只要持之以恆，都能有效的減掉贅肉。
怎麼減掉肚子上的贅肉，怎麼減掉肚子上的贅肉？
針對瘦小腹練習 針對運動1 非一般仰臥起坐。即雙手抱頭，用腹部的力量將上身抬起至與地面30 60 然後hold住5s，再躺下，如此反覆。這個動作重複3組，每組15次。針對動作2 上斜角度仰臥起坐。即雙手抱頭，雙腳向上舉起與地面呈60 抬上身，用右手手肘碰左膝蓋，再用左手手肘碰右膝蓋。這個動作重複2組...
怎麼減掉肚子上的贅肉
早飯一定要吃 晚上就少吃一點 然後慢慢的減食量 再每天堅持做做運動。1 多吃蔬菜和水果。2 晚餐少吃。3 瑜伽中有專門的減腹部贅肉的動作，堅持練習即可。給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。肚子上的贅肉怎麼減得快？腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至...
跑步能瘦肚子嘛，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
跑步可以廋肚子，效果很小，起碼要跑40分鐘才行，一週5次。早上空腹運動對 效果最好，有胃病就不要了。下面的動作比跑步更能減肚子 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 ...