1樓：柔和且仁厚丶光芒
序言：如果想要緩解眼部疲勞的話，在平時可以選擇多吃一些新鮮的水果，比如香蕉，聖女果，火龍果，藍莓等食物，因為這些食物當中含有豐富的維生素，能夠起到護眼的作用，可以很好的保護視力，平時如果想要緩解眼部壓力的話，可以選擇做眼保健操，這樣也能夠放鬆眼部周圍的神經，魚緩解眼部疲勞有著很好的效果。可以選擇多吃一些雞蛋黃和甘薯，菠菜和玉公尺也是非常合適的選擇，閉此這些食物都能夠緩解眼睛的壓力。
香蕉當中含有大量的胡蘿蔔素，可以起到護眼的功效，而且香蕉中的鉀元素含量也是非常高的，可以避免眼部出現紅腫的情況。適當的吃一點聖女果也是非常合適的，因為聖女果當中含有豐富的維生素a，維生素c和維生素p，以起到很強的抗氧化效果。而且也會使**變得更加有彈性，既能夠美容也能夠保護眼睛。
火龍果當中也是含有豐富維生素e的，還有著大量的花青素，可以起到抗衰老的作用，對於明目也是有著很大幫助的藍莓，當中也含有豐富的維生素a，是一種天然的抗氧化劑，可以緩解眼睛的問灶態鍵題，也能夠保護視力。平時可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜，比如菠菜，因為菠菜當中的鈣元素，鎂元素和鉀元素含量非常的豐富，這樣也能夠起到保護視力的效果。
平時可以選擇多吃一些雞蛋黃，雞蛋黃當中含有豐富的蛋白質，卵磷脂，維生素，鈣，鐵，鉀等營養物質，還有豐富的礦物質，對於身體的好處是非常多的，我想要保護眼睛，這些隱巧食物都是非常合適的選擇，平時也要注意避免讓紫外線直射眼睛，這樣也能夠減少對於眼睛的傷害。
2樓：小豆子子梓
吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜和西紅柿，可以緩解眼睛的壓力。因為這些食物的營告圓養價值是襪陪塌很高的，而且也可以增強亂鬧我們的抵抗力，所以我們一定要注意這方面的問題。
3樓：雙子小黑嘿
可以經常吃一些胡蘿蔔，可以吃西蘭花，可以吃生菜，滲御也可以經常按摩眼部的肌肉，可以歷喊此經常做眼保健操，這樣就可以緩解眼睛的肢迅壓力。
4樓：喵喵休閒娛樂
如果在日常生活中經常會感覺到眼睛疲勞，可陪御以吃一些明目的食物，比如決明子。也可以多吃一些下火的食物蘆培巖，比如雪梨來達中猜到明目的作用。
5樓：happy薛醜醜
可以吃西蘭花，菠菜，聖女果，蛋黃，菊花，芒果，玉公尺，橙子，蘋果。
什麼食物可以緩解眼疲勞，對眼睛好
6樓：阿嶽
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞。
7樓：匿名使用者
拯救雙眼：胡蘿蔔、菠菜。
長時間注視電腦螢光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素a和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。
維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。
所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
眼睛疲憊吃什麼食品有助於緩解
8樓：陳雪
吃藍莓的產品，，預防眼睛疲勞效果好。
吃什麼食物可以緩解眼睛疲勞？
9樓：阿嶽
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞。
10樓：思念浪漫的歌
1、菊花茶。
經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助於視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。
2、熟芝麻。
芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素a、d、e及豐富的b族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉。人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
4、聖女果。
別看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。
5、薺菜。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。
6、胡蘿蔔。
缺少維生素a表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素a。它是最有效和實用的補充維生素a方式。
生吃胡蘿蔔，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟後，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔，就不太可能發生維生素a缺乏。
什麼食物能緩解眼睛疲勞
11樓：阿嶽
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞。
12樓：清一色的糊塗蛋
1、海帶、紫菜、糙公尺、全麥面類。
2、富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆製品、堅果類等。
3、富含維生素c與維生素e的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、 西紅柿 、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
4、富含胡蘿蔔素含量比較高的食物，如胡蘿蔔、芒果、 西紅柿 、柿子等。
食物的補充對眼睛的疲勞有一定的好處，但是單純的依靠食物，肯定是不行的。專家建議已經發生眼睛疲勞的人，應配合口服樂睛視力營養素，補充眼睛的全面營養，最短時間緩解眼睛的疲勞。
13樓：書慧捷
最佳枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的二種食療配方：
1枸杞子＋公尺：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
2枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
14樓：左伯凱
緩解視疲勞的食物有：檸檬、藍莓、士多啤梨、葡萄、紫薯、西紅柿、紫甘藍、捲心菜、藕、胡蘿蔔、動物肝臟等含有大量維生素a、c及原花青素的食物。
15樓：網友
藍莓呀，聽的最多的就是藍莓，還有動物肝臟，維生素a多的食物可以緩解眼疲勞，但是最重要的是休息，休息不好，吃再多也不行。
16樓：小橋流水
要明白乙個道理，沒有任何東西是絕對的！要緩解眼晴疲勞必須要做到以下幾點：第一，不要過度使用眼睛，必須給眼睛適當休息，適當看一些綠色的東西；第二，可以飲菊花、杞子茶和飲魚肝油等；第三，多做眼保健操。
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紅色皮的花生仁 不要去掉紅衣 泡在醋裡，一天後每天早上空腹吃幾個，效果很好 女人補血得用紅棗，枸杞薑片紅糖，雞蛋早上起來把枸杞紅棗洗好放鍋裡，放水燒開，再放薑片紅糖，燒開後再放雞蛋就可以 阿膠 桂圓 紅棗 當歸 四物湯 紅棗枸杞是可以補血的，其他的就要按照你的身體來調配。阿膠只對失血導致的血虛才有效...
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1.慢跳5 7分鐘 柔韌性和放鬆練習18 20分鐘 再做各種劈腿 跳板 擺動 抖動等動作。2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5 10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。3.跳起雙手摸高，60 70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次 單腳跳起摸高，左 右腳各2組，每組10次...
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1 牛奶，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 2 海帶和蝦皮，海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能...