1樓：疆哥
是頸椎病的初期。
自我運動**。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找巧賣壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、搏寬雹擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上基帆下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
2樓：寶寶
你是不是粗橋還長時間的坐著呀，我就是長時間對著電腦工作，出現見痠痛，頸椎也痛有時還頭暈，當時把我嚇了一跳，去醫院檢查也沒檢查出什麼，後來去乙個老教授的診所看，老教授說我是長時間坐著形成的，讓我多鍛鍊，平時坐1-2小時就起來動動，說是老是這樣就會成肩周炎和頸椎病，老教授給我介紹的是他們診所賣得最好的貴州苗藥膏藥——苗本。我貼了這後症狀就減輕了，貼了一巖拍猛療程後就好了，在去看時，老教授還是囑咐我多鍛賀亮煉，有點疲勞就貼一貼苗本。你也可以去你們那得藥店問問苗本膏藥試試，平時多鍛鍊。
3樓：匿名使用者
即使坐姿正確那也難免，經常換換姿勢試一試吧。
上網時間長脖子疼怎麼辦?
4樓：笑著長大
多活動活動一下脖子 沒事的時候 自己按摩按摩。
可能是對著電腦時間太長了，老是脖子疼，肩膀疼的，怎麼辦呢？
5樓：網友
1減少上網時間 2一小時後做肩，頸，眼部的適量運動。
6樓：燕初露祈為
如果只有疼痛沒有麻木或無力還不算太嚴重，屬於頸椎病肌型或叫頸肩綜合症、頸項-上肢肌肉勞損。可以熱敷、理療、適當推拿按摩等**。但最重要是靠自己養護，包括坐姿、頭頸部姿勢、睡姿等，最好的體育**是游泳。
祝開心、健康！
最近上網時間長脖子快疼死了。。
7樓：網友
我也疼。不過一看見電腦就不疼了。
你在多玩一會就行了。
8樓：律鑲旋
適當做些運動，頸部活動3-5分鐘。
9樓：匿名使用者
病情分析：您好，您的情況咐姿液就是總乙個姿勢造成的頸肩部肌肉疲勞，勞冊禪損，這個情況可衡物以做做針灸，理療，按摩，雷射針。**是一方面，平時也要注意，不能受涼，不能長時間乙個姿勢。
意見建議：
肩膀脖子疼，肩膀蹦的緊怎麼辦？
你好！你這種情況與長期姿勢不良和欠缺活動有直接關係。引起頸肩疼痛的原因很多，如頸椎病 軟組織損傷 肩周炎 頸項肌勞損 頸筋膜炎 肩胛背神經卡壓等。如果確診為頸椎病 肩周炎，採用區域性熱敷 理療 按摩 中藥貼敷等方法，可以加速區域性血液迴圈，促進新陳代謝，改善組織營養 和缺氧狀態，有利於消除肌肉水腫 痙攣...
脖子疼怎麼辦
導致頸椎不好主要有這些因素 平時睡高枕頭,長時間伏案工作,長時間開車,長時間打麻將,趴著睡,躺在床上看電視,看書,坐車睡覺,長時間用電腦等 頭和軀幹相連的部分叫脖子，學名叫 頸 項 等。脖子痛也就是叫頸痛。由於頸椎病 頸肌纖維肌炎 落枕 扭傷等造成的頸部疼痛，叫脖子痛。脖子疼痛的原因很多，因此各種脖...
脖子疼怎麼辦
那要看是脖子哪個部位了。如果應急的話，可以讓另乙個人幫你按摩疼的部位，或是貼上止疼藥貼。還可以多活動脖子的部位。首先是電腦在開機狀態產生的靜電對 的殺傷力很大。靜電作用會使螢光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和汙物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在 上，讓 變髒，毛孔堵塞 逐漸變粗，痘痘滋生 同時也...