經常伏案工作脖子疼怎麼辦，天天伏案工作，感覺腰部和脖子都痠疼的不得了，腿腳僵硬，有什麼可以幫助緩解肌肉痠痛的辦法麼？

1樓：孟桓慶老師

現在很多的工作都是坐在電腦前，對著電腦坐一天，時間久了脖子就會變的僵硬、產生疼痛。如果避免不了伏案工作，我們要怎麼做才能保護我們的頸部呢？

1、要保持正確的坐姿

錯誤的坐姿會使我們的頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，從而導致頸椎受傷，令脖子產生疼痛，如果需要長期伏案工作，保持正確的坐姿就尤為重要。正確的坐姿如下：儘量保持身體端正，背部挺直貼近椅背，大腿與小腿自然垂直，調整座椅高度使眼睛可以目視前方。

不要上身前屈，這樣會使頸椎壓力過大。

2、多做頸部活動

3、熱敷脖子

以上就是如何緩解頸部疼痛的建議，希望能對你有幫助！

2樓：

長期低頭學習、工作、操作電腦、中午趴在桌上睡覺等均使頸部負擔加重，造成頸部的慢性損傷，應及時調整學習生活習慣，伏案一小時後，做做擴胸和頸部活動，睡覺前注意用毛巾熱敷頸部，做有關頸部的活動。比如“頸椎十字操”坐著將頸部前俯後仰一百次，然後再左右輕輕搖動一百次。做時要輕輕的、慢慢的，切忌搖頭晃腦。

鑑於你已經出現“頸椎疼痛”的頸椎病初期症狀，如果保健**效果不明顯可以同時服用具有活血通絡、散風止痛功效的中成藥，加強療效。

3樓：元氣鹽汽水

肩周炎，需要常常起來活動肩背，實在疼得難受時，可以貼雲南白藥膏緩解。

4樓：留尋桃

頸椎病啊，長時間脖子頸椎不運動，受壓迫所致。長期以往不利於健康。最好隔半小時舒展下休息下。不然不只是疼這麼簡單了

5樓：林塗壤麓

直接用滾滾通吧，這個產品，好用，塗抹到脖子上之後，發燙，而且非常的舒服，這個緩解痠痛，效果看得見。

脖子疼是怎麼回事

6樓：北京新東方烹飪學校

你好，根據你的描述主要還是右側脖子連著頭部不舒服，一般如果沒有受到外傷，首先考慮長時間低頭伏案工作導致肌肉勞損，或者受到風寒刺激肌肉痙攣導致。建議減少低頭伏案工作，適度頸部伸展活動。目前疼痛時可以外敷膏藥，口服止疼藥物。

如果長時間不緩解，就需要去醫院脊柱外科拍一個頸椎x線檢查一下。

希望我的回答能夠對您有所幫助！

7樓：在龍川做仰臥起坐的薔薇

風入體，上了火。血液流通不暢。

8樓：健康一線**網

引起頸部疼痛的原因有很多，大多數是因為頸部勞損導致的，可通過做理療、熱敷或加強體育鍛煉來緩解，必要時還需及時就醫。

9樓：鬱來福儀綾

脖子疼痛的症狀常會由勞累、姿勢不良等引發；寒冷刺激可加劇症狀；頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤突出也會引起發病。

1、頸椎病：由於長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生脖子痛。

2、頸部肌肉勞損：頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織，出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛，刺激肌肉產生持久的收縮狀態，出現肌緊張，肌肉長期痙攣造成區域性軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，組織無菌性炎症加重，如此形成惡性迴圈，使疼痛更加劇。

3、頸部外傷：頸椎外傷的原因很多，如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。

4、落枕：這是頸椎小關節錯位所致，當扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風寒溼邪等入侵頸部，致使頸椎關節出現錯位而引起脖子痛。這種疼痛多為突然發作，脖子轉動即疼痛加重。

天天伏案工作，感覺腰部和脖子都痠疼的不得了，腿腳僵硬，有什麼可以幫助緩解肌肉痠痛的辦法麼？

10樓：

經常久坐或者伏案工作的人都會有這樣的感受。我當時就是這樣

11樓：冼振凱

人如果長期從事伏案工作，肢體肌肉得不到休息，就會像你這樣，過渡勞累出現這種狀況，。你應每天抽出一點時間來，適當運動，特別是在工作中分階段的運動一下，這樣對身體有了一個改變。時間長了你就會慢慢消失這些症狀了。

12樓：狂吃不胖真無奈

避免久坐，過一段時間活動下手腳脖子。可以去做下按摩牽引之類的暫時緩解一下。

長期伏案工作的人引起的脖子痛要掛什麼科

13樓：匿名使用者

不用掛科,你好好休息,結合適當的頸部運動就可以了.